蘑菇炒鸡蛋的家常做法

蘑菇炒鸡蛋的家常做法

　　蘑菇是理想的天然食品或多功能食品，营养丰富，含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分并将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利，下面我们就一起来看一看蘑菇炒鸡蛋的功效及做法吧!

蘑菇炒鸡蛋的家常做法

　　一、蘑菇炒鸡蛋的材料

　　蘑菇100克，鸡蛋200克，植物油50克，精盐2克，香葱2根。

　　1.从市场上买的新鲜蘑菇。

　　2.把蘑菇掰开尽量不要刀切用刀容易破坏里面的纤维。

　　3.香葱洗干净。

　　4.把葱切碎。

　　5.鸡蛋四枚。

　　6.打成鸡蛋液。

　　7.放入花生油。

　　8.炒鸡蛋花。

　　9.这是炒好的鸡蛋花。

　　10.继续倒入一些油。

　　11.下面开始爆炒葱花。

　　12.然后倒入蘑菇翻炒。

　　13.三分钟后开始放盐和鸡精等调料。

　　14.最后倒入鸡蛋花翻炒两下就可以出锅了。

　　15.这是我们的.午餐蘑菇炒鸡蛋。

　　蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

　　1、提高免疫：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的.免疫力。

　　2、镇痛镇静：蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

　　3、止咳化痰：蘑菇的提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

　　4、通便排毒：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡。

　　5、促进食欲：蘑菇可治白细胞减少、消化道障碍等症，对促进食欲、恢复大脑功能等也有一定作用。

　　小贴士：

　　1、蘑菇含有草酸，鸡蛋含有丰富的钙，两者结合会产生草酸钙不益吸收。

　　2、蘑菇要泡二十分钟，洗干净，开水过一下，会使草酸大量得洗去，会好一点。

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