喝咖啡的利弊都要哪些

喝咖啡的利弊都要哪些

　　很多人都说喝咖啡可以减肥，那你知道早上喝咖啡减肥吗？喝咖啡的利弊都要哪些呢？下面小编就来告诉你？更多相关信息请关注相关栏目！

喝咖啡的利弊都要哪些

　　早上喝咖啡减肥吗

　　早上喝咖啡可以减肥。

　　早上喝黑咖啡，不含糖分。黑咖啡可以大量燃烧脂肪，达到减肥的作用。

　　建议：

　　第一，早餐建议照常摄入，可以将平常的饮品换为黑咖啡，在摄入含有丰富营养的食物；

　　第二，中餐以蔬菜纤维为主，米饭少量吃，吃八分饱就够；

　　第三，晚餐尽量不吃，吃的话，建议酸奶加水果的组合；

　　第四，辅以半个小时以上的运动，强度自定。

　　减肥还是要根据自身情况拟定减肥计划，不要盲目从众，导致出现厌食症等症状，得不偿失。

　　喝咖啡的利弊

　　事实1：咖啡对身体有好处

　　医生表示，咖啡对人体有利有弊，因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。美国生物学家进行的研究显示，每天喝2到3杯咖啡，对保护心脏已经绰绰有余，如果你存在超重问题，它们还能增加新陈代谢，甚至降低你的食欲。咖啡含有与绿茶同等数量的抗氧化剂，这意味着从理论上来说，咖啡具有预防癌症和减缓衰老的作用。

　　事实2：咖啡会要了你的命

　　一些专家之所以认为咖啡不能多喝，理由是咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩，所以，过量饮用咖啡可能会引发心脏病。

　　这种说法不无道理。然而美国专家认为，致命的咖啡因剂量是10到13克，也就是说你一次必须喝23升咖啡才会致命，这相当于100多杯咖啡。可是，一次性喝下这么多的液体，即使一点咖啡因也不含，你的命也保不住。

　　事实3：咖啡是健身的好朋友

　　美国乔治亚大学的科学家称，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。你没必要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能让肌肉恢复过来。

　　咖啡的另一个优点，是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡因是团体性运动中必不可少的东西，因为它能增强注意力和反应能力。饮用太多咖啡，再加上激烈运动，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠、神经失常等症状。

　　事实4：咖啡比葡萄酒好

　　红葡萄酒和香槟被认为是浪漫晚宴必不可少的传统饮品。然而，现在男士们要重新认识这个传统习惯了。南威尔士大学的研究人员建议，如果你想在晚餐后与女性激情互动，不妨让你的女人喝一些咖啡。

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