美国黑咖啡减肥的正确喝法

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美国黑咖啡减肥的正确喝法

　　喝咖啡会胖吗?有人还听说黑咖啡减肥法，这到底是真是假，今天yjbys小编就和大家一起来分析黑咖啡减肥正确喝法。

美国黑咖啡减肥的正确喝法

　　【黑咖啡减肥法】

　　1、分解脂肪

　　黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

　　2、配合运动

　　纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在中午12点前饮用比较好。

　　【黑咖啡减肥正确喝法】

　　1、找准喝咖啡时间

　　喝黑咖啡可以减肥，但也要找准喝咖啡的时间，才能让黑咖啡的功效完全发挥出来，而最佳喝咖啡的时间是什么时候呢?最好的喝咖啡时间是在运动前半个小时，因为运动前半小时喝完咖啡，半小时后体内的脂肪酸会分解掉脂肪，这时候再加上运动，就能让黑咖啡的作用能完全发挥出来了，减肥的效果就会更明显。

　　2、找对喝咖啡方式

　　很多人都以为随便喝什么咖啡都可以减肥，这种想法是错误的，能减肥的减肥只有黑咖啡，味道比较浓且带关苦涩味的黑咖啡才有减肥功效，而喝黑咖啡的方式也在找准才能令减肥作用发挥出来，在喝黑咖啡时如果添加了糖或炼乳都会影响黑咖啡的功效，因为糖会影响体内脂肪酸分解脂肪的速度，就会减低黑咖啡的减肥作用。

　　3、冷热饮用有差别

　　黑咖啡时冷饮和热饮也会影响减肥作用，现在很多黑咖啡都添加了牛奶或饮料等，然后再放入冰箱里冷藏，这些黑咖啡令很多女性喜欢，以为这样不但味道好，还能减肥，其实，这种添加了其它物质的冰黑咖啡一点减肥作用都没有，黑咖啡的减肥作用只有在热饮的时候才能发挥出来，在喝完热的黑咖啡半小时后，会发现体内有发热的现象，这是因为咖啡因在发挥作用，促进血液循环，分解脂肪。

　　4、咖啡豆渣也是宝

　　现在的咖啡很多都是速溶的，也受到很多人的喜欢，冲一杯咖啡方便快捷，但这种速溶咖啡所含的咖啡因量少，咖啡的减肥作用主要是靠咖啡因分解脂肪而达到的，咖啡因含量少了，减肥作用也跟着少了，所以，喝黑咖啡最好是自已动手煮咖啡，这样煮出来的咖啡味道更浓郁，减肥效果也更好，而剩下的咖啡豆渣也是宝哦!包起来揉搓肥胖的部位，也能发挥减肥作用。

　　5、喝咖啡量要控制

　　黑咖啡能促进代谢，能分解脂肪达到减肥目的，但不是说喝得多就能更快速减肥，黑咖啡喝得多，容易造成兴奋、失眠等现现象，甚至会造成胃溃疡，对身体健康不利，想有效达到减肥效果，而不伤害身体，一天喝2-3杯黑咖啡是最好的选择，也能够达到减肥所需的量。

　　【咖啡瘦身的要诀】

　　1、不加糖瘦身最有效

　　如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　2、热咖啡比冰咖啡有效

　　热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

　　3、浅度烘焙的咖啡最有效

　　烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

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