模特训练的基本知识

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模特训练的基本知识

　　如何做好模特想做好模特，甚至成为一名出色的模特，在模特培训中基本知识的掌握至关重要，这影响到自身素质基础和以后相关训练的标准性。以下是小编为大家收集的模特训练的基本知识，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

模特训练的基本知识

　　模特训练的基本知识1

　　比如模特的手型与手位

　　1：按指手：模特将食指向前微弯，拇指应按在中指的中节指肚侧部，这种手型在模特造型中运用比较灵活。

　　2：亮掌手：模特将手掌打开亮出手心，食指伸直，中指与五名指、小指并拢向上弯曲，这种手型在模特走秀表演中最常见的一种手型。

　　3：兰花指：模特将手心朝上，中指与拇指挨近，造型就像兰花。

　　4：双垂手：模特将中指向前微弯，拇指应按在中指的中节指节部位。

　　5：开手：模特将两臂张开，左右胳膊向上抬起，胳膊肘微弯，做亮掌手型手心朝上。

　　6：正手插腰式：模特将两手虎口朝上插腰。

　　7：反手插腰式：模特将两手虎口朝下插腰。

　　8：背手贴腰式：模特将手背贴后腰，要做的自然含蓄。

　　对于模特来说在模特学校培训时将手的姿势做的好，到时会在表演中收到意想不到的效果，这也是模特要掌握的基本知识要领。在做随意的手位时手不能太软弱、也步能太硬，要能舒适的保持身体的平衡。

　　脚型与脚位

　　1:模特持正脚位：两脚并拢，脚尖朝正前方。

　　2:模特持分脚位：两脚分开，距离与肩同宽，脚尖朝正前方。

　　3:模特持小八字步：两脚后跟并拢，脚掌分开成“八”字型。

　　4:模特持丁字步：在小八字步型基础上形成的一种脚位，一脚靠在另一脚的脚窝处，重心在两脚上。

　　主力腿与动力腿造型

　　支撑人体重心的一条腿为主力腿;另一条腿为动力腿。

　　1：模特前脚虚步：右腿屈膝，脚尖点地，在左腿的.正前方

　　2：模特后脚虚步：与前脚虚步是在做后脚虚步时右腿屈膝脚尖点地，位置应在左腿的后方

　　3：模特掩膝步：左腿屈膝在前，掩住右膝，脚尖点地位于左旁。

　　4：模特摆一字步：左脚在前右脚在后，踩在一条直线上，脚尖朝正前方，

　　5：模特小踏步：右腿伸直在左腿后，脚尖点地位于右后侧。

　　行走练习

　　模特行走练习动作基本要领1：模特上台阶练习：脚向外小角度展开，曲膝内靠，步子平稳，节奏必须同平时表演时一致，走近台阶时步要停下来看路，上台阶后体会转体动作。(要防止步履上、下幅度太明显，避免出现拖踏的脚步声，走动时要确定身体姿态平稳，不要弯腰) 坐姿体位基础练习

　　模特行走练习动作基本要领2：模特以臀部为支点就像站时腰是支点走时腿是支点一样，座的时候要保持头部向上和背部的正直，要保持手在身体的两侧，坐下后手放好，然后轻轻放松下身，应该以一种平稳的姿势向后滑，站起的动作要保持优雅的姿态;这是基本坐姿与基本站姿相似，两腿自然并拢，保持一定角度。

　　模特行走练习动作基本要领3：模特交叉踝：两脚前后交错

　　模特行走练习动作基本要领4：模特交叉腿：将一条腿放到另一条腿上，注意脚尖步要乱点。

　　手的放置也很讲究，移动双手要显得轻缓、落落大方。正确的坐姿体位应是模特走向台前表演的基石，它为模特在台上展示出优美的体态打下基础

　　模特训练的基本知识2

　　1、热身训练

　　热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身，每次热身运动最好视个人体能不同，持续5~10分钟。

　　2、有氧训练

　　有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情;可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生;可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。

　　有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，或是使用一些有氧器械，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行。进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定，但每次最好持续30分钟以上。

　　3、缓和运动

　　热身运动是为了让体温升高，而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳，让紧张的肌肉放松，避免运动伤害。缓和运动时，可以做一些舒缓的舞蹈动作，大约持续3~5分钟。

　　4、柔软运动

　　柔软运动以静态的伸展动作为最佳，这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20秒以上，然后放松、深呼吸。在有氧运动后做些适当的伸展性柔软运动，可以达到最好的拉伸效果，增加肌肉的柔软度并减少运动伤害。

　　柔软形体训练组合练习是以不同风格的柔软动作为主要练习手段，在其动作的编排下，要求练习者将肢体各部位“绷直”、“拉长”、“挺拔”，只有最大限度地延长肢体原有的线条，才能准确地完成动作。

　　5、基本仪态练习

　　姿态美可以反映一个人的内心世界，它不仅本身就是美的'造型，而且可以弥补形体上的某些不足。稳健、优雅、端正的姿势，敏捷、准确、协调的动作，反映了人的气质、精神和文化修养。模特不能只有好的体型，而更应该有好的基本姿态。

　　模特通过训练，可以改变诸多不良体态，如驼背、斜肩、含胸、探劲，行走时松垮、屈膝晃体、步伐拖沓等。基本姿态练习是对模特身体姿态进行系统专业练习，以提高和改善模特身体姿态控制能力的重要内容。通过大量动作的训练，进一步改变形体的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

　　6、部位塑形训练