云南民间舞蹈霸王鞭的练习方法
白族的艺术文化丰富多彩，流传至今的舞蹈种类繁多，而最具代表性和流传最广的是“霸王鞭舞”，它不仅在“绕三灵”等白族传统民俗活动中存在，而且在建房娶嫁和喜庆佳节等白族人民的日常活动中也都有表演，是白族人民生活中不可缺少的一部分。不妨看看云南民间舞蹈霸王鞭的练习方法。
霸王鞭舞最具有白族民间舞蹈特色，老少均可参加，人数越多，气氛越热烈，场面就越壮观。霸王鞭是舞蹈时用的一根彩棍，用长约80公分直径3公分的山竹凿穿相对的四个长孔，每孔中安放一串三枚或两串六枚铜钱制成。舞者右手持鞭,左手拍,拨鞭的两端,并用鞭打、擦、碰、击身体的主要关节部位。身随鞭移，双肩前后摆动，左右扭腰送胯，双脚随拍节上下颤动, 随着舞步的.起落，霸王鞭发出有节奏的、清脆悦耳的响声。
霸王鞭舞有上百种打法(套路)，一个套路最少四拍，最多三十六拍，用唢呐或竹笛伴奏，舞蹈动作连贯自如，刚毅矫健，表现了女性形态的优美，形成独特的风格。
1、上身动作：以胸椎为轴，双肩主动，牵动胸部交替由前向后划圆环绕进行连续的横向绕圆转动。胸肩的旋绕两拍循环一次，每拍的前半拍，即肩峰运动到最高点时，稍微压慢动作速度，造成绵而韧的感觉。
2、下身动作：一拍一次的坐胯屈伸，形成富有弹性的上下颤动感，即前半拍下屈，后半拍上伸。当快节奏和跳转动作时，上述动作特征相对减弱。
3、手部动作：以右手持霸王鞭中部，用手腕、手指及上下臂的旋转变化动作与上下身动作配合呼应。左手一般是空手或执一巾挥舞。舞蹈时眼随鞭走，头部随眼睛视向变化。
霸王鞭舞常与男性舞蹈八角鼓舞、以及双飞燕舞相配合，组成“心合心”、“背靠背”、“脚勾脚”等舞蹈动作，并打出“一条龙”、“四梅花”、“劈四门”、“满天星”等队型图案。
打霸王鞭是白族人民十分喜爱的，有利于身心健康的群众性活动，在民族节日期间，几乎在各个村寨都能看到男女老少在尽情的打霸王鞭和跳八角鼓舞。
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