黄花菜炖肉的家常做法

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黄花菜炖肉的家常做法

　　黄花菜的营养价值非常高，含有较多的维生素A、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，矿物质成分较其他蔬菜更为全面，钙、磷、铁、钾、锰含量都很高，叶酸含量尤高，食用具有清热润肺、润肤延寿、补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃的功效。人体所需要的营养素,当黄花菜这道素菜与我们肉这道荤菜搭配在一起,可以使得我们炖肉的不会显得那么油腻,可以起到中和作用,那么下面我们就来看看黄花菜炖牛肉做法吧。

　　一、黄花菜炖肉的材料

　　黄花菜，五花肉，黑木耳，葱花，酒，酱油，糖，盐。

　　二、黄花菜炖肉的做法

　　1、将猪五花肉洗净，切成块，先放开水锅里焯一下，滤去血污。干黄花菜放入水里浸泡开，摘去老头。黑木耳在水里浸泡开，摘去蒂摘小朵。

　　2、热油锅，先煸香姜片、葱白，再把焯过水的猪肉放入快火煸炒出肉香味。然后把泡发洗净的黄花菜、黑木耳倒入锅内翻炒一会。

　　3、加酒、酱油、糖、盐、清开水大火煮开后，小火慢慢炖。

　　4、等炖煮肉酥香，黄花菜、黑木耳软润时，肉汤汁慢火浓稠，撒上葱花就可以上桌了。

　　三、黄花菜炖肉的功效

　　1、健脑作用：黄花菜有较好的健脑、抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。

　　2、美容肌肤：常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软，皱褶减少、色斑消退。而且，黄花菜还有抗菌免疫功能，具有中轻度的消炎解毒功效，并在防止传染方面有一定的作用。

　　3、降低血压：黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。

　　4、防癌作用：黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。