走台技术如何训练

走台技术如何训练

　　基本站姿：靠墙站立

　　做法：面对一点，双脚小八字(女模)背靠墙垂直站立

　　要领：

　　1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松;

　　2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收;

　　3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧;

　　4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高;

　　5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。

　　要求：

　　头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、挺拔的人体。

　　1、协调、自然的直线行走

　　2、有跨度、节奏的感觉

　　3、男模：腰腹以上要挺拔，胯(不包括胯)以下要放松

　　4、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松

　　5、台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律

　　6、走台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿会显得短。

　　7、不可出现内八字

　　所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。

　　它的美感是：协调、自然、挺拔而流畅。

　　总体要求：

　　1、在直线上行走，身体各部位配合协调、步幅大而流畅;

　　2、躯干舒展向上，双肩外撑，意念向上，形成挺拔的外形特征

　　3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰部的律动等都体现出自然的节律感和轻松感。

　　准备：原型站立，双手自然下垂，手型自然，面部表情自然，下巴略收。

　　做法：面对一点，双脚在一条直线上走步，双臂自然摆动，中速音乐伴奏下练习。

　　要领：挺而不僵，柔而不懈。

　　走台练习的注意事项：

　　1、走台时有意识出胯(往前出胯，非左右摆胯)

　　2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍

　　3、走台要平稳，不能起伏太大

　　4、注意出腿时漂亮(或直膝)

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