上班族应该怎么吃午餐好

上班族应该怎么吃午餐好

　　多数上班族知道午餐的重要性，但不知道午餐到底应该怎么吃。下面小编就给你们讲讲午餐应该怎么吃好。

上班族应该怎么吃午餐好

　　1、午餐食物

　　一份主食

　　午餐当然是需要主食的，因为主食可以为人体补充碳水化合物。主食不需要太多种类，一份就可以，如米饭、馒头、面条。

　　三份蔬菜

　　多数人对于蔬菜的选择比较单一，其实中午最少要食用三种不同的蔬菜。蔬菜的颜色以绿色为主，食用量根据个人。

　　一份肉类

　　对于减肥的人群，会尽量避肉的食用，其实只要早餐、晚餐不食用肉就可以了，可以将肉放在午餐食用。

　　午餐最好要食用肉类，不需要太多，只需要一份就可以了，如鸡肉、鱼肉、猪肉等，这些肉可以为人体补充蛋白质。

　　午餐最好要食用肉类

　　一个水果

　　刚吃完午饭就不要立即吃水果，可以过将近半小时再食用。水果的选择最好是应季的，以苹果为主。

　　2、午餐分量

　　对于午餐的分量一定要注意，不要因为饿了而吃得非常多，也不能因为不饿就吃几口，这对自身的健康都是不利的。

　　无论午餐吃什么最好以小份为主，这样既保证营养，又不会吃得过量，对任何人都是非常适用的。

　　3、午餐最好不喝酒

　　多数人会有午餐喝酒的习惯，其实这样是小编不建议的。因为上班族下午需要投入工作中，如果午餐喝酒，易使自身处于微醉的状态之中，会影响下午的工作效率。

　　多数人会有午餐喝酒的习惯

　　4、吃饭时不要谈工作

　　吃饭时谈工作不但会影响心情，而且对自身也是不健康的。吃午饭时最好什么也不要说，好好享受美食，这样易使自身在吃饭的时候更轻松、更健康。

　　5、推荐自己带便当

　　自己带便当是小编极力推荐的，不但健康卫生，而且营养丰富，每天自己想吃什么都是非常容易准备的。

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