冷饮培训

喝果汁要掌握七个技巧

时间:2024-09-25 22:22:58 冷饮培训 我要投稿
  • 相关推荐

喝果汁要掌握七个技巧

  很多人在夏季的时候都是喜欢自制果汁的,但是你知道如何自制果汁才能让营养更丰富吗?这就需要掌握一定的技巧了,下面跟小编一起来了解一下吧!

喝果汁要掌握七个技巧

  1、选择新鲜果菜

  新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量逐日减少,甚至完全丧失。除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,可避免农药的污染。

  2、彻底清洗干净

  蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。

  3、做好立即饮用

  果菜汁放置太久,因接触空气,会损失维生素,营养价值变低。

  4、早上喝易吸收

  早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。

  5、要逐口慢慢喝

  果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。

  6、不要加糖

  因为糖分解时,会消耗很多的维生素B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。

  7、采用多种蔬果

  各色蔬果都要吃,兼顾维生素C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,否则仍会造成营养不均衡。


【喝果汁要掌握七个技巧】相关文章:

泡茶要掌握的技巧09-13

要掌握淡妆的化妆技巧07-06

演讲要掌握的3大技巧07-18

宝宝护发要掌握的小技巧08-07

淘宝客服要掌握的销售技巧07-31

中考要掌握的有效答题的技巧08-09

喝中药要掌握好时间与服用禁忌09-23

西班牙留学签证办理要掌握的技巧08-02

掌握演讲的技巧10-31

掌握攀岩的技巧07-20