黑咖啡减肥原理以及正确喝法

黑咖啡减肥原理以及正确喝法

　　很多人都以为黑咖啡就是黑颜色的咖啡，其实只要是不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，都是黑咖啡的一种，黑咖啡是最佳的最佳品，下面就教你黑咖啡减肥原理及正确喝法!

黑咖啡减肥原理以及正确喝法

　　黑咖啡减肥原理：

　　神经兴奋

　　刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲。

　　具有利尿作用

　　增加排尿量，亦有暂时性的`减轻体重之效。但是过量会造成反效果，钾被留在体内，变成水肿等问题。

　　分解脂肪

　　咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中。

　　加速身体消耗热量

　　不过当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生喔!

　　不加糖

　　如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　热咖啡比冰咖啡好

　　热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;冰的饮品对身体总是比较不好。

　　浅度烘焙的咖啡比较好

　　烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。

　　一天最多3杯

　　正常的.成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因，虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。

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