演讲紧张的解决方法和技巧

演讲紧张的解决方法和技巧

　　这是一个关于正确应对演讲紧张的演讲培训方法，这是让演讲者在进行演讲时遇到最大障碍紧张时顺利度过的良方。开始扒方法前，本宝宝想先告诉会演讲紧张的各位，世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“紧张、怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。那么演讲时怎样克服紧张心理呢？本宝宝认为要从如下几个方面下手：

　　良方一：回避目光法

　　在众人的目光汇集的舞台上，你作为演讲者在台上，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

　　良方二：呼吸松弛法

　　在演讲前，注意运用深呼吸来松弛紧张情绪，好啦，跟着本宝宝一起坐：站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

　　良方三：自我陶醉法

　　在演讲时，你可以利用自我陶醉法，假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增，避免因精神紧张而出现语言表达失误的现象哦。

　　良方四：自我调节法

　　这方法是想让你在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松，比如和心爱的人一个电话；听一首轻松愉快的乐曲；看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　良方五：注意转移法

　　演讲前，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪，有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。

　　良方六：言暗示法

　　演讲前，你可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除自己内心紧张的情绪。

　　最后本宝宝还想告诉大家，在进行演讲前请充分准备演讲课题；演讲时请不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张啦。最最关键的是，平日里多加练习，多在公共场合说话。预知更多演讲培训方法请继续关注我们哦。

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