经典拓展训练项目

　　拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。那么经典拓展训练项目有哪些呢?我们一起来看看!

　　经典拓展训练项目一、抓杠

　　一、项目类型

　　个人挑战项目。

　　二、器材

　　安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。

　　三、场地

　　户外高空训练架。

　　四、人员要求

　　人数不限。

　　五、活动目标

　　1.克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。

　　2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。

　　3.以积极的心态去争取和获得机会。

　　4.掌握目标管理与控制的成功经验。

　　5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。

　　6.学习换位思考。

　　六、操作过程

　　1.让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。

　　2.讲解保护器械的正确使用方法。

　　3.学员开始前做好热身活动。

　　4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。

　　5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。

　　七、项目规则

　　1.所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。

　　2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

　　3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。

　　八、注意事项

　　1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

　　2.项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。

　　3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的`长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内)

　　4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

　　5.教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。

　　6.下方保护人员高度集中注意力。

　　7.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。

　　8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

　　经典拓展训练项目二、毕业墙

　　项目名称：翻越胜利墙(毕业墙)

　　项目类别：团队合作项目

　　训练时间：80分钟左右

　　人数：不少于10人

　　适宜人群：

　　除有心脏病、高血压和身体有损伤者担当观察员以外，尽量要求全体学员全部参与

　　场地要求：空旷的室外场地

　　训练器材：

　　4m高的平墙(1面)，2m长、1.5m宽、0.2m厚的海绵垫(若干)，哨子(1个)，秒表(1个)

　　训练目标：

　　1、培养成员密切合作，团结一致的团队凝聚力和整体意识。

　　2、培养学员顽强拼搏和努力奋斗的不屈不挠的精神。

　　3、体会在巨大的困难面前，只有团结起来才能获得成功的道理。

　　4、体会领导所起的重要作用以及执行力的重大意义。

　　5、认识到奉献的精神往往是一个企业成功的根基。

　　任务布置：

　　全队成员在不借助外力物品、脚不粘墙的情况下，全部攀登上4米高的胜利墙。整个项目流程是首先由两个人先搭建人梯，将一名身强力壮的队员送上胜利墙，接下来，由其他队员配合相续搭建起人梯，将其余队员以“下顶”、“上拉”的形式，依次送上胜利墙。最后一名队员是通过上面的一名队友以整个身体作为连接锁将其带上去。

　　训练指导与实施：

　　1、准备及检查训练场地是否平坦;胜利墙是否结实;海绵垫是否需要更换。

　　2、带领学员做热身活动，让学员充分热身，以免受伤。

　　3、召集学员到训练场地，布置任务并说明要求。

　　4、申明项目的注意事项，直到参训人员完全熟悉为止。

　　5、给两个小组各5分钟的练习和策划的时间，5分钟后开始比赛。

　　6、观察并记录学员活动情况，注意学员的安全保护。

　　注意事项：

　　1、反复强调项目的安全注意事项，以避免学员出现伤害事故。

　　2、时刻注意强调项目过程中的安全注意事项。

　　3、禁止学员倒挂。发现有倒挂行为者，要注意问清楚其方法，并再次申明安全上的'要求。

　　4、强调正确的动作方法。上面的队员拉下面的队员时，必须互握手腕;下面的队员相互扛时，要注意马步下蹲，肩部展开;下面的队员踩时，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。