- 相关推荐
杂蔬炒面的做法和配方
为您提供杂蔬肉丝炒面的家常做法、杂蔬肉丝炒面怎么做好吃、如何做杂蔬肉丝炒面、杂蔬肉丝炒面如何做好吃、怎样做杂蔬肉丝炒面好吃、一起来学习吧。
本文用到的食材有: 面粉 面条 西兰花
关注面粉的蛋白质含量
选择面粉的时候,我们所要得到的信息是高筋粉、中筋粉和低筋粉等不同产品的分类或者表示面粉纯度的等级,以及矿物质,粗蛋白等含量的表示。很多人在购买面粉的时候会误以为“高筋面粉=高精面粉”,其实“高精”的意思简单说就是高级精制,它只表示小麦的加工工艺,并不能说明面粉的筋度,所以“高级精制”的可能是高筋面粉,也可能是低筋面粉,可能是特等粉,也可能是二等粉。由此看来,“高精”的说法其实是不科学的,至少不是行业标准用语,所以,建议在选购面粉时,应该注意的是面粉的蛋白质含量,即筋度,而非“高级精制”。
面条一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团,之后或者压或擀制成片再切或压,或者使用搓、拉、捏等手段,制成条状(或窄或宽,或扁或圆)或小片状,最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。花样繁多,品种多样。如北京的炸酱面、河北的捞面,山西的刀削面、上海的阳春面、港台地区的担担面等。地方特色及其丰富,又如节日喜庆的长寿面。国外的香浓意大利面等。
面条的碳水化合物含量较高的主食,它是身体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%左右。
主料:意大利面100克 猪里脊肉150克 西兰花100克
辅料:尖椒1个 胡萝卜1/2根 荷兰豆1小把 洋葱1/2个
调料:食盐1/2茶匙 蒜1瓣 蚝油1汤匙 牛奶2汤匙 黑胡椒粉1/2茶匙 白芝麻1/2茶匙
杂蔬炒面的做法
1.准备食材,猪里脊肉切丝,用生粉和植物油腌制15分钟,尖椒切丝,胡萝卜切条,荷兰豆切两半,洋葱切丝,西兰花切小块,在沸水中烫15秒,意大利面煮熟捞出备用
2.锅里放植物油,微热时倒入肉丝炒至表面颜色变浅即可捞出,利用锅底的余油翻炒胡萝卜丝与尖椒丝,翻炒至软身后再放入荷兰豆和洋葱
3.把煮好的意大利面倒入翻炒,逐次加入少量的牛奶
4.炒至没有汤汁后,再加入蚝油、盐
5.将肉丝和西兰花倒入翻炒2分钟
6.最后加少量现磨黑胡椒粉,翻炒均匀即可,出锅后表面撒少量熟白芝麻提味
小贴士
1、不用意大利面也可以用普通面条,但因为是用先煮后炒的方式,所以面条不可选择太细的;
2、加入牛奶是为了提香,如果没有也可以不放;
3、汆烫西兰花时在水里放入两片姜片,滴入两滴油,汆烫过后冲凉水;
4、喜欢吃辣的朋友可以将菜椒换成尖椒。
1.用纸张或透气膜包住西兰花(纸张上可喷少量的水),然后直立放入冰箱的冷藏室内,大约可保鲜1周左右。
2.将西兰花撕成小朵,浸泡在盐水中约5分钟,去除菜上的灰尘及虫害,再用水冲洗、沥干,放入滚盐水中烫熟,捞出凉干后可直接烹调或装入保鲜袋、放入冰箱冷冻保存。
在这个全民追求养生的社会里,我们给家人做的美食也不能例外。这道杂蔬炒面的做法和配方具备防癌抗癌、减肥佳品和清热解渴的神奇功效,是你没想到的吧?安全和健康掌握在自己手里,把美味带给全家。
炒面家常做法
食材:
主料:拉面200g
辅料:油适量.鸡毛菜适量.肉丝适量.生抽适量.老抽适量.鸡精适量.
做法:
1.面条
2.锅内水烧开后下入面条煮到8分熟捞起
3.用清水冲凉后放入碗中倒入适量的香油拌开。
4.鸡毛菜洗净,爆炒好的肉丝
5.在你煮面的同时,把电饼铛预热,灯灭后,倒入适量的油,先把鸡毛菜倒入用筷子划开。
6.再把面倒入用筷子划开后倒入肉丝。
7.再倒入生抽2调羹,老抽半调羹
8.用筷子划均匀后加入老干妈油辣椒
9.加入鸡精
10.拌匀就可
【杂蔬炒面的做法和配方】相关文章:
日式炒拉面的做法08-28
油条的做法和配方11-10
蒸馒头的做法和配方09-22
培根炒花菜的做法09-27
凉茶做法配方大全06-28
老北京炒疙瘩的做法09-05
拉面的做法介绍04-20
广式月饼的做法及配方06-21
5种冷饮的做法及配方12-29
东台鱼汤面的做法02-19