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土豆红烧肉怎么做最有营养
土豆红烧肉是中国传统菜肴,川菜系。香嫩酥软,烹饪简单。先把土豆过油炸为金黄色,捞出;锅刷干净,放入净油,葱姜炝锅;加些肉汤再加些水,把做好的红烧肉放入锅中;放入调料文火炖即可。土豆中的蛋白质是最接近动物的蛋白,土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
主材:五花肉、土豆、蒜、姜
1、五花肉切块,放入姜丝,凉水泡着备用。土豆,大蒜,姜片切好备用。
2、至少一小时之后,将肉放入凉水,煮开,过滤掉血水。
3、肉盛出来备用。
4、热油,放入姜片蒜片,爆香。
5、肉倒回锅里,翻炒一会儿,加入老抽生抽和陈醋,继续翻炒。
6、加入土豆,翻炒一会儿,加点儿白开水,炖。
7、加入白糖,按个人口味加,再加小半碗白开水,中火炖半小时以上。
8、炖啊炖,炖到上色,肉和土豆变烂。
加水煮时一定要开水,没有开水,也要等水烧开再放肉,不然五花肉嚼起来会硬硬的。五花肉烫煮后入冷水再煸炒,这样是为了吃起来口感更Q,不油腻。五花肉焯水时放点醋进去,放醋之后肉不腻,而且酥软。
收汁时不要翻炒,以免将红烧肉和土豆翻烂,可以拿着锅柄转动,使每一块肉都裹上料汁即可。
在炒糖色的过程中要用小火,不断搅拌,以免粘炒糊就会发苦了。
土豆在做之前可以先过油炸入变色,这样后面不会散掉。土豆一定要在油比较多的情况下放入,表皮翻炒焦黄,在焖煮的时候才不会煮烂到没有形状。最后收汁不用收的很干,稍微留一些汤汁,成菜更好吃。
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