喝咖啡的最佳时间段

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喝咖啡的最佳时间段

　　咖啡是人们日常生活中经常饮用的饮品，然而，只有在适当的时候饮才能对人体健康有益。下面，小编就为大家喝咖啡的最佳时间段，快来看看吧!

喝咖啡的最佳时间段

　　喝咖啡的最佳时间

　　早上喝咖啡：

　　咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。

　　饭前、饭后30分钟喝咖啡：

　　咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

　　疲倦时喝咖啡：

　　咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　　偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

　　运动前喝咖啡：

　　运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

　　喝咖啡的礼仪

　　咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。

　　1.如何端咖啡杯，右手拇指和食指捏住杯把，把杯子轻轻端起。

　　2.给咖啡加糖的动作，先用糖夹子把方糖夹到咖啡碟的近身一侧，然后再用咖啡匙把糖加入杯中。

　　3品饮之礼，品饮咖啡不能用匙子舀，匙子是用来搅拌咖啡或加糖的。喝咖啡只需将杯子端起即可，不要将下面的接碟一并托起。

　　4搅拌咖啡，喝咖啡前应仔细搅拌，待搅匀后饮用。把咖啡匙放在托碟外边或左边。

　　喝咖啡伤胃吗

　　喝咖啡伤胃吗

　　1、实际上咖啡的作用是刺激胃酸分泌，如果患有胃酸过多引起的胃病，喝咖啡只会让病情更严重。咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡yin的饮料也要少喝。富含咖啡yin的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。

　　2、咖啡中的咖啡yin会引起大量胃酸分泌，引发不适，再者咖啡yin也刺激食道下端原先该紧闭的括约肌，使它比较松弛，导致胃食道逆流，无论是加牛奶或糖分都不能缓解。除了咖啡yin之外，近年来科学家还发现，咖啡还含有其他多种会刺激胃酸分泌的化学物质。

　　3、负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。

　　4、有伤害。一般有胃病的人是不能喝的。咖啡含有咖啡yin，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。

　　喝咖啡的好处和坏处

　　一、喝咖啡的好处

　　1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡yin、单宁酸等。

　　2、咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

　　3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

　　4、咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

　　5、一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡yin的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

　　6、常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

　　7、咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

　　8、咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡yin，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

　　二、喝咖啡的坏处

　　在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡yin是一种毒品，能够导致“咖啡yin中毒”。咖啡yin中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐(反射亢进)，失眠和心悸 (一般人服用咖啡yin是因为它的刺激作用，许多学生在应付考试时及做夜班的人均会服用咖啡yin药片。严格上的的上瘾的定义下，只有逐渐增高用量才是上瘾，用咖啡yin依赖描述更为恰当一些，但是在一个被广泛接受的定义下，所有慢性的很难摆脱的行为都叫做上瘾，所以也可以用咖啡yin上瘾来描述。)另外，由于咖啡yin能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。然而，因为无论是正常的咖啡还是脱咖啡yin咖啡，都会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡yin可能不是咖啡唯一的成分。

　　喝咖啡的功效

　　1、抗氧化

　　在有抗氧化作用的食物中，我们知道的比较多的是富含维生素的蓝莓、石榴等等，除了这些，其实一杯咖啡中的抗氧化剂含量也出奇的高，从而帮助提升皮肤整体的健康。抗氧化剂可以延缓日照和污染等引起的皮肤早衰，还可以清除对皮肤有害的自由。

　　2、镇静皮肤

　　也许大部分人的直觉认为咖啡对皮肤有刺激性，毕竟咖啡因也有些的性质，但实际上咖啡却可以镇静发炎红肿的皮肤，这还是要归功于它里面的抗氧化成分。

　　3、减少眼部浮肿

　　适量的加入眼霜中在眼周局部使用，咖啡里的咖啡因可以通过改善血流来减少眼部浮肿。

　　4、提亮肤色

　　把咖啡用作面膜，咖啡中的成分可以促进面部血液循环，让肤色更加明亮，皮肤健康亮泽。

　　5、去除角质，柔滑肌肤

　　煮过的咖啡渣不要直接扔掉，它可是天然经济又没有刺激性的身体磨砂膏，可以温和地去除死皮，让皮肤变得柔滑。

　　6、保护头发

　　咖啡中的抗氧化剂不仅保护着皮肤的健康，还有护发的功效，咖啡制成的发膜不仅可以防止发丝断裂，还可以提升头发的光泽度，当然还会留下令人难忘的独特芳香。

　　不过，万物都有个度，如果每天放肆地喝，那对身体也是有害无益的。所以，喝咖啡美容的你，需要注意以下事项：

　　1、睡前不要喝咖啡。

　　2、每天不要喝超过五杯（一杯以150ml来算）的咖啡。

　　3、喝完后不要马上抽烟或喝酒，否则会加快血液循环，增加血管负担。

　　4、不可空腹喝咖啡，不然会伤害肠胃。

　　5、孕妇最好不要喝咖啡。

　　咖啡不光有我们都知道的提神的作用，还可以提亮肤色，保护头发，镇定皮肤，真的是一款非常好的饮品，咖啡虽好也不要贪杯哦，每天注意喝咖啡的量，一定要注意的是孕妇和哺乳期的准妈妈不要喝，咖啡含有咖啡因影响婴儿的生长发育。

　　喝咖啡失眠的句子

　　一、喝了两杯咖啡，失眠到现在！好了，天亮了，以后再也不喝咖啡了！

　　二、上一次就是去年的这会儿喝了咖啡整晚没睡，看来我真的是一喝咖啡就失眠的体质啊。

　　三、每天吃完早餐，喝杯茶再出门，中午不会犯困，晚上还能睡着，如果喝咖啡，晚上会失眠。

　　四、最后我也不知道是因为回忆中遗憾越来越多而失眠，还是因为喝了咖啡后失眠才发现回忆中遗憾越来越多。

　　五、真的不适合喝咖啡，要么头晕要么肠胃不舒服，每次还失眠到两点。

　　六、以后下午之后绝不喝咖啡，喝浓茶，失眠太痛苦了。

　　七、又一次喝了咖啡后失眠了，以前可不这样的哦？

　　八、最近喝咖啡上瘾…夜里失眠到两三点想着明天再也不喝了，第二天还是控制不住。

　　九、最近走养生路线如果起得早一定会喝一杯黑咖啡，年纪大了下午喝咖啡晚上都会失眠，只能早上喝。

　　十、下午喝咖啡晚上又失眠，给自己个熬夜的理由吧！

　　十一、喝咖啡失眠是什么感觉——听着心跳想着睡觉。

　　十二、喝咖啡了，注定失眠夜了，能咋整啊，咕噜咕噜翻来翻去总能翻睡着的。

　　十三、再也再也再也再也不可以喝咖啡了，每喝必失眠到天亮。

　　十四、看来以后睡前不能喝咖啡，连奶茶都不可以！快睡，再过五个小时又要去排练了。

　　十五、喝咖啡失眠，不喝咖啡也失眠。

　　十六、白天困得要死，喝了两杯咖啡后，晚上大脑兴奋得失眠了。

　　十七、白天困，喝咖啡，晚上就失眠了，有没有失眠假可以请。

　　十八、没想到我竟是一个喝了焦糖玛奇朵都会失眠的人。

　　十九、失眠，是下午喝咖啡后，又喝了普洱，抑或是受了什么刺激，就这么坐在地毯上看遍他所有的微博，他对全世界都好，除了我。

　　二十、看来继咖啡后我连可乐也不能喝了，如果是因为吃的造成了失眠，应该只能是可乐了。

　　二十一、一喝咖啡晚上基本不用睡了，一整夜失眠。来杯抹茶拿铁尝尝。

　　二十二、好了，成功的昨天又失眠了，今天无论多困都不喝咖啡了，改喝奶了。

　　二十三、有时候心情会突然的很低落，不想说话也不想动。别人问起，也不知道该怎样回答。真的，我不是假装沉默，只是无力诉说。喝了咖啡后依旧失眠。

　　二十四、喝了咖啡后天天半夜起来上完厕所就失眠了，我第二天还要上班的呢，怎么办好呢。

　　二十五、中午喝了杯咖啡后晚上注定失眠。

　　二十六、论咖啡是怎样毁掉我的一天的，从喝完到现在，时不时心悸，想吐，感觉喘不过来气。害怕今天晚上会失眠。

　　二十七、每次一喝咖啡奶茶必失眠，买了喝不完又舍不得扔。

　　二十八、每次一喝咖啡就注定失眠，近两个月来除了双十一那天，第一次十一点后还没睡。

　　二十九、睡眠一直特别特别浅，自从发觉自己喝咖啡会彻夜失眠之后就再也不敢喝咖啡了，可是今天我喝的是稍微苦一点点的奶茶啊，还是失眠。

　　三十、一直失眠还一直隔三差五喝咖啡，喝完咖啡又妄想靠一点点低度的酒精来助眠，生活真是太纠结了太苦了太苦了太苦了，缺少甜甜的草莓味。

　　过量喝咖啡的危害

　　1、心脏

　　咖啡x因以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用。高剂量的咖啡x因能使不耐受咖啡x因的人每分钟增加10~20次心跳，并且可能使某些人短暂心律不齐。

　　因此，适度饮用含咖啡x因(平均每天最多500毫克)的饮品，不会大幅提高心脏疾病风险，但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险。

　　2、肾脏

　　早上喝咖啡后爱上厕所，是许多人经常遇到的事。这是因为咖啡x因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用。咖啡x因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素。

　　3、消化系统

　　咖啡中的酸质、油脂及咖啡x因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡x因的饮品，会导致胃病。

　　4、呼吸系统

　　咖啡x因及类似药物对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率。此外，咖啡x因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡x因不可以作为药物用于临床来治疗哮喘。

　　5、生殖系统

　　有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，服用咖啡x因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的机会。

　　6、眼睛

　　咖啡x因会使眼部微血管收缩(变窄)，使得进入眼睛细胞的营养物质减少，也会降低眼睛清除废物的速率。

　　喝咖啡的正确姿势

　　咖啡的味道有浓淡之分，所以不能像喝茶或喝可乐一样连饮3～4杯，而以正式咖啡杯分量为适宜。普通喝咖啡以80～100毫升为适量，若想连续喝3～4杯，就要将咖啡浓度冲淡，或加入大量的牛奶，不过仍然要考虑到生理需求的程度，来增减咖啡的浓度。在糖分的调配上也不妨多些变化，使咖啡更美味。趁热喝是品咖啡的必要条件，即使在炎热的夏季也是一样的。

　　饮用时端着咖啡杯就好

　　一般而言，喝咖啡时只需端起杯子。如果端起碟子或托住杯底喝咖啡，都是失礼行为。除非是在没有餐桌可以依托的情况下，可以用左手端碟子，右手持咖啡杯耳慢慢品尝。还要注意的是，不能满把握杯、大口吞咽，也不要低头去就咖啡杯。添加咖啡时不要把咖啡杯从碟子中拿起来。

　　杯耳朝向：神最右

　　转发微博经常看到“神最右”一说，指的是那种特别犀利的回复总在右边。而放置和使用咖啡杯也可以这么记：杯耳永远指向右方。

　　就是说，整套咖啡杯碟应该放在你的正面或右侧，杯耳朝右;喝咖啡时，自然顺势用右手拿咖啡杯耳。

　　咖啡匙不为舀咖啡

　　加糖和搅咖啡才是咖啡匙的“专职”，用它舀着咖啡一口一口喝是件失礼的事，也不要用它“帮忙”捣碎杯中的方糖。饮用时将它从杯中取出，放在碟子上。

　　用嘴吹凉咖啡不够文雅

　　咖啡趁热喝才好，如果太热，可用咖啡匙轻轻搅拌使之冷却，或者等待自然冷却后再饮用。如果试图用嘴吹凉咖啡，记住这是不文雅的动作。

　　杯碟的使用

　　盛放咖啡的杯碟是特制的。它们应当放在饮用者的正面或右侧，杯耳应指向右方，饮咖啡时，可以用右手拿着咖啡杯的杯耳，左手轻轻托着咖啡碟，慢慢移到嘴边轻喝。不宜满把握杯大口吞咽，也不宜俯首去喝咖啡，喝咖啡时不要发出声响。添加咖啡时，不要把咖啡杯从咖啡碟中拿起来。

　　加糖后不用费力搅拌