空中单杠拓展训练项目

空中单杠拓展训练项目

　　空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目，空中抓杠要求在规定时间内，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用双手去抓住单杠，然后借助保护绳网到地面。属于高难度高空项目，整个过程需独立完成。机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。

　　空中单杠拓展器材：25米主绳两条，带锁铁锁8枚，40CM绳套两条，下降器两枚，辅助绳1条(用于从跳台站起)。单杠，距离凋整绳，安全带5条，安全帽2项，手套两双。

　　空中单杠拓展训练项目——项目培训目的：

　　· 挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。

　　· 体会成功与失败的真正意义。

　　· 面对机会是否能勇于出击。

　　· 积极心态对过程与结果的影响。

　　· 面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。

　　· 积极的心态去争取和获得机会。

　　· 通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。

　　空中单杠拓展训练项目——项目要点

　　队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。

　　空中单杠拓展训练项目——注意事项：

　　1、学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，请勿操作。

　　2、所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。

　　3、必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护，每组保护各不少于3人;用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。

　　4、长发学员必须将长发盘入安全头盔内。

　　空中单杠拓展设备使用安全细则

　　(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损：

　　(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

　　(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米：

　　(4)保护绳不得踩踏;

　　(5)每次学员跳完后，一定要将保护绳凋整好。

　　空中单杠拓展训练项目——教学组织

　　1、教练指导：

　　(1)教练准备及检查训练场地、器材。

　　(2)教练带领学员做好全身准备活动，特别注意做好上肢各关节的准备活动;

　　(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;

　　(4)召集学员至场地并讲解：

　　空中单杠拓展训练项目——经典分享

　　1、跳冰棍

　　学员害怕不敢向单杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全队退机票，等她完成项目。

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