模特保持身材技巧
模特在长相、身材、气质和展示能力等方面需要具有一定的条件，在文化基础、人格素养等内在涵养方面也有一定的要求。下面是小编为大家整理的模特保持身材技巧，欢迎大家阅读浏览。
模特怎么保持身材
少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
坚持减少摄入热量
若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15。9公斤肉。
节食只限一餐
放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。
大量饮水
每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。
不多添食物
这是节食者的大忌。
不饿不食
不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
用小碗盘装食物
可以让一次取用的食物量不致过多。
细嚼慢咽
徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。
模特如何保持身材
早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。
晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
1。三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。
2。不可饮用含糖饮料或甜食。
3。此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)
4。每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。
5。此餐单平均可减去2至3公斤，三天期间必须多喝温热水。
模特保持完美身材：
1、保持规律的8小时睡眠时间
每天保证8小时的睡眠，充足的睡眠有助于控制饮食、加快新陈代谢。因为每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，所以这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。
2、必不可少的早餐
一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果，最好的搭配是一份面包、一个鸡蛋、适量蔬菜、一个苹果。早餐可以吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以在早餐时间解决。因为吃早餐的人的肥胖几率比不吃早餐的人几乎少了50%。
3、运动方式因人而宜
有氧运动是最好的消耗的热量的方式，身体属于脂肪型的人应选择中慢速跑步、动感单车以及搏击操作为首选。
然而，身体属于肌肉型的人要保持身材，则可以选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无养运动，便可以有效的达到雕塑形体的目的。
4、身体排毒很关键
由于饮食、身体代谢、不健康生活方式等原因，使身体内的毒素不断积累，会使小腹变大、皮肤粗糙暗黄，因此排毒是很重要的。除了早餐喝一杯牛奶和吃一个水果之外，还有酸奶、果醋、绿茶也是排毒食品的首选。
5、拒绝绝食
将极端的绝食作为减肥方法，是非常不健康的，并且会对健康造成严重的损害，很多模特因为绝食减肥，身体都会有很多的病症，模特不应为了减肥，失去了健康。过度的的节食会导致身体新陈代谢的减慢，反而不利于减肥。晚餐可以不吃，这是每个减肥的人的最大底线。
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