民间舞技术技巧

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民间舞技术技巧

　　民间舞蹈是中华民族的精华，没有之一。民间民族舞蹈看起来简单，但是跳起来很难的。学生喜欢舞蹈者要考试，勉不了要跳出民间舞蹈的动作。技术、技巧是基本功考试中较难的部分，也是基本功测试的重点。那如何能跳出民间舞蹈呢？

　　只有通过自己不断的努力去练习自己，如果有别人会跳的，多多请教如何完善民间舞蹈的动作。

　　民族舞蹈技术技巧一：

　　1 跳跃是空中动作，是指把地面上的姿态放在空中来做，是地面姿态的扩展。也是考察学生的自然弹力、软度条件、动作协调性以及空中意识的重要技巧。我们训练跳跃技巧不仅为了发展技能，更重要的是要体现跳跃的舞蹈风格性和跳跃过程中的美感。

　　2 跳跃技巧的特性决定了它必须经过起跳、空中姿态、空中姿态的延展、落地缓冲四个过程。每个过程都不是单一存在的;而是相互作用和相互影响的，所以要经过系统、专业的训练，才能较准确地完成跳跃技巧。要严格经过蹲、推地、绷脚来完成起跳动作（蹲的过程是跳跃动作舞姿的延长）。在空中形成姿态后，要注意动作的延伸，加强空中意识。更要重视回落时的美感，即要具备一定的控制能力，这就需要掌握一定的回落技巧，才能使整个技巧完整优美，所以在整个跳跃当中要重视过程的美，使其具有一定的可欣赏性。

　　3 中跳比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。大跳是高难动作，技术含量很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作，大跳要有助跑的动作。如：上步（切步）和错步（追步）等，在训练大跳之前需先作小跳和中跳的练习。

　　民族舞蹈技术技巧二：

　　（1）小八字步位的小跳姿态：身体垂直站立，双手扶腰，小八字步位站好。膝关节弯曲，形成半蹲姿势。力量由脚后跟出发传到脚尖;全脚推地。起跳时身体保持垂直，脚背绷紧。落回时利用半蹲做缓冲，收回原位。[常见问题]小跳起跳的高度不要过高，离地约两公分即可，落回时脚后跟尽量并拢。

　　（2）变位小跳以小八字步小跳为基础的从二位到五位的变位小跳，注意脚位的准确和体态的保持。

　　（3）小射燕跳姿态：小八字步位站立，双背手准备。做垂直小跳，同时双臂打开到山膀位。落回时单脚着地，内侧腿屈膝，膝盖顶住主力腿的膝盖窝，同时手划到顺风旗位。重复做1—3次，反复练习。

　　（4）前腿小跳姿态：五位脚，双背手准备。后脚经过擦地，主力脚脚掌推地起跳，同时双手打开。落地时，动力脚收落前五位，双脚同时落地，手臂收回。如此做换脚的小跳1—3次，重复练习。

　　（5）换后腿小跳姿态：五位脚垂直站立，双背手准备。后脚经过擦地，同时主力脚脚掌推地起跳，手臂拉开。落地时，动力脚（后脚）先着地，同时主力脚收后小腿部作巴塞，同方向的手臂弯曲手心向上。同样方法再把收回后巴塞的脚经擦地起跳，同时打开。落地时方法与上面方法一致。如此两脚交替来做，重复几次。

　　所以说只有努力跳才能跳好的，不仅仅是学生参见考试要跳。业余爱好跳舞的人想要跳舞也只能通过这样学习方式才行。付出的汗水不会成白泡沫，也会成功的。让人看了赏心悦目，舒服，跳民间舞蹈者才风度翩翩，不仅仅体现你人长的美丽，舞蹈也能更打动人。

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