香菇油菜正宗的做法及食用功效

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香菇油菜正宗的做法及食用功效

　　香菇油菜是江苏地区特色传统名菜，属于淮扬菜系。香菇油菜是以香菇和油菜为主要食材的家常菜，色香味俱全，营养价值丰富，容易上手。

香菇油菜正宗的做法及食用功效

　　香菇油菜的做法

　　1、香菇切成小朵，油菜根切下来

　　2、调一碗淀粉水。凉白开，加耗油，糖，盐，生抽，淀粉。

　　3、锅内加油

　　4、放入香菇根，为了让油菜根多加热一会儿

　　5、放入香菇爆炒

　　6、炒到香菇软了为止

　　7、加入油菜炒

　　8、淋一半的淀粉水

　　9、装盘

　　10、剩下的淀粉水倒入锅内，加热成浓稠的汁，浇在香菇油菜上

　　小贴士：

　　1、这道菜可以焯水做，也可以这样炒制。但是无论哪种方法，都应让菜根的烹调时间比菜的时间多一些。焯水时先放入菜根。焯到自己喜欢的程度捞出，再焯菜叶。另外焯水时加点油和盐，会让菜色更绿，更油亮一些。焯水的话直接烧汁浇上即可。

　　2、炒制的过程，菜根是放到油里类似于煎吧。其实是冷锅冷油就放菜根，随油温升高慢慢让菜根也逐渐变软。中间可以翻一次面。中餐其实没那么严格啦。我们的目的就是让难吃的菜根先变软。

　　3、炒制的香菇油菜其实卖相也不错的~只是油菜要选嫩一些的。如果是焯水的做法，油菜要求不高。如果炒制的油菜也偏老，那可以把油菜梗从中间切一刀，让一片油菜叶变两片。如果怕卖相不好看，可以选择不加生抽，这样卖相更适合喜欢清淡口味的孩纸。

　　4、这道带有“玫瑰花”的油菜，其实就是为了好看，当然也满足了不喜欢油菜根的孩纸们。

　　5、嫌麻烦的可以直接最后淋淀粉水，不用特意先乘出来再浇汁，不影响味道。

　　做法二

　　制作食材

　　主料：鲜香菇(多少就不说了，吃多少买多少)，油菜(据说这玩意焯过之后就没有了，建议多准备点)

　　辅料：油，盐，酱油，鸡精，葱姜蒜末等

　　制作流程

　　1、先去掉油菜的老叶和根部，用水洗净，然后用热水焯熟后盛盘。香菇同样去根洗净，切成四瓣(几瓣你说的算)。

　　2、搞定油菜先点火，待锅热后放入适量的油，同时加少许的盐和葱花，油热后倒入油菜。翻炒至大约六、七成熟后捞出，将油控净盛盘备用。

　　3、重新点火放入食用油，油热半热后将香菇下锅翻炒。放入少许盐，鸡精、酱油，让香菇入味上色。

　　4、继续翻炒，待香菇快要熟透的时候，将刚才搞定的油菜放入锅中一起翻炒几下，然后捞出拼盘。

　　做法三

　　制作食材

　　主料：小油菜10棵、香菇5朵。

　　辅料：盐3克、酱油5克、白糖5克、水淀粉适量、味精少许。

　　制作流程

　　1、小油菜择洗干净，控水备用;香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切成片备用。

　　2、炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜，加一点儿盐，千万别放多了，一会儿还有香菇汁呢，炒熟后盛出。

　　3、炒锅再次烧热，放入油烧至五成热，放入香菇丁，勤翻炒，但不用怕干锅而放水，香菇会慢慢炒出水分的，然后加盐、酱油、白糖翻炒至熟，闻到香菇特有的香气后，加入水淀粉勾芡，再放入味精调味，最后放入炒过的油菜翻炒均匀即可。

　　做法四

　　制作食材

　　主料：油菜4棵、香菇6朵。

　　调料：盐、生抽、淀粉适量。

　　制作流程

　　1、用泡香菇的适量水，调入淀粉搅拌均匀待用;

　　2、小油菜对半剖开，香菇泡开，划成十字刀;

　　3、锅中水烧开后加点盐，分别放入油菜和香菇焯熟摆盘;

　　4、锅里倒入油，烧热后倒入芡水熬制黏稠，浇在油菜和香菇上即可。

　　香菇油菜食用功效

　　1、降低血脂

　　油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。

　　2、解毒消肿

　　油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

　　3、宽肠通便

　　油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

　　4、强身健体

　　油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。

　　油菜茎、叶可以消肿解毒，治痈肿丹毒、血痢、劳伤吐血;种子可行滞活血，治产后心、腹诸疾及恶露不下、蛔虫肠梗阻。

　　5、香菇性平昧甘，有益气补虚治，风破血，健脾和胃等功能，适用于高血压患者食用。帮助肝脏排毒、宽肠通便、强骨抗压、提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌。

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