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有意义的拓展训练作文（精选37篇）
无论在学习、工作或是生活中，大家都经常接触到作文吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是小编为大家整理的有意义的拓展训练作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
有意义的拓展训练作文 1
星期五的早上，天气真是很好，我和同学们更是难掩喜悦心情，因为我们即将踏上第一次拓展旅程。也不知道是因为从没有经历过拓展训练，还是只要是旅行就让人开心，总之我们是一路有说有笑的，很快就到达了目的地。
第一个项目是攀岩。我望着高高的岩壁，心想：这可怎么爬?幸亏我们的救星教练，及时赶来了。教练说：一会儿我会为你们穿上安全护具，帮上安全绳。爬的'时候腿要用力，尽量让身体贴紧岩壁，重心在肚脐上，那条腿用力重心就往哪条腿上移。我们队的苏琪斯是最先爬到顶的，我盼啊盼，终于轮到我了。谁知看起来容易做起来难，我只攀了一小段胳膊就酸了，停了好长一段时间，也没能再往上爬，只好放弃了。下来后，我找到了自己的不足之处，原来我在爬的时候，只想着往上爬了，却忘记了要领。
攀岩过后，我们又玩了用管子传球的游戏。每人拿着一截管子，把所有的管子接在一起，然后从最头上把一个乒乓球放进去，如果一排的同学把管子接起来还没有把乒乓球传到小桶里，那么排头的同学就再到后面把管子接上，直到把球传到小桶里为止。如果中途球掉了，那就从头再来一次。前两次我们都失败了，大家不禁有些气馁，第三次终于成功了，大家又有了精神，我们把球一次次传进水桶里，一共完成了五个球，我们胜利了!
从这次拓展活动中，我明白了很多道理：同学之间不要相互抱怨，才能有永恒的友谊；合作中只有团结一致，大家一条心，才能取得胜利。
有意义的拓展训练作文 2
星期五，我们学校举办了拓展训练，我心想：“拓展训练是什么样的呢？”
到了拓展训练的场地，我们怀着期待的心情下了车。拓展训练的.教练说：“第一个项目是激情节拍。”我们围成一个圆形，教练说一句话，我们就左边拍一下，右边拍一下，如果说二个字，左边就要拍两下，右边拍两下，以此类推。我们进行的很顺利。
第二项是寻宝，就是教练给我们一张卡片，上面有两座雕像，需要找到并模仿它的样子。第一个雕像我们找到的很快，可第二个就不好找了。但是经过我们的不懈努力，也被我们找到了。
吃过午饭，短暂的休息后，开始了第三项活动。第三项的规则是找一个不同年级的队伍，教练给我们一张卡片，和合作队伍一起摆出相应的图形。还没等我们找别人，就已经有人找我们了。他们班的图形是心形，我们班的图形是蝴蝶形。我们配合的很默契，不一会就完成了任务。
最难的是第四项。教练把鳄鱼玩偶放在一个垫子上，用一个大绳子围起来，给我们三根长绳子，让我们利用这三根长绳子，把鳄鱼玩偶弄出来。鳄鱼玩偶不可以碰到地，人如果入圆圈也不可以碰地。有人说踩着绳子过去，有人说用绳子把鳄鱼套出来，教练都一一否定。最后教练说：“你们一起上，拉住绳子的两端，一个人上去，其他人抬着他进去不就行了吗！”我们一试，果然有效，轻松就完成了这个项目。
这四个项目主要培养了我们的协调能力、观察力、合作能力和动手能力，这次的活动真有意义啊！
有意义的拓展训练作文 3
今天我去光明小学参加我们聊城晚报小记者组织的拓展活动。当我来到操场的时候，大部分学生到了，我看到每人的脸上都洋溢着兴奋，因为这次的活动主要是玩游戏。
8点40分，在欢快的.小记者之歌的音乐声中，活动开始了。我们进行的第一个游戏是争分夺秒，第二个游戏是滚轮胎竞赛，第三个游戏进化论，第四个游戏有轨电车，最刺激的是第五个游戏———拔河比赛。老师把我们分成两队，然后宣布比赛规则：“绳子中间绑着一条红绳，如果哪那队把红绳拉到自己这边就算赢。”只听见哨声一响，我们队的队员们都死死抓着绳子，眼睛瞪的大大的，使出了全身的劲儿，憋得面红耳赤，最后我们猛一使劲，绳子被我们拉了过来，第一局我们队胜了。第二局我们同样是死死抓抓着绳子，使出了全身的劲儿，只见绳子一会被我们拉过来，一会又被他们拉过去，各不相让，难分高下，比赛更加激烈了，我们队大声喊：“加油啊！使劲拉！坚持住，胜利就是我们的。”在大家的共同努力下，我们取得了最后的胜了。
快乐的时光总是过得很快，不知不觉活动结束了，我依依不舍的离开了比赛地点。
有意义的拓展训练作文 4
我们学校组织去坦克训练营.去锻炼我们的团体精神。
那的教练把我、刘永江、宫小逸、徐荣昊...分到了一组，我是队秘,刘永江是队长。教练说我们队得起一个队名、口号还有标志，我们想了很长时间，叫猎人队，因为别的组有叫野狼队。所以我们叫猎人队。口号是打倒猎物，永争第一。队名和口号都有了。我们就要去训练了。走的'时候我很兴奋，教练把我们带到了一个高台阶，让我们找人组成一对，两人一对。一个人从台阶摔下来，背着我们。我们要组成人梯，当他落下来的时候我们要接住他，这个人的生命在我们手里，如果我们手滑了一下，他可能就会有生命危险，这下我意识到我们是一个团体。
第二个项目是过电网，这个是无限延伸的电网，但凡一个部位接触到，就会死。教练让我们一个一个过去，如果有人碰到了网，前面过去的人都得从新过网。我是队秘，我应该不顾自己先让别人过去，再想办法让自己过去，经过了半个小时的努力，我们全部通过了。这个是锻炼我们是怎样的一个集体。不管是什么样的困难，我们会用我们的机智度过困难。
有意义的拓展训练作文 5
星期天下午，爸爸陪我去开发区实验小学参加小记者拓展活动，好久没参加活动了，我特别兴奋。
我们提前十分钟来到学校那里已经有好多同学在等待了。三点整老师吹哨集合整队，老师先给我们讲了今天玩的游戏：比如进化论、有轨电车、拔河······，又给我们讲了游戏规则，分组完毕游戏马上开始啦！同学们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。在这些游戏当中我觉得进化论最有意思。
游戏是这样玩的，一开始是鸡蛋然后进化成鸡在进化成凤凰，最后进化成人；每一次进化要猜拳决定，赢的.进输的退。第一局我和一个女同学先来，一开始我有点急于求成稳不住先输了两次机会，老师提醒我别着急我稳住心神一鼓作气连赢三次，最后决定输赢的时刻到了；我果断出拳，“ye”我终于赢啦！我激动得跳了起来，真不容易呀！输了的要接受惩罚的。时间过得真快活动马上要结束了，老师给我们每人发了一块雪糕，真甜呀！
活动结束了，我们依依不舍的离开了学校，我期待下一次的活动早点到来。
有意义的拓展训练作文 6
“又有活动啦！”我兴高采烈的喊道。这次活动是去河东小学参加拓展活动。来到活动区域河东小学后，放眼望去，人山人海。我立刻跑到学校操场上，找到了好朋友蔡宏飞。我们玩儿了一小会后，就集合了。
集合后，老师大声整队，我们配合默契，然后，老师把我们分成了两个小组，开始了第一个游戏——辩蛋论。“世界上是先有鸡还是先有蛋呢？”这个问题使我们一直争论不休。有人说先有鸡，又有人说先有蛋，到底先有啥，我也不知道。
接下来，老师开始讲游戏规则，我们立刻静了下来。老师说：“首先，我们划分了四个区域：蛋、鸡、凤凰、人。然后两两划拳，输则停留，赢则前进。”我们玩的不可开交，不一会，就满头大汗。最让我感兴趣的游戏就是拔河比赛了。我们队个个武装上阵，瘦的在前，胖的`在后。老师一声令下，我们都使出了全身的力气拔。可是，他们组靠着人多力量大，战胜了我们。我有点沮丧，不过不要紧，下一局再搬回来。第二局开始了，我们化沮丧为力量，使足了劲儿把，可还是没有战胜他们组。我们还玩了摇滚电车、激情闯关、滚轮胎这三个游戏，玩的热火朝天。
时间很快就过去了，我们依依不舍的离开了河东小学。
有意义的拓展训练作文 7
“叮铃铃……”下课铃声响了，我和吴文浩等几位同学迫不及待地冲出教室，来到宽阔的大操场上，做“红灯、绿灯、小白灯”的游戏。
我们选林可涵当一盏“灯”。开始做游戏了，她第一声喊“红灯、绿灯、小白灯”后，我们并没有马上跑出行人的“家”，等她喊第二声“红灯、绿灯、小白灯”时，我们以闪电般的速度冲出行人的“家”。我们刚想偷偷地摸林可涵时，谁知，她突然一转头，大家被吓得都像木头人一样一动不动，林可涵走到吴文浩面前，笑眯眯地对吴文浩说：“吴文浩，你认输吧！快点笑吧！”但是，吴文浩依然没有笑，林可涵还是不停的吴文浩面前转来转去，就像复读机一样重复着那句话。这时，只见吴文浩的额头布满了汗，满脸通红，嘴角的`肉都缩进去了，嘴巴嘟了起来，都可以挂上两只小油瓶了，拳头也紧紧地握着。看他憋成那样，我想吴文浩真可怜啊！
最终，吴文浩还是没有忍住，“哈哈”大笑了起来，林可涵大笑着说：“吴文浩，你输了！”大家也笑了起来。有的同学笑得满地打滚，有的同学笑得直拍手，还有的同学笑得手舞足蹈。
就在这时，上课铃声响了，大家只好依依不舍地回到了班级。
这就是我快乐的下课十分钟。
有意义的拓展训练作文 8
盼啊，盼啊，终于，盼到了十月二日这一天。在这天，我们班同学要一同前往白马关开展亲子拓展活动。
剪纸片、十二生肖、抢滩登陆、真人CS，和大家的欢声笑语凑成了这次别开生面的亲子活动，游戏一个比一个精彩，最有趣的还是抢滩登陆了。
教练首先告诉我们规则：要用这五块泡沫，把你们整组送到对面去，脚和手不能沾地，一但沾了就要罚停二十秒。说罢，我们便开始试验了。一次只能“运送”四个人，一个人在前边开路，最后的人要把泡沫拿给前面的人，主这样一循环。咻！随着一声口哨，比赛开始了！这时，突然听到教练说可以背人过去，我们临时改变战略，由中间的两个爸爸背着两个孩子，另外两人就一个开头，一个收尾。我们队紧张有序的循环着，后来，却出现一个问题，因为爸爸们在前几轮都到了岸上了，剩下的`都是妈妈们，背不动孩子，怎么办？于是，我们赶忙派两个爸爸返回大本营。到最后，中有李响和石文文还没有离开大本营了，我爸爸立马回去，李响开路，爸爸收尾，看着他们一步步接近，我们激动地高喊：“加油！加油！”随着爸爸最后一跃，我们全体成功到达，获得第二名！我们队欢呼起来。
这一个比赛，让我们互相明白了，团结一心，就是胜利！
有意义的拓展训练作文 9
夜空是漆黑的，但那无数的星星在夜空中闪耀，让人无法忘却。无论生活是一帆风顺，或是艰苦辛酸，总有那么些闪光点，让我们得以感到温暖与欢欣。
在校园中，就有许多亮点，那来自于老师同学们点点滴滴的`关怀。六年级的学生，每天都在为小升初做准备，体育课是非常受大家欢迎的。但我最害怕的前滚翻也是无可避免的。老师让我们分组练习，看着同学们一个个轻松地完成了动作，我恨不得立马找个地缝钻进去。看到我这个样子，大天就说到：“不要怕。来，我来给你示范一下，其实很简单的！”她“唰”地从我面前滚过，一连串的动作快速连贯，简直完美无瑕。看着她那么轻松就过了，我咬了咬牙，冲了过去。可刚做好准备动作，又有点怯缩了。“别怕，滚过去一下，很快的。”于是我手一撑，硬是滚了过去，但早已翻偏了不只50度了。“没什么啦~只要你调整一下位置，就一定可以做好的！”“对啊！我也一直过不去呢~我们一起努力吧。”“嗯！我会的！”在同学们关切的话语中，我重拾了信心。不是有句话说：只要功夫深，铁杵磨成针！于是，我加倍努力，一次次失败，又一次次爬起，终于取得了成功。
在生活中，亮点无处不在，只要你存有一颗善于发现亮点的心灵。
有意义的拓展训练作文 10
星期五，我们二年级整个级部，去了安全演练中心。
到了那里，我们整个级部被分成了五个班，我们是五班，老师带着我们进去我们的第一堂课是“模拟交通演练课”
上课的时候老师把我们分了组，让我们去开电动车（是玩具的）。有摩托车，汽车、自行车。等只要路上有的哪里都有。
上完之后：各种交通工具的运用方法，和交通指示灯的.作用，还学会了各种交通指示牌。
第二节课上的“逃生课”有四种路线逃生一种是消防、第二种是铁杆、三种是绳网、四种是绳子，我选择了第四种绳子我逃生的时候我有点紧张，可是我一下去就不害怕了，然后我每个都是了一遍。
第三节，也就是上午最后一节课，我们上的是：《生火灾怎么报火警》老师说了怎样报火警，怎么说。
第四节地震逃生课，交了怎样防范还感受了晃的时候的感觉，还演练了。
第五节上的火海逃生，们在有烟的情况下怎样逃生，还做了真的演练。
通过这次演习我学会了自我保护，谢谢教我的教练。通过了这次安全演练，我知道了生命比什么都重要。
有意义的拓展训练作文 11
历经几个月，我们班级小组组织的校外物候调查终于迎来了结题。这几日的研究收获满满，我和几个小组成员起早贪黑，在业余时间去调查这些不同的物候，从一开始的不知所措到后来的熟门熟路。在这过程中，我们建立了深厚的友谊，每天都过得充实而又开心，那今天，我就来分享一些我的结果。
现代科技的发展使人们减少了与自然的接触，我们对物候的了解越来越模糊、陌生。我们通过这次研究，对于物候学有了一个粗浅的了解，我们培养了对物候知识的兴趣，也了解了很多书本以外的.知识。物候知识博大精深，来于生活，用于实践。由于时间所限，我们的调查对象虽然只有三个，但却很具有典型性，相信每一个参与课题研究的成员都有收获。
我们在开放的情境中主动探索，亲身体验，在愉快的心情中自主学习，提高能力，我们在研究性学习中不断收获，得到锻炼，提升自我。这是我们对本次研究性学习的真实体会。我希望日后还能参加这样的活动，我也非常开心遇到了很好的小伙伴。
有意义的拓展训练作文 12
到站了。
看啊，莲情谷多么漂亮呀：不用说这里有趣的小木桥、两旁亭亭玉立的荷花仙子，也不用说那边喜庆的红灯笼、如诗如画的风景，单是荷叶上一颗颗滚动的露珠，就已经让我感受到无限乐趣。这些美妙的景色像一张张画展现在同学们的面前。
大家在一位突然出现的女教管的带领下，到了一座四周环绕着翠竹、长长的木屋里，屋内散发着淡淡的清香。这大概是藕的味道吧。
落座后，阿姨发给大家一包包里面装着白白的、颗粒状的东西。What’sthis？教管告诉我们，这个就是藕粉。
教管给我们讲解了制作藕粉的过程，同学们的'目光聚集到教管那里。轮到我们实践操作了，大家按教管的要求干了起来。终于，我做出了一碗淡灰色水晶果冻似的东西。“这个颜色太单调了。”我自言自语道，于是就放了几颗葡萄干。我喝了一口——甜滋滋的、软绵绵的，味道很好哦！
接下来，我们去参观了博物馆，探索古代的秘密；又去画了荷叶画，这是我们创意的代表作……
时间像一个运动员，很快的就跑完了一天。好了，这既劳累又愉快的一天已经结束。Goodbye，美丽的莲情谷！
有意义的拓展训练作文 13
今天，我们去天目湖玩。我去传媒集团坐5号车，在找座位的时候，我看见了我的同学丁闻杰。于是，我和他坐在了一起。5号车上路了，我们看录得风景，半路上有很多油菜花。
快要到了天目湖的`时候，车停下来了，因为前面发生了一个小小的交通事故。我们走到了酒店，然后到营地分成四队。我们各队穿好了衣服，各队拿一面旗帜，在上面写上自己取的队名，再画上图，然后写口号。我穿的是红色背心，我们是“战狼队”，所以我们画了一只狼。我们的口号是“战狼、战狼，团结一心！”绿、蓝背心队是一组，红、黄背心队是一组。丁闻杰是绿蓝这一组的。打CS分两局。一局是进攻、一局防守。
打完CS，我们吃饭。饭菜可丰富啦，有鸡汤、豆腐、窝窝头......
吃完饭，我们准备去采茶叶，茶叶要采两片叶子中间的芽。我和丁闻杰一起采了很多茶叶。我们把茶叶倒进一个袋子里，再排着队伍把茶叶泡好。
接着我们去打水上高尔夫球，我等了好久才轮到我。这是我第一次打高尔夫球。打完球后，我们拍了集体照就坐着大巴回家了。
有意义的拓展训练作文 14
你们知道星期四下午的拓展课吗？以前，没报上课的同学留在教室里背古文、念国学。今年，我们换了个项目，在教室里弹尤克里里！
尤克里里是我最喜欢的乐器，我当然宁愿留在教室啦！伴着响亮的上课铃，第一堂尤克里里拓展课拉开了序幕。我们练习刚学过的'“送别”，3～5人一小组，练习完上台表演。我正思考跟谁一组，前面的陈梓睦带着倪子赫找我来了，我们开始练习。由于我们仨尤克里里都弹得很不错，所以一练就配合的天衣无缝，整齐完美。
表演准备就绪，前几组弹得有点不熟，配合不如我们，我们三个暗自庆幸。举得高高的手终于被胡老师发现了，胡老师叫了我们组。走上台时，有人在下面窃窃私语：“哇！学霸组。”我们同时弹了起来，照样没有出任何差错，配合完美，胡老师说我们组超棒，我很高兴。
下课后，有个同学过来跟我说：“你们弹的时候手动作一模一样，像这样！”说着，他作了起来。我点点头，笑而不语。
尤克里里拓展课太棒了！下次会上什么内容呢？
有意义的拓展训练作文 15
昨天，下午学校要开展特别的拓展课，我们每个同学都很兴奋。也很好奇，不知道拓展课和我们平时的上课有什么不同呢？
下午，第三节课上课铃打响了，同学们迫不及待地回到教室，整整齐齐的坐在座位上，等待老师上课，林老师走进教室后，用微笑的目光注视了全班同学一遍后用清脆的声音说：“今天我们要一起来认识人国少数民族中的一支花，维吾尔族。好不好？”同学们大声地加答道：“好。”那同学们先将黑板上的音符和歌词抄在音乐书的最后一页上。抄完后。林老师先向我们介绍《青春舞曲》的作者西部歌王王洛宾，以及他传奇的故事，然后，开始一句一句的教我们，老师教得很仔细，歌曲中，什么时候该停顿，什么时候该升调，什么时候该降调，都一一指明。等我们大体能唱一遍的时候，林老师再一一指出我们发音有错误的地方，然后，不厌其烦的又教了我们几遍。旋律非常轻快，节奏明朗，唱起歌来，心情也愉快起来，仿佛自己也变成了一只快乐的小鸟，在愉快的`歌声中，下课铃打响了，我们依依不舍的告别了林老师。
这节课过得真快呀！歌声已把我们带到了美丽的新疆，让我们感到了大自然的美丽。长大以后我一定要走新疆旅游。
有意义的拓展训练作文 16
今天，我和同学们到余杭长乐青少年素质教育基地进行了一场精彩的户外拓展体验。
一早，我们坐上大巴车，兴高采烈地出发了。经过两个小时的车程，我们来到了基地。这里风景优美，鲜花盛开，绿树成阴。
活动开始了。首先进行的项目是“军事障碍”。教练一声哨响，我就像离弦之箭一样飞快地奔跑，接着，我腾空而起，轻松跨过第一个木桩，然后迅速趴下，匍匐前进，顺利通过了第二个木桩，起身后，我一鼓作气，登上了障碍的顶端，最后手脚并用稳稳地落了地，整个过程一气呵成，如行云流水般畅快。
稍事休息后，我们整装出发，雄赳赳气昂昂地踏上了CS枪战现场，每人八条命，比赛十五分钟。
战斗开始了，我将枪上膛，仔细搜索敌人。啊，我发现有人正瞄准我队友，于是我二话不说，先下手为强，连发八枪，直接将他打“死”。
突然我发现我方阵营出现了空缺，于是我快速过去支援。在我队的火力强攻下，敌人几乎奔溃。当敌人所剩无几的时候，我跳出战壕，一对一的和敌人进行对打。嘿嘿，我的'运气真不错，敌人阵亡了，我居然还有两条命。
今天的长乐之旅，我们个个玩得大汗淋漓，但是心情却快乐无比。
有意义的拓展训练作文 17
今天，我和糖糖妹妹一起去商场玩。一进门，我们就冲向拓展乐园。小时候我一直不敢上去玩，这一次我要向它发起挑战。穿好安全装备后，我们就飞似地跑了上去。工作人员给我们系好安全带，我们就出发啦！
一开始我又紧张又兴奋，导致我一上去就一脚踩空了。这下我的心情简直变成了恐惧。不过，在工作人员的指导下我勇敢地把踩空了的脚抬回来了。接下来，我一直都紧张极了。我爬了一层又一层，总觉得怎么还没爬完啊。等我爬到了第三层，又有一个难题出现在我面前。那就是安全绳卡住了。我着急地又拉又拽，却怎么也拽不动。这时，我的心脏紧张的噗通噗通直跳，感觉都要从嗓子眼里跳出来了。后来，有一位小姐姐过来帮我把安全绳拽到了轨道上，我紧张的心才放了下来。小姐姐还告诉我：“有安全绳的，不会掉下去的。”我看到小姐姐勇敢的.样子，也在心里默默地鼓励自己。最后，我毫无畏惧地爬到了终点，从胜利的柱子上滑了下去。
下来后，我冲着爸爸妈妈开心地笑了，爸爸妈妈拥抱着我也笑了。这一次，我勇敢地挑战了自己，好像又长大了一些呢！
有意义的拓展训练作文 18
暑假到了，报名参加了补习，刚刚补习到最后时刻，补习班的老师给我们说要搞个拓展训练，愿意参加的同学到指定老师那里报名，我回家跟妈妈说后，妈妈同意了，我便报了名。7月30日，就是我们出发的时候，前天晚上，我激动的`睡不着觉，把要的衣服、电筒啊，等等……全部准备好了，就坐上公共汽车来到了补习的地方集合。
集合完了，老师带领我们坐上了车，一路上，我们都嘻嘻哈哈的，大家都聊起了天。后来，路上有点问题，司机下车去看，结果，我们开玩笑的说：“哎呀，怎么办啊，老师让我们要坚持，不要到了后就想回家。但是司机就临阵脱逃了，我们难道走上山顶啊？”一下逗得大家笑了起来。
经过长途奔波，终于到达了山顶，也到了一个山庄，老师让我们自选寝室和寝友，然后在好好休息，中午吃完饭，睡一会午觉，下午就开始训练。然后，给我们分了两个队，每个队有两位队长……
到了下午，教练让我们在太阳底下训练队伍，火辣辣的太阳晒得我们眼睛都睁不开了，头上的汗一滴一滴的滑落。也许是太阳不忍心吧，一会，就被乌云给遮住了，我们都暗自庆幸，努力的捱到了下午6点半的吃饭时间……
有意义的拓展训练作文 19
周四我们去了中牟拓展实验，去的前一天放学回家，我早早的把作业写完，然后把东西都放到我的书包里。看了一会儿电视就去睡了。可能是因为太激动了，早上六点就起来了，过了一个小时后我去学校，老师数够人数，就坐上车出发了，在车上我们和代练完了飞花令不知不觉就到了，开营之前，我们还兴致勃勃的，可到了开营后我们在太阳底下站了50多分钟，累得要死，就像被一块大石头压着似的.，心想“早知道就不来了”后来去了宿舍穿了一件迷彩服休息了一会儿就去活动了。
第一个活动把我们分成了A、B、C3组，每组分一把吸管，拼成一座桥，桥头放个杯子，把球放在桥尾，让球自己落到杯子里，我是C组。我们原先不知道怎么做，后来看了A组的设计，才知道。我们把桥前面的部分放平，后面的桥尾做弯用来冲刺。时间到了a、b组都一次过了可到我们这一组时球几次都掉了，经过观察发现是桥放弯了，把桥放正后一次就过了，我们开心极了。后面两个活动就不多说了，还有晚会，晚上的时候我们到了一个空旷的地方，刚开始代理们在跳:你是我的小呀么小苹果。后来有唱歌的，跳街舞的，说相声的，样样都有。去活动的，有苦也有甜，可能我会觉得这次活动会让我很开心。
有意义的拓展训练作文 20
暑假的一天，晴空万里。我来到了九鲤溪参加户外拓展活动。这是我第一次参加的户外拓展活动，九鲤溪位于太姥山景区西侧，风景如画，我们到了那里穿好护具、戴上安全帽就出发了。
第一关是景观桥，桥不时地抖动，摇摇欲坠，我小心翼翼地走着，生怕桥会断裂，我还不时地往下望仿佛这是个万丈深渊，心想：“摔下去一定会粉身碎骨的。”带着恐惧，我通过了这关。我克服了恐惧感，战胜了自我。
下一关是飞檐走壁，是我觉得最难过的一关。我手握着绳索，脚踩着木板，一步一步慢慢地走着，有些地方的木板松动了，有些地方的木板掉了露出了钢筋，更让人觉得心惊胆颤，十分难走，我便想出了一个办法，鞋子中间有个地方是ou进去的，我利用这个特性，用ou进去的'地方踩在钢筋上，经过了千辛万苦的努力，我也胜利通过了这关。
我又经过了好几关，我来到了最后一关——高空索道，这也是我觉得最恐怖的一关，我有些想退缩，可是已经没有了退路，只好豁出去了，我和好几个人从一个很高的地方滑下来，往下一看，离地估计有好几十米，似乎我马上要掉到水里了。这一关就这样有惊无险了过去了。
虽然这一趟下来我已经是汗流浃背了，但是我还是很喜欢户外拓展运动。
有意义的拓展训练作文 21
十月三日，我和爸爸还有班里同学的家长一起去蒋巷生态园开展了一场有趣的拓展活动。
这一天，我们早早地来到学校门口集合，8点钟我们就出发了。到了生态园门口，胡叔叔给每个小朋友发了一面小红旗。进入生态园，大路两旁绿树成荫。走过一座桥的时候，我看见桥下一群肥肥的白鹅和鸭子在戏水。大约三十分钟后，我们来到拓展区，带领我们进行拓展训练的是杨教练。
下午，杨教练指导我们完成第二层的拓展练习，有钻竹笼、走钢丝等项目。经过攀岩，我登上了二层的.拓展平台。首先，我要钻过三个悬空的竹笼。我弯下腰，跪在竹笼里，双手撑住两边，顺利地来到了第一个竹笼和第二个竹笼的连接处，教练说：“记住，膝盖不能落空。”我犹豫了一下，才把膝盖抬了出去，跨到了第二个竹笼里面，同时，也看到了在下面为我加油的爸爸，我浑身又增添了力量，一鼓作气通过了第三个竹笼。稍作休息，我开始了第二关走钢丝。我脚下踩着一根钢丝，双手紧紧抓住上方的导向绳，并努力使身体保持平衡，慢慢地，我也通过了这一关。站在高高的平台上回头看，我真有点不敢相信自己。
时间过得真快，转眼间一天就过去了。今天，我懂得了一个道理：“世上无难事，只要肯攀登”。
有意义的拓展训练作文 22
今天下午，我们上了一节有趣的语文拓展课。
“叮呤呤”第一节上课铃打响了，佘老师让我们坐直后，就让我们把昨天收集的有关自信的故事，小诗和名言拿出来，我们一起来交流。当我拿出我昨天收集有关自信的故事，一位同学已经开始交流了。交流完后，我正想举手，李厚朴双被抽了起来，可是没想到，他居然讲的`故事和我的一模一样，内容也是一位女歌手登台表演的故事。没办法，我只收集了这一个故事，接下来只好听其它同学交流了，等交流名言时再说。下一位交流的同学是伍嘉一，他讲的是爱因期坦小时候的故事。过了一会儿，佘老师终于让我们交流名言了。我第一个举手。可是佘老师并没有抽我，而是抽了其它同学，在接下来几次里，佘老师都没有抽我起来，眼看几句名言都要被说完，我的心紧张起来，生怕抽不上。果然，佘老师说交流完毕，我就像一个漏了气的皮球一样，趴在桌子上，心想：“唉，真倒霉！”
虽然今天我并没有被佘老师抽起来回答问题，但我心里还是很高兴。
有意义的拓展训练作文 23
文成峡谷景廊里的户外拓展——跑酷运动，让我终生难忘。因为它惊险、刺激、又好玩。
首先，我把安全装备穿好，来到第一关的地方。工作人员帮我把安全带挂在安全链条上后，我就开始第一关的”携手并进“。“携手并进”是用两根钢丝，一把铁丝捆起来的。我好不容易通过了第一关。
接下来我一步步艰难的通过了许多关卡，有过天梯、走吊桩、飞夺卢沟桥、凌空漫步、手爬网墙、脚踩水桶，终于到了最刺激的一关“高空滑索”。
轮到我的`时候，我不由自主紧张起来。不过我还是勇敢地上前，让工作人员帮我把安全带挂在飞翔机上。要开始了，我紧紧地抓住安全带上的绳子，闭紧眼睛飞了下去。飞到一半时，我感觉身边的风，呼呼而过，慢慢地我试着睁开了眼睛。哇！原来这么好玩，我像只小鸟一样“飞”在天空中，似乎伸手就能抓住白云，这感觉太爽了。我正在享受着飞翔的感觉，终点到了。所有的关卡我勇敢地完成了。
惊险、刺激、又好玩的户外拓展——跑酷运动，我喜欢。
好想再玩一次啊！
有意义的拓展训练作文 24
每年学校里都会让我们选择拓展课程，每年我都会头疼，因为我有“选择恐惧症”。
我是个爱运动的男孩，所以我想选体育类，体育类有篮球、跑步、排球三大类，我想选篮球和跑步，可一年只能选一样。
我回家去问妈妈到底是选篮球还是跑步，妈妈每次只回答这四个字——自己选择！我又去问同学，他们有的说选篮球，还有的说选跑步，反而让我更难做决定。
我仔细思考，篮球是把体育各方面所有本领全结合在一起，跑步、力量全部都在里面，比如跑步，队员传给自己时要快速上篮，而力量是在传球的时候体现出来的，要是队员在敌方的篮筐下，你要用大力把球传到他的手上，才能得高分。但跑步就只能练习跑和反应力，没有篮球训练的东西多，跑步比较单调，而篮球讲究的是合作。和队员一起拼搏，有胜利的喜悦感，所以我选择了篮球。
最后我向爸爸妈妈说了我的想法，他们都说可以，我最终报了篮球。妈妈说：“你的.选择太多了，下次也应该都自己做决定，不要老是说随便随便，要找到自己最喜欢的爱好。”
有意义的拓展训练作文 25
今天，我和我的好朋友申鹏远一起去银泰城玩拓展。在路上我们走走停停，说说笑笑。
到了银泰城我们滑了一会会冰，我和申鹏远以前就会了，所以我们滑着滑着就实在不想滑了。我们说：“滑冰就是转圈圈，真没意思，我们走吧。”阿姨说：“你们滑了那么一会会，相当于浪费了两次。”
接下来到了我们最喜欢的拓展了，我们到了楼下看见了我们拓展的'地方。我以前在沃尔玛玩过这种拓展好多次，只是这次填了一些以前没有的。我和申鹏远一开始都在一起的可是我逐渐的加速，他就跟不上我了。我走到了最难的一关，我想起以前在沃尔玛，教练说的要先迈腿后伸手，我照着教练说的，一点一点的走，我真的成功了。当时我走的时候，脚都出汗了，他别紧张。到了二楼，我很快的就都走完了。而申鹏远快走完了，我们下来了只剩下四分钟了，所以我们不打算再走了。我们开始玩蜘蛛塔，我对申鹏远说：“这里是蜘蛛塔我们就是蜘蛛侠。”申鹏远笑了笑。我们开始爬了爬了3次我们就没有劲了。
通过这次拓展让我知道了初中作文 ，只要有信心就可以办好每一件事
有意义的拓展训练作文 26
礼拜天我跟哥哥，妈妈，舅舅一起参加了拓展训练。很多小朋友可能都不知道什么是拓展训练吧？一开始我跟哥哥也是很迷惑，不知道什么是拓展训练，我们都很期待，也很兴奋！
带领我们参加活动的是一个女教官，首先她让我们给自己的团队起了个名字叫“飞龙队”，我们的口号是“飞龙，飞龙，龙飞天下！”一起参加训练的还有很多小朋友，她们都是大哥哥，大姐姐。我们给自己起了代号。嘿嘿！，我的外号叫“面条”。还有人叫虎牙，狼牙，小星星。飞空，三叶草……告诉大家一个小秘密，我是年龄最小的一个队员。
我们先做了自我介绍，然后一起唱歌，一起玩了文字游戏，我觉得最有挑战性的是爬高训练。一个很高很高的铁架子，听教练说6米高。我们需要带上安全装备，带上安全帽的我真的像奥特曼，可威风了！前面的大哥哥大姐姐队友，表现的都很勇敢，很坚强。所以我也会勇敢。在大哥哥大姐姐们打鼓励下，我顺利的爬了上去，通过了横干。高高在上的我兴奋极了，妈妈也开心的笑了。
中午我们一起聚餐，我们都吃的`很饱，很开心，因为我们都很棒。回家的路上，妈妈还开心的说：“我家面条太勇敢了，加油！”通过这次训练我会更加努力认真的去完成自己的事情。
有意义的拓展训练作文 27
锻炼自己有很多的方法，其中就包括了不和父母一起，自己去夏令营。这不，学校为了锻炼我们，就为我们举办了一个拓展训练，晚上还要住在那里呢。
在去的第一天早晨，我们坐着大巴来到了我们的训练基地。首先映入眼帘的是一幢高大的教学楼。当然我要说的并不是这些，而是今天我们玩的'一个小游戏，这个游戏的名字是——找卡片，这个游戏锻炼的不仅仅是手速，还有记忆力，更是同学与同学之间的默契。
这个游戏的主要规则是：1~30，30个数，分两个组，我们是二组。我们班首先是让张澈和5班6班PK，在他们相互洗好牌后，游戏开始了。
我们班的同学们都恨不得跨入圈内帮助张策找牌，一个个的热情度十分高涨，一会儿说：“啊，啊，张车28在这里，在这里快点儿啊，要不就输了”。后来，到最后就剩下几张卡片了，我们眼看5班要赢了，我们班的几个急性子，找到了卡片，“嚓——嚓——”几下就整好了卡片，张澈最终获得了第一！
接下来，是6班和7班，结果呢，还是我们第二联盟的赢了。我们找到了规律，玩的越来越顺，次次第一。最终，我们以4：1赢了第一联盟。
这个小游戏是我明白了干什么事，都要有方法，更重要的是同学之间的默契。
有意义的拓展训练作文 28
春天，是万物复苏、充满生机的季节。
今天，我班全体师生和家长们迎着和煦的春风、迈着轻快的步伐，一起到“凤栖农业生态园”进行拓展训练。
来到基地，首先进入我眼帘的是一大片操场，可爱的'张教官带领我们换服装、排好队、站军姿，他要求我们：“抬头、挺胸、收腹、60度脚”，烈日炎炎，虽然很辛苦，但我们个个不畏艰苦、咬牙坚持，最终都达到了目标。
接下来我们进行了真人CS对战、中空五连桥、种豆角、两人三足、拔河、背摔等项目，其中让我印象最为深刻的是“信任背摔”。方法是：一个人爬上背摔的平台，在教官的指导下，捆住手臂，背对着团队，向家长们用手臂搭建的“防护网”平倒。在一声声的“你们准备好了吗？”“准备好了、请相信我们！”中，不仅能够感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们队整个团队的信任。
这次拓展训练充分地让我明白了，团队精神、团队合作默契的重要性，在今后的人生道路上，我们要团结合作、坚持不懈，我相信，胜利的曙光就在前方！
有意义的拓展训练作文 29
上周六，我们二年7班组织了文成峡谷景廊拓展一日游活动。拓展活动惊险刺激。让我印象最深的是“携手并进”这个项目。
我们戴上安全帽，穿上安全绳，来到小溪旁。小溪的上空架着一条钢丝，我们的任务就是从小溪的这头通过钢丝走到另一头。
溪水碧绿透明，有很多小鱼在自由自在地游来游去。而我却没心情欣赏这些美景，“这么深的.溪水，掉进去可怎么办呢？”我的心里忐忑不安。同学们一个个走上了钢丝，轮到我了。我咬咬牙，深吸一口气，抓紧手中的安全绳，一步步走上了钢丝。还好只要抓住要领，走钢丝并没想象中那么难。忽然前面的队伍停止不动了。怎么回事？我一看，原来是一个同学一脚踏空，整个人被安全绳吊在了空中。只见他“手舞足蹈”—双手在空中乱抓，两腿在乱蹬，嘴里喊着：“妈妈，妈妈，救命啊！”幸好，边上的教练把他救了下来。哈哈，这个场面太搞笑了！
后来，我们还玩了很多项目：网墙、独木桥、梅花桩等。通过这次活动，我挑战了自由，增强了自信心。
有意义的拓展训练作文 30
一大早，我和同学们乘大巴来到了“历奇”基地。
先是去百果园探秘。在这里，我们见到了市花“月月红”，真厉害，一年内他有十个月的时间开放！来到一棵大树下，枝叶虽然残败了，但我们还是认出了它--大叶女贞，后来还见到了大叶女贞的远亲--小叶女贞和金叶女贞。从它们那儿出来，还看到了到冬天树叶也不会掉的.雪松。
出了百果园，我们一起玩“珠行千里”的游戏。有一个球和一些管道，每个人手里托着管道，让球从上面滚过去，顺利滚完球的人要迅速跑到下一个位置继续游戏，直到把球运到终点。由于我们的合作精神不佳，群龙无首，便没有完成任务。
垂头丧气地离开“珠行万里”，我们进了“虫虫队”。我们小组有25人，一共是13块石头。这样每块石头上站两个人刚刚好。就是这么简单的游戏，我们也败了好几次。后来，我们同心协力，牵着手、踩着脚，小心翼翼地过了这一关。
......
一天的“历奇”训练很快就结束了，学了那么多，我觉得最重要的是要讲团结，团结可以让我们百占百胜！
有意义的拓展训练作文 31
昨天的拓展训练真是够难忘的，过了一天，脑里还浮现着当时的情景！
有笑容，有汗水，有泪水的一天。让我明白到付出真是有回报的！未去之前，都一直但心那十米跳，到了这天，见到每个都在高空中跳跃，搞到我心跳得非常快，到我了，着好安全措施，我要爬上去了，我一步一步地行上去，差不多快到顶了，可是向下望了一下，好惊，脚软了，但是下面同学们的加油声，让我充满了力量，我终于站上了顶部，跟住就是要跳出去抓住那支杆，我真的怕了，不敢跳出去，就直接跳落去了！
落到去同学们的安抚让我定了好多，最后的`爬墙，当时听不到任何人讲野，只听到呼吸声，几位仁兄为了让大家都能爬上四米高的墙，不怕累，不怕痛，做了人肉梯，我踩上去，一下子就被拉上去了，我是好容易就上去了，但拉我的同学们是多辛苦吖！最后大家都能完成任务！真的好开心，教练讲了好多感动的话，让大家都流泪了，那种情景我不会忘记，一天的训练，就可以让大家那么团结，真的好感动，大家一起笑过，哭过，努力过！
这次野外拓展训练让我明白到：要珍惜生命肯付出才会有收获。
有意义的拓展训练作文 32
今天一早的早锻炼，使同学们胃口大增，早饭大家都吃的不错，为接下来的野外拓展打下了基础。穿上迷彩服的我们，俨然像一个个威武的小军人。
参观完西山地质博物馆，我们来到了位于缥缈峰的云逸拓展训练基地。教官的每条指令，我都铭记在心。在这里，最高境界是”静悄悄“，一切活动都要安静地进行。
5个班级的同学站成10列，教官让我们做一个“班级蹲”的游戏，其实就类似于“水果蹲”。每班的班长上司令台，做引导员。六班先喊道“六班蹲，六班蹲，六班蹲完九班蹲”。不一会儿，我们班不知怎的成了“众矢之的”，所有班级都让我们蹲。我们班同学们喊得精疲力竭，可都坚持了下来。教官表扬了我们坚持到底的顽强精神，而我们都从游戏中，明白了坚持到底，就是胜利的道理。
接下来是男女生青蛙跳接力。每个班级跟随各自的教官，进行利用器械的集体运动。我们在教官的指导下，三人为一组，一人踩桩，一人递绳子，一人保护，轮流进行。在三人的齐心协力下，每个人都安全通过了复杂的`梅花桩。
这次拓展训练，不仅使我们的能力得到大大提升，也让我们从一个个惊险的项目的经历中，真正明白了“人心齐，泰山移”的道理。
有意义的拓展训练作文 33
我们班的亲子活动很多，一会儿野炊，一会儿游山玩水，瞧！这回又顶着酷暑去福建九鲤溪玩。
早上打了真人“CS”野战，吃个午饭，便进军峡谷运动乐园，开始野外拓展项目。乐园里的项目有几分像电视台娱乐竞技节目“闹热打头冲”，但却比其惊险。
就拿“飞夺泸定桥”来说，桥身摇摆不已，桥下乃万丈悬崖，况且安全绳在该项目中起不了作用，好在桥边有安全护栏，我们得以过去。
“二人走钢丝”这个项目也十分惊险，旁边没有护栏，只有靠两人的平衡方能走过。我和老爸都是惊心动魄走过钢丝。
在乐园的众多项目之中，唯独令我欣赏的是“凌波微步”。在数十米高空之上，工作人员帮我们坐在有安全绳组成的椅子上，便把我们推向前去，随后安全椅在空中漫上几步，好似真的“凌波微步”，如同神仙般逍遥自在，好不快活。
过了“凌空微步”，便往回走。遇上一项目，定晴一看，竟是刚才有许多小孩在那大喊大哭的'摇摆走钢丝！我们也先有几分胆怯，但想，若实在过不去，就是水里游过去即可，便放下了心。一开始走钢丝时我们也畅通无堵，可到后来，有几个调皮蛋上来了，故意在钢丝上左摇右摆，让我们无法前进，好在后来他们自作自受，让自己下了水，也让我顺利闯了关。
过了这一关，便是出口，出口那里也留着一个项目，我们可以玩打水、泼水，结束游戏时让人很尽兴！
有意义的拓展训练作文 34
今天午饭过后我与妹妹及我们的邻居小朋友们一起来到阳澄湖水上乐园的拓展基地进行了一次精彩的户外拓展体验。
活动开始是卷曲木桥，虽然这个木桥还算挺大的，可这带着卷曲的斜坡，两边没有护栏，最让人害怕的是木桥下面全是水。我也是第一次来到这里，而看着都害怕不敢走过去，然后妈妈牵着我的手带我走了一遍，我就不怕了，于是自己尝试了一次，我成功了，不仅可以自己走过去，还可以跑过去。
第二个项目是我最喜欢玩的“洗衣机”，就是一个大滚筒，我们5个小朋友在里面像“洗衣机”里面的衣服一样转来转去，这个项目就是得跟着“洗衣机”的速度走，不然就会被“洗衣机”给卷走，也就是摔倒了，我也有一次没控制住，出来的时候都有想吐的'感觉。
接下来是水上独木桥，这也是一个非常有挑战性的项目，一开始我没有抓住两边的铁链，不小心掉了下来，还好是在岸边掉的，不然就要掉水里去了。玩这个项目一定要注意千万别看下面，不然就会害怕，手一定在抓紧两边的铁链，还有就是换脚时一定要等另一只脚平衡好后再松开，现在想想都还能感觉到脚在发抖。但是我还是克服了困难自己单独完成了这个项目。
后面是水上梅花桩，水上轮胎，荡秋千，高空攀爬等等，第一个项目都非常刺激，也是一个新的挑战，今天都被我一个个征服了。
这是户外拓展活动让我学会了要勇于挑战新鲜事物，不放弃，不抛弃，只要坚持就能走到最后。
有意义的拓展训练作文 35
我们班在雅森上林苑举行了今年第一次活动——室内蹦床和户外拓展，我们都非常开心，因为我们的王老师也来了。
当天一早爸爸带我到了活动场地，教练首先讲了活动安全和纪律，然后将所人同学分成两队，我们各自给自己的小队起了名字和画了队旗，我们小队的名字叫飞龙队，我们的口号是，飞龙飞龙，勇往直前。
教练先带着我们先去不蹦床区，我们在那蹦了一个小时呢！那里有表演区，海绵区和投篮区，那里还有蹦床表演的，表演可精彩了，做的动作虽然看着简单，但做起来就不简单了。我们在海绵区玩，海绵都把我们困住了。我们又去了投篮区，在投篮区蹦来蹦去的，每个人只能站一个阁子。一个小时到了我们都不想走。
教练又带我们去户外拓展区，攀爬绳网，穿越花果山，绳网看上去可害怕了，我都不敢上去，我在上面都不敢爬,一爬我就感觉又掉下来了，最后经过自己的努力，爬到了最高处，完成了任务，结果我还稳稳当当的下来了。教练又带我们去爬洞洞，爬洞洞一点也不害怕，我爬着爬着我摔了一跤，我又站起来继续爬。教练又带我们去踏泼逐浪,踏泼逐浪可简单了，我走的可快了，我前面的同学走的可慢了，把我能急死。教练又带我们去最后一个项目，是手扶着栏杆脚踩着木板往前走，就是有点晃，比较危险,我比较慢，赶不上我前面的'同学。
这次活动结束了，我和我的同学关系更好了，更团结了，我的胆子更大了。
有意义的拓展训练作文 36
拓展训练俗称军训，而军训是为了让学生们接受国防教育的基本形式，也是培养“四有”人才的一项重要措施之一。在一个阳光明媚，空气清新的`早晨，我们班到训练营去军训。
这天是4月1日愚人节，老师开玩笑的对我们说：“由于今天气温达到31度，因此今天的军训取消，正常上课。”这时有一位同学就说：“愚人节快乐。”老师开心地说：“好，军训居然碰上这种节日，那么大家就偷乐一下。”老师又讲了一些安全问题，就出发了。我们在车上休息了大概半个小时，终于到了。刚进入里面，教官就对我们说：“三分钟内换好衣服啊！”一声令下，我们立即跑去更衣室，可是我们还是用了很长时间，全部出来后被教练惩罚了。最累的就是200米障碍跑。200米障碍跑的活动让我累得想直接趴在地上一动不动。尤其是2米深坑和翻木板。2米深坑当我爬上来的时候，我的头正好在别人的脚下，翻木板时，我是被六七个同学给推上去的，爬上木板时，我肚子被压得特别痛，不过终于下去了。还有站军姿，我们整整站了两小时，站得我们头昏眼花，咬住牙坚持下来了。
时间一分一秒的流去，这一天就过完了，我们也将离开这里回去了。这一次活动让我懂了很多道理，同时也让我完全理解了团结就是力量的道理。
有意义的拓展训练作文 37
在这个春暖花开，充满生机的季节里，我和我的两个同学去民主小学参加了一次有趣的拓展活动。
这次活动都是好玩的游戏太高兴啦！第一个经典小游戏是进化论，我们一开始都是鸡蛋，通过剪子，包袱，锤。赢得变成鸡，再赢得变成凤凰，还赢就可以变成人啦！游戏开始了，经过几个回合的激烈斗争，我终于变成人了。接下来我们玩得是滚轮胎比赛。我们分成了男女两队，双方比的非常激烈，伴随着“加油！加油！的呐喊声，结果出来了，男生赢了，噢耶！
这时老师给我们加了一个游戏，拔河比赛，比赛开始了，随着老师一声令下，同学们的呐喊声响彻天空，第一回，对方赢了，可我们毫不气馁使出全身的力气，终于扳回了一局，到了最后一局，也是最关键的一局，我们非常紧张，“嘘——”老师一声令下，我们使出吃奶的劲使劲拔，绳子慢慢向我们这边挪动，我们一点都不敢放松。
终于，老师宣布我们获胜了，我一蹦三尺高，还向我的对方朋友做了个鬼脸。
带着高兴的.心情我们又玩了争分夺秒这个游戏。它包括踢毽子、跳绳和在十分钟的时间内，哪个队用乒乓球拍往盆子里运的球多，哪队就赢。—最后一个游戏是有轨电车，这个游戏考验的是我们每个人的组织、沟通和协作的能力，大大提高了我们的集体荣誉感和为团队勇于奉献的精神。
通过这次拓展活动，让我体会到了集体的力量，增加了我的集体意识，同时也加强我的独立自主能力和与人沟通能力。