民间舞基本功扶把练习要求

民间舞基本功扶把练习要求

　　民间舞中的技巧是与渲泄生命情感和烘托场面气氛紧密结合的，是民间舞者内心激情的物化。那么民间舞基本功扶把练习要求有哪些呢，一起来看看！

　　把上擦地

　　前擦地要求：以脚跟带动全脚半脚到脚尖点地，有延伸感，动力腿脚尖对主力腿脚后跟。

　　旁擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。脚跟前顶，大腿跟转开。

　　后擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。大腿跟转平，脚背向外，动力脚尖对主力脚后跟。

　　（注：擦地时保持上身直立，稳定，胯正。）

　　把上压腿

　　压前腿要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉长，小肚贴大腿。

　　压旁腿要求：双腿直立外开，胯正，基本做到后背贴大腿。

　　压后腿要求：单手扶把，外侧直腿在把杆上，大腿根外开，脚背向外，主力腿蹲，上身保持直立。

　　把上抬腿

　　前抬腿要求：小八字位，动力腿经前擦地慢慢抬起45°脚跟向上顶，延伸感。

　　旁抬腿要求：双手扶把，经旁擦起45°，大腿转开的。

　　后抬腿要求：经后擦起45°，脚背向外。

　　把上踢腿

　　前踢腿要求：动力腿经擦地向上，脚尖用力脚跟带踢。

　　旁踢腿要求：经旁擦地脚尖带往耳后踢，胯根打开。脚背向外。

　　后踢腿要求：经后擦地脚尖带后踢，胯跟转开脚背向外。

　　（注：腿直脚绷，上身直立稳定，胯正。）

　　地面练习

　　横叉竖叉要求：在三级的基础上，进一步提高，加强软度。

　　担叉要求：下竖叉，前后腿膝盖伸直绷脚，成一条直线，保持胯正，双手撑地，往下担。

　　中间练习

　　直立后弯腰要求：加强数量，甩腰。

　　抢脸要求：加强控制力，加强数量。

　　小踢腿要求：速度力度，踢出25度，经擦地的。

　　大踢腿要求：同把上踢腿要求，重心的转移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外开，向耳后。

　　（注：其他软度训练在原有的基础上增强脚、膝、胯的方向，开度，直立和稳定，腿、腰、肩、胯，脚背。）

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