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拓展训练有哪些项目
展训练是一种户外互动性的体验式培训。它借用一种游戏的形式，提高参训者的参与热情，通过团队成员共同解决问题，战胜挑战来认识自我、认识团队，那么拓展训练有哪些项目呢?一起来看看!
拓展训练项目之信任背摔
一. 设计思想：在现如今经济时代当中，我们如何去营造良好的团队氛围，做到信任与互信，让人们感觉到信任的团队能将各种压力转化为斗志和动力。
二. 时间：60分钟(13——15人)
三. 设备设施：背摔台一座
保护绳一根, 双股，长150cm, 宽1.05cm
四. 组织过程：
1. 讲解背摔项目完整过程：
1) 每名队员依次沿梯子站到平台之上
2) 站到背摔台边沿位置，背向大家
3) 身体呈背摔姿势站好
4) 身体笔直向后倒下去
2 . 讲解背摔队员动作：
1) 队员身体笔直站好，两脚并拢，两臂向前平伸，掌心
向外拇指向下，向下内旋贴于胸前，两肩微端，向内扣头
2) 教练将队员手捆住，队员后脚跟探出平台3——5公
分， 大声问保护队员“准备好了吗?”当听到肯定回馈“准备好了”再喊“1、2、3”身体笔直向后倒下去
3) 提示注意事项：队员倒下时不要用力蹬平台;倒下时双脚始终保持并拢
3. 保护队员动作：
1) 保护队员两人一组面对面站立，左脚呈弓步膝盖内侧相贴，双手搭到对方队员肩上，掌心向上五指自然并拢，头后仰侧看背摔队员
2) 组与组之间肩部靠拢
3) 第一组距平台30——40cm
4. 作原地倒扶练习：
两人一组，一人呈背摔动作站好,另一人在其身后站好，双手搭在前方队员肩上，前方队员向后倒
5. 提出安全注意事项：
1) 询问对员有无心脏病，或高血压者，腰部有无受过硬伤，根据情况而定
2) 将身上所有硬物全部取下
6. 组织队员开始活动：
1) 第一位队员由队员中自动产生
2) 大家一起把手搭在其肩上，一起呼对训
3) 提示队员接住后可左右摇晃，增加氛围
4) 随时提示队员的动作
7. 做过几名队员后，提示大家甩胳膊或换方向避免疲劳
五. 安全规范：
1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导
1) 不要用脚蹬背摔台，否则冲力太大，容易把保护层撞开
2) 队员在往下倒时，身体要尽可能的直，脚并拢，分开，否则容易伤到第一组队员的头部
3) 接住上方队员后先放脚，让他慢慢站起来，不要一起松手，更不要头部先松手
4) 当团队中队员人比较多时，让未做保护的队员，站在二三组后面，双手扶住保护队员的肩，不要用力往前推保护队员，帮助二三组队员稳住重心
5) 团队中人不多时，根据情况可让队员做适当休息
6) 教练随时检查保护层是否搭好，尤其第二道保护
7) 随时提醒保护队员注意头向后仰
2. 进行中对教练的要求
1) 护手绳一定要系牢，队员倒下后未站起之前，不得松手
2) 队员倒下时教练要控制好方向
3) 控制队员情绪，体力下降时可适当休息
4) 教练随时注意保护层是否平和直，根据情况随时调整
5) 教练护手绳长度双股不能少于150cm，绳子在教练一端系好绳套，扣在手中
6) 队员一端用蝴蝶扣系牢，不要队员一倒下就开了，防止发生意外
7) 队员做后倒练习时，教练要站在体重最大的队员后面，并随时注意其他组队员的情况，发现动作不规范的马上制止
8) 教练要检查保护层的强度，喊1、2、3双手用力向下压，不能被压开
9) 队员上背摔台后，面向教练站好，不要在没系好护手绳之前站到背摔台边缘，防止因紧张发生意外
10) 队员系好保护绳站位时，教练要用脚定好位，使其背正对保护层中间
11) 当队员被接住后，教练要及时蹲下，防止第一组保护因冲击力撞到背摔台，以及队员站起时重心不稳，撞上背摔台
12) 体重大于100公斤的队员禁止做此项目
13) 教练应站在背摔队员的左前或右前方，有利于看到下方保护队员的情况
14) 遇到带玉石手镯摘不下来的队员，严禁其做保护，以防受伤和财产受损
六. 课程讨论：
1. 队员写出本项活动感受和体会
2. 根据队员所谈到的感受和观点，结合队员在活动中的具体情况给予升华
3. 课程讨论点：
2) 讨论活动中自信建立的'意义
3) 规则对建立信任的重要性
4) 信任对团队的凝聚力的影响
七. 教练点评：
1. 如何建立一个良好的信任团队
2. 对规则的共同遵守是建立信任的基础
3. 自信与互信对形成良好团队文化的促进作用
拓展训练项目之心灵聚合
一. 设计思想：在复杂多变的环境当中，如何维护好我
们团队的结构，如何与人沟通，合作，实现最后的愿景。
二. 时 间：80 分钟(2队 13——15人/队)
三. 设备设施：聚合场地
垫子 2块 长1200cm 宽40cm
眼罩 30 个
四. 组织过程：
1. 所有队员都戴好眼罩
2. 两至三个队一起进行，把队员无序排开
3. 所有队员不得发出任何声音
4. 所有队员一起组成一个正三角形
5. 队员自行组织
6. 听到音乐声活动开始
7. 教练要观察队员的'活动变化情况
五. 课程讨论：
1. 由每位组织者谈组织过程的思路
2. 分析在活动中出现的问题
六. 教练点评：
1. 管理者的决策对团队的影响
2. 沟通中的规则
3. 遇到困难时每个人的心态
拓展训练项目之早间晨训
一.晨练内容: 跑步、做操、做游戏
二.晨练时间: 30—40分钟
三.晨练目的:
1. 活动身体
2. 提高队员的参与性
3. 增强团队意识
四.晨练要求:
1. 所有队员都要参加
2. 不准迟到
五.晨练过程:
1. 慢跑10分钟
2. 作操活动各关节
3. 做游戏
六.注意事项:
1. 跑步时要压住速度保持队形
2. 做操时要将各关节活动开，由上到下由轻到重
3. 做游戏时注意安全，防止意外伤害
4. 注意整个晨练的强度不要过大
七.备选体操:
1. 肩绕环
2. 扩胸运动
3. 体侧运动
4. 体转运动
5. 腰部运动
6. 膝绕环
7. 全身运动
8. 活动腕关节踝关节
9. 正压腿侧压腿
10. 头部运动
八.备选游戏:
1. 反口令：
1) 目 的：活跃团队气氛，锻炼头脑反应速度
2) 时 间：5分钟(3个队)
3) 组织过程：
(1) 以队为单位成体操队型横排站立
(2) 教练喊出一些口令，队员做出与教练口令相反的动作
(3) 口令包括 ：稍息、立正、向右转、向左转、向后转
(4) 队员做出动作与教练口令不一致或动作明显慢者视为错误
(5) 错误的队员当场做3—5个俯卧撑，当作奖励
(6) 教练口令应由慢至快，增加难度
2. 听数抱团：
1) 目 的:活跃团队气氛,锻炼头脑反应能力
2) 时 间:5分钟(2—3队)
3) 组织过程：
(1) 队员围成一个圆，间隔1米面向前面队员慢跑
(2) 在跑动过程中，教练随机喊出一个数字，例如喊“3” ，队员必须3个人组，抱成一团
(3) 教练哨声停后，多余3人或不足3人的视为不合格，应当场做3—5个俯卧撑作为奖励
(4) 教练喊出的数字可适当大一些，但不宜大于15
3.大球小球
1)目 的:活跃团队气氛,锻炼头脑反应能力
2)时 间: 五分钟 (3个队)
3)组织过程:
(1) 队员围成一个圆圈,面对圆心,间隔一臂站位
(2) 队员按一定顺序依次间隔喊出“大球”“小球”“大球”“小球”，顺序不能错
(3) 喊出同时两手做出与所喊口令相反的动作，即喊“大球”时做出小球的`动作，喊“小球”时做出大球的动作
(4) 大球的动作即两手必须分开，两臂抬起，而小球的动作两手必须围拢
(5) 所喊口令与所做动作相同视为错误，必须当场做3—5个俯卧撑，作为奖励
(6) 教练为裁判，教练反应应当快，判罚应当严格
4.兔子舞
1) 目 的：活跃气氛,提高队员参与性
2) 时 间：2分钟(2—3队)
3) 组织过程：
(1) 队员一对为单位拍成一纵队
(2) 队员双手大在前方队员鉴赏
(3) 队员在教练统一指挥下,一起跳起来
(4) 兔子舞节奏是：左左、右右、前、后、前前前
拓展训练项目之队歌队训展示
一.展示内容: 队歌队训
二.展示时间: 三餐之前
三. 展示目的:
1. 提高团队意识
2. 活跃团队氛围
3. 增强队员的参与性
四.展示要求:
1. 教练指导队长组织各队
2. 呼一遍队训唱一遍队歌
3. 声音整齐洪亮
4. 所有队员都要参加
五.展示过程:
1. 由教练指引各队按顺序站好
2. 提展示要求
3. 教练加以评判
六.注意事项:
1. 除特殊情况外必须有两队以上同时展示
2. 展示时间不得超过15分钟
3. 教练注意观察防止队员产生矛盾
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