篮球技巧的原则和基本素质

篮球技巧的原则和基本素质

　　篮球是一项团队运动，需要队员之间相互配合。一人持球在球场中奔跑时，其他队员要其范围内等待时机。下面是小编帮大家整理的篮球技巧的原则和基本素质，希望能够帮助到大家。

　　对于才接触篮球运动的朋友来说，看看以下文章或许会有些收获。

　　1、打球要积极，越是技术差，打球就要越积极，正规的比赛，到后面，往往拼的不是技术，而是体力。

　　2、求胜欲望要强，乔丹年轻的时候连替补都不是，但由于他的求胜欲望，不但造就了他在球场上出神入化的技术，也成就了他唯我独尊的领袖气质。

　　3、善于观察：能观察的人很有好处，一是能够发现别人的弱点，二是能看出球场的形势，便于你做下一步判断，再就是能够学到别人的技术。

　　4、有创造性：有时候，要敢于做动作，一些匪夷所思的动作往往就是你提升自信心的动力源泉，我至今激动不已的是我学球时的2个动作，一次是象乔丹一样，做出从左侧上蓝的动作，在对手封盖时却从右侧勾手进球，二是有一次象约翰逊一样从脑袋边上勾手传球。

　　5、团队精神好，记住，篮球是集体运动。

　　以上是篮球运动员的基本素质和必备条件，是以后发展的前提。同时，我们要明白篮球比赛中，不管是友谊第一还是比赛第一，最终的目的就是取得胜利。

　　所以，必须铭记以下几点：

　　一、传球：传球一个字：“稳”，为减少失误，请记住以下原则：

　　1、传远不传近，球的飞行线路过长，很容易被对手判断，所以，在没有绝对把握的情况下，把球给离你最近的队友，我经常看见一些传球技术弱的朋友，为追求所谓的快攻和自认为不错的传球线路，造成失误或被人抢断。

　　2、速度要控制，不要选择让自己队员没心理准备的球，有些人只顾传球线路，不顾自己人的心理准备，要不己方没赶上，要不就因为球速过快，导致脱手。

　　3、传球尽量不带转，喜欢击地和外侧横传时尤其注意。带转的球不好接，尤其做连贯进攻动作的人，往往会因为球的旋转丢球。

　　4、首先是给后卫，不要贸然去组织进攻，场上的进攻节奏应该由组织后卫来控制，如果你不干这个，那不要随意打乱本队进攻节奏。

　　5、关键时刻，不要轻易把球交给球性较差的人，不要犯上面的错误。

　　6、增加一点，切记把球带死后再传球，传球要在第一时间内传，因为空挡有限，稍纵即逝，机会没把握好就很难有下次了。

　　二、防守：防守是第一要务。

　　1、防守阵型不要随便打乱，特别是联防的时候，一些新手经常给人家一带就不知道到那里了，如果跟丢或被过，马上扑你最近的一个人或者补协防者的位置。

　　2、不要随便犯规，喜欢掏球和盖冒尤其要主意，一般来说，扑出去时留4分力，我一般上位防守一定会控制我出去的力度，尽量到对方跟前时正好把力全部收住，以防对方变相。

　　3、尽量把协防交给中锋，自己补中锋留下的位，我经常碰上这样情况，对方一旦突破成功，马上就出现多人协防，这样的话，对方就很多进攻选择。

　　4、要相信队友，有不少人对本方队员缺乏信心，一看对方单打，就扑过去，其实往往会丢下自己的位置，得不尝失。这种情况，一般调整防守阵型再就是防守要整体移动，千万不要一个人擅自丢失位置。

　　5、正面防守，对方正面进攻，要特别注意中路突破。

　　6、两侧防接应，一般来说，两侧球员接应能很快压缩防守，并占据区域人数优势。

　　7、两边防底线突破。一个球友教的，实际上很有效，尤其防2边单打时。

　　8、采用合理的方法防守。对投手，防守距离要近，对善突破的，防守距离要远，对单打能力强的，尽可能看人不看球，对假动作多的，重心不要晃动过厉害，对左手球员，尽可能先强占左边位置，对右手球员，尽可能防住右路。

　　拓展：

　　打篮球怎么跑位

　　篮球是一项团队运动，需要队员之间相互配合。一人持球在球场中奔跑时，其他队员要其范围内等待时机。通常，等待时机的人都是处于无球状态的，那在无球状态，要怎么跑位，接应持球队员呢？

　　在无球的状态下跑位绝对不是盲目乱跑，是有讲究的，因为跑位跑得好，速度快，能甩开防守人员，并找到合适的投篮位置，让接球后投篮的成功率增高。

　　一般，有两种跑位方法。第一种跑位方法是做掩护，穿插在持球队员周围，反向跑，需要5个人一起配合。在跑动过程中，要不断创造外线空挡，内线也要留有3个人，这样，能给传球创造机会。但需记住的是，千万不要留在限定区域，因为这样属于犯规。

　　第二种跑位方法是轮流跑位，需要3个人交叉跑，这样可以创造空挡，但这种跑法主要提供的是外线投篮机会，一般对内线投篮起不了帮助。另外，还需要注意的是，跑位时脚步要灵活，转身速度要快，不然接到球后被防守人员快速跟上，投不了球。

　　打篮球怎么突破

　　突破是一项重要的篮球技能，能破除对方的防守。那突破有什么方法呢？突破的三个要点，你知道吗？接下来，妈网分享”完美突破“的技巧，不看后悔：

　　1、快而准

　　突破首先要做到的是快，如乔丹、科比等巨星突破速度就非常快，通过看他们的球赛能学会不错的技巧。其次，还要准。所谓准，就是面对防守人员，要预测他下一步的落脚的位置，然后在他落脚前就先移动到该位置，打破他原来的计划。

　　2、沉肩

　　想要突破成功，需要压低重心，把肩膀沉下来，以便在有利位置与对手球员进行对抗。需要注意的是，有利位置不容易争夺，需要持续发生对抗，所以，要运用好肩膀的力量。

　　3、步伐

　　突破时，步伐也是很重要的，一定要掌握好步伐，快速走位，并防止对方断球。如果步伐流畅，运球时就不易被断。

　　打篮球怎么上篮

　　上篮是一项重要的技能，对得分起着关键作用。那要如何上篮呢？上篮时又要怎么保护好球不被断掉。今天妈网就教教大家：

　　左右手上篮

　　右手上篮：运球行进，收球并同时跨出右脚再踏左脚，用左脚跳起然后出手记得：右脚先踩然后左脚起跳，最后右手投球。出手时，瞄准篮板方框的右上角。

　　左手上篮：运球行进，收球时左脚先踩出来，然后右脚起跳，最后左右上篮。出手时，瞄准篮板方框的右上角。

　　三步上篮

　　三步上篮，准备上篮前心中要默念，到第三步时就要起跳投篮。如果能运用自如，就不需要默念了，只要注意好步伐，保护好球不被断掉即可。通常，保护好球的方法有在投球前把右手高举，防止对方从内侧掏球或者把球环抱在胸中，也可以从右边横向外侧甩过，使球远离防守。如果身高足够高，把球高高举起，对手球员也难以从手中将球拍掉，这就是身高上所占的优势。

　　打篮球怎么跳投

　　打篮球还有很多技能需要掌握，其中一项对得分起着重要作用的就是跳投。那打篮球怎么跳投呢？以下是跳投的正确步骤：

　　第一步：投篮时，一定要稳固，身体不能晃动得太厉害。所以，投篮前，要先站稳，双脚分开，与肩同宽，做扎马步的动作，让自己的下盘稳固，这样起跳力量才充足，因为起跳的力量主要来源于脚部。

　　第二步：站稳后，用指尖抓球，而不是直接用手掌握住球，然后瞄准篮筐，并且手臂内敛指向篮筐。注意瞄准时位置一定要对，不能有偏离，不然投球后容易不准。

　　第三步：起跳，出手投球。投球时，要用右手，且双臂要展开，这样球的轨迹才能形成一定的弧度。另外，球被投出后，目光要注意着球，随时根据球的动态，暗示同队队员进行补篮。一般，在3分线内跳投都是比较准的，但在3分线外跳投难度比较高。不过也因人而已，有的篮球高手在3分线外跳投命中率很高。