水煮鱼如何做

水煮鱼如何做

　　相信大家都吃过鱼，而且是经常吃吧。那么大家知道水煮鱼如何做呢？下面一起来看看！

　　水煮鱼做法

　　1、草鱼收拾干净后，去头、尾，沿中间鱼骨将鱼肉片成两片，再将鱼皮朝下，片成薄厚适中的鱼片，剃下的鱼骨切成段，鱼头剁成两半

　　2.鱼片中倒入一个鸡蛋清，加盐、料酒、淀粉抓匀后腌制20分钟

　　3.姜、蒜切片，郫县豆瓣酱切碎一些，干辣椒掰成小段

　　4.烧一锅开水，将豆芽放入焯熟后捞出，铺在装水煮鱼的容器底部

　　5.锅烧热，倒入植物油，下花椒慢炸约2分钟

　　6.倒入干辣椒和豆瓣酱，炒出香味

　　7.待辣椒变色，捞出一半的油和花椒、辣椒待用

　　8.继续大火，将蒜片和姜倒入锅中，炒出香味

　　9.倒入鱼头、尾、鱼骨炒匀，加热水

　　10.水烧开后，将鱼片一片一片放入锅中,并用筷子轻轻搅散，煮到鱼片变色至熟，约1~2分钟，即可。时间别长了，否则鱼片就不嫩且烂了

　　11.将锅中的材料倒入铺好豆芽的碗中

　　12.事先盛出的一半油和辣椒花椒稍加热一下(不加热也可以)，倒入在鱼片上即可

　　鱼的营养价值

　　1、鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。

　　2、鱼肉有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

　　3、鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

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