什么粥瘦身效果最好-2017年瘦身最有效的六款粥

　　减肥的食物有很多,有些粥类也具有很好的减肥效果,不可以忽视,减肥粥有哪些?下面，小编为大家分享瘦身最有效的六款粥，希望对大家有所帮助!

　　小白菜木耳粥

　　材料：黑木耳30克，小白菜250克，粳米100克

　　做法：粳米洗干净，在冷水中浸泡30分钟后和黑木耳、切碎的小白菜一起放到锅中蒸煮，慢慢煮到粳米软化，再加少量的盐即可食用。

　　营养价值：黑木耳含有丰富的植物胶原，这种物质有很强的吸附作用，同时黑木耳还有一种叫“多糖体”的物质，能促进胃肠蠕动，方便及时清除体内有毒有害物质。

　　红豆黑米粥

　　材料：红豆100克，黑米100克

　　做法：红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上之后，将黑米和红豆放入锅里，加适量水，大火煮沸，转至小火煮到豆烂即可食用。

　　营养价值：红豆和黑米的膳食纤维含量都很高，淀粉消化速度很慢，能提供长时间的饱腹感。黑米外皮层中还含有花青素，可以延缓衰老。

　　红豆绿豆粥

　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

　　做法：红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时。将所有材料放入锅中，加适量水，煮至豆烂即可食用。

　　营养价值：夏季出汗量大，体内电解质失衡。而用绿豆煮粥不仅能补充水分，还能补充无机盐，维持电解质平衡。同时，山楂健脾开胃。能提高食欲，红枣则起到调和胃气的作用。

　　冬瓜燕麦粥

　　材料：新鲜冬瓜150克，燕麦100克

　　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与燕麦放到锅中煮熟后即可食用。

　　营养价值：冬瓜本身热量很低，含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁多种营养素。特别是它还有一种叫做丙醇二酸的物质，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。

　　薏苡仁红薯粥

　　材料：薏苡仁30克，红薯300克，燕麦100克

　　做法：将薏苡仁用水洗净，红薯去皮切成小块，和燕麦一起煮熟后食用。

　　营养价值：薏苡仁清热健脾，可以排除体内多余的水分，对消除水肿很有效。红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，防止便秘。

　　芹菜粥

　　材料：粳米100克、芹菜100克、葱花

　　做法：粳米洗干净，在冷水中浸泡30分钟后放到锅中蒸煮，直至水沸腾。然后倒入切碎的芹菜，再煮两分钟。之后，添加少许的葱花和盐，搅拌后即可食用。

　　营养价值：粳米的米糠层有助肠胃蠕动。芹菜有着丰富的纤维素，还可促进消化，有利于身体排毒。

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