头发掉得厉害怎么调理

头发掉得厉害怎么调理

　　脱发可以分成两种基本类型：永久性脱发和暂时性脱发。永久性脱发是由于毛囊受损造成的，常见的男性秃顶。暂时性脱发是毛囊短时间受损造成的，是可以通过改变饮食起居来进行修复的。那么头发掉的厉害要怎么调理?下面跟yjbys小编一起来了解吧!

头发掉得厉害怎么调理

　　1.保持心理健康

　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。所以每天保持一个相对平和的心态，能有效缓解脱发现象。

　　2.坚持运动

　　对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　3.保障充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　4.注意饮食

　　注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　5.养护头皮

　　使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，勤于梳发，要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

　　6.服用黑芝麻磨粉

　　最简单的服用法直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。

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