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苦瓜炒牛肉的做法

时间:2017-11-04 10:27:07 烹饪培训 我要投稿

苦瓜炒牛肉的做法

  导语:苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳的功效,有很好的消暑作用。下面是小编为大家带来的苦瓜炒牛肉的做法,大家不妨尝试一下自己动手做哦!

苦瓜炒牛肉的'做法

  主料

  苦瓜150g,牛里脊200g,油适量,盐适量,蚝油10g,鸡精5g,料酒5g,白糖5g,淀粉适量,胡椒粉少许。

  做法步骤

  1、准备好牛肉,清洗干净,用干净的抹巾吸干牛肉表面上的水分血污。

  2、顺着牛肉肌肉纹理,横切成肉片,放入调味碗内,加入适量的盐、白糖和少许的胡椒粉,用筷子搅拌,至肉片发粘,静置10分钟,让它入味,然后再添加适量的淀粉、料酒再搅拌,加入1匙花生油调味。

  3、将苦瓜洗净,去其白瓜瓢,斜刀切成大瓜片,备用。

  4、用锅烧水,在水中加入2匙的花生油,烧至大沸时,将苦瓜片倒入锅中氽水至9成熟,即捞起,沥干水备用。

  5、切好好蒜末和姜末,备用。

  6、在调味碗内,倒入适量的淀粉、鸡精和蚝油,加清水调制个薄芡汁。

  7、大火将锅烧至9成热,倒入适量的花生油,烧到微烟状态,放姜丁,片刻后再放蒜末,爆出香味。

  8、将牛肉片放入锅内,迅速翻炒,炒至牛肉变色。

  9、将苦瓜片倒入,翻炒至均匀后,将预先准备好的薄芡汁沿锅边溅入,再颠锅将所有食材兜匀。

  10、再翻炒片刻,即可出锅。

  贴士

  1、苦瓜不用切太薄,否则一炒会很缩水,而且口感没那么好。

  2、腌制牛肉的时候,要充分腌制入味。

  3、整个炒制过程要猛火炒制,保持锅温,一气呵成。

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