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2017啦啦操七彩星级运动员考核内容及要求
啦啦操七彩星级运动员怎么考核?考核内容及要求是什么?为帮助大家了解啦啦操，yjbys小编为大家汇集啦啦操七星级运动员考核方法如下：
红星级(80分)
1.
培训课时(20分)：≥12课时
2.
考级动作组合(10分)：红星级组合4x8拍(花球)
3.
技术技巧(30分)
(1)翻腾(任选其一，10分)
a.抱腿团身滚动(3次)
b.“滚筒洗衣机”(肢体侧滚翻2周)
(2)转体(任选其一，10分)
a.彩蝶飞飞360°
b.小兔跳跳360°
(3)跳跃(任选其一，10分)
a.“冰棍”跳
b.小分腿跳(两腿夹角≥30°)
4. 体能(20分)
(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)
a.坐位分腿体前屈
b.坐位体前屈
(2)力量与素质(任选其一，10分)
a.跪式俯撑控(5秒)
b.蹲蹲跳(3次)
c.平板支撑(5秒)
d.屈膝仰卧半身起(5次)
5. 参与赛事(20分)
6. 团队公益活动(20分)
橙星级(80分)
1.
培训课时(20分)：≥12课时
2.
考级动作组合(10分)：绿星级组合16x8拍(8x8拍花球、8x8拍街舞)
3.
技术技巧(30分)
(1)翻腾(任选其一，10分)
a.后滚翻
b.前滚翻分腿起
(2)转体(任选其一，10分)
a.平转1周
b.库佩转体1周
c.把杆吸腿转体1周
(3)跳跃(任选其一，10分)
a.连续2次团身跳
b.侧击足跳
c.C跳
4.
体能(20分)
(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)
a.坐位分腿体前屈
b.坐位体前屈
(2)力量与素质(任选其一，10分)
a. 单腿站立(平衡器)
b.纵劈腿(≥150°)
c. 横劈腿(开胯器，≥150°)
d.踢腿(≥120°)
e.转肩(转肩带，≤60cm)
5.
参与赛事(20分)
6.
团队公益活动(20分)
黄星级(80分)
1.
培训课时(20分)：≥16课时
2.
考级动作组合(10分)：黄星级组合12x8拍(8x8拍花球、4x8拍街舞)
3.
技术技巧(30分)
(1)翻腾(任选其一，10分)
a.前滚翻
b.后滚翻(斜坡垫)
(2)转体(任选其一，10分)
a.把杆平转180°再转180°
b.把杆辅助库佩转体1周
(3)跳跃(任选其一，10分)
a.前后分腿跳≥90°
b.直体跳转360°
c.团身跳
4.
体能(20分)
(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)
a.单腿抱膝站立(左右腿各3秒)
b.纵劈腿(≥140°)
c.横劈腿(开胯器，≥140°)
d.踢腿(≥90°)
(2)力量与素质(任选其一，10分)
a.跪式俯卧撑(5次)
b.平板支撑(20秒)
c.屈膝仰卧起坐(5次)
d.60°斜倒立(肋木，10秒)
e.靠墙水平蹲(10秒)
5.
参与赛事(20分)
6.
团队公益活动(20分)
绿星级(80分)
1.
培训课时(20分)：≥16课时
2.
考级动作组合(10分)：绿星级组合16x8拍(8x8拍花球、8x8拍街舞)
3.
技术技巧(30分)
(1)翻腾(任选其一，10分)
a.后滚翻
b.前滚翻分腿起
(2)转体(任选其一，10分)
a.平转1周
b.库佩转体1周
c.把杆吸腿转体1周
(3)跳跃(任选其一，10分)
a.连续2次团身跳
b.侧击足跳
c.C跳
4.
体能(20分)
(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)
a. 单腿站立(平衡器)
b.纵劈腿(≥150°)
c. 横劈腿(开胯器，≥150°)
d.踢腿(≥120°)
e.转肩(转肩带，≤60cm)
(2)力量与素质(任选其一，10分)
a.俯卧撑(5次)
b.平板支撑(30秒)
c.屈膝仰卧起坐(10次)
d.靠墙水平蹲(20秒)
e.反靠倒立(肋木，20秒)
5.
参与赛事(20分)
6.
团队公益活动(20分)
青星级(80分)
1.
培训课时(20分)：≥20课时
2.
考级动作组合(10分)：青星级组合20x8拍(12x8拍花球、8x8拍街舞)
3.
技术技巧(30分)
(1)翻腾(任选其一，10分)
a.连续两个前滚翻
b.侧手翻
(2)转体(任选其一，10分)
a.平转2周
b.吸腿转体1周
(3)跳跃(任选其一，10分)
a.跨栏跳
b.行进间纵跨跳
c.纵劈腿跳
4.
体能(20分)
(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)
a.纵劈腿(≥160°)
b.横劈腿(开胯器，≥160°)
c.连续4次踢腿(≥120°)
d.转肩(转肩带，≤60cm)
(2)力量与素质(任选其一，10分)
a.俯卧撑(10次)
b.反靠倒立(肋木，30秒)
c.肋木团身举腿(5次)
d.仰卧两头起(10次)
e.背肌两头起(20次)
f.靠墙水平蹲(40秒)
5.
参与赛事(20分)
6.
团队公益活动(20分)
蓝星级(80分)
1.
培训课时(20分)：≥20课时
2.
考级动作组合(10分)：蓝星级组合24x8拍(12x8拍花球、8x8拍街舞、4x8拍爵士)
3.
技术技巧(30分)
(1)翻腾(任选其一，10分)
a.连续两个侧手翻
b.前软翻/前手翻(翻腾训练器)
(2)转体(任选其一，10分)
a.平转3周
b.吸腿转体2周
c.阿提秋转体1周
d.阿拉c杠转体2周
(3)跳跃(任选其一，10分)
a.跨栏跳+C跳
b.蹦床屈体分腿跳
c.反身跳(跨跳、鹿跳、跨栏跳)
4.
体能(20分)
(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)
a.搬腿平衡(≥130°)
b.纵劈腿(≥170°)
c.横劈腿(开胯器，≥170°)
d.连续4次踢腿转体360°
e.转肩(转肩带，≤60cm)
(2)力量与素质(任选其一，10分)
a.俯卧撑(15次)
b.反靠倒立(肋木，40秒)
c.仰卧两头起(15次)
d.团身跳(10次)
e.肋木举腿(5次)
5.
参与赛事(20分)
6.团队公益活动(20分)
紫星级(80分)
1.培训课时(20分)：≥24课时
2.考级动作组合(10分)：紫星级组合28x8拍(12x8拍花球;8x8拍街舞;8x8拍爵士)
3.技术技巧(30分)
(1)翻腾(任选其一，10分)
a.单臂侧手翻
b.后软翻/后手翻(翻腾训练器)
c.踺子
(2)转体(任选其一，10分)
a.库佩转体2周
b.阿拉C杠转体3+1周
c.搬腿转体1周
(3)跳跃(任选其一，10分)
a.屈体分腿跳组合
b.行进间横劈腿跨跳
4.体能(20分)
(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)
a.搬腿平衡(≥150°)
b.纵劈腿(≥180°)
c.横劈腿(开胯器，≥180°)
d.连续4次踢腿转体720°
e.转肩(转肩带，≤60cm)
(2)力量与素质(任选其一，10分)
a.反靠倒立(肋木，50秒)
b.肋木举腿(10次)
c.“花样yoyo跑”组合[(8米折返跑+仰卧两头起5次+俯卧撑5次)x2]
5.参与赛事(20分)
6.团队公益活动(20分)
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