黑咖啡的减肥功效

黑咖啡的减肥功效

　　研究证明，一杯100g的黑咖啡只含有2.55千卡的热量，是一种非常低热量且健康的饮品。由此可以证明，常喝黑咖啡，可以有效的抑制脂肪的产生。要怎么喝黑咖啡才能减肥呢?黑咖啡的减肥功效有哪些?

黑咖啡的减肥功效

　　刺激神经兴奋

　　喝黑咖啡可以刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲。

　　具有利尿作用

　　增加排尿量，亦有暂时性的减轻体重之效。但是注意过量会造成反效果，钾被留在体内，变成水肿等问题。

　　可分解脂肪

　　咖啡因为可以消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中。

　　黑咖啡减肥正确喝法

　　喝热咖啡

　　热咖啡比冰咖啡有效，因为喝完热咖啡身体会因咖啡因正在促使身体消耗热量而微微发热，可以帮助你更快地燃烧体内的脂肪。

　　不要加糖

　　喝咖啡一定不要加糖，如果你不习惯咖啡的`苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　喝完适当运动

　　在喝下咖啡后的30-40分钟内，趁着血液中的脂肪酸浓度最高时做适量运动，可加倍将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。

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