篮球转身过人技巧有哪些

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篮球转身过人技巧有哪些

　　篮球转身过人技巧是一种在篮球比赛中非常实用的技术动作。它主要是通过快速的转身，改变运球方向和身体位置，从而摆脱防守球员，创造出进攻空间。下面小编为大家整理了篮球转身过人技巧有哪些，欢迎大家参考借鉴。

篮球转身过人技巧有哪些

　　篮球转身过人技巧：

　　1、初级转身

　　转身如果用得好将是实战中的一大过人法宝，这个技术动作有几个细节是成功的关键：

　　① 手要吸住球，转身时球贴近身体，转身后同时换手

　　② 脚步的节奏要调整好，贴着对手向篮下转

　　③ 运球重心低更安全

　　这个动作的精髓在于：转身那一霎那持球手对球的控制，控制的好，可以有多种变化，可以急停跳投、可以加crossover、加拜佛、加In and out 等等都行，想要练好这一招，就要好好把基本功练扎实，所以初级转身，是最重要的，不信看看下面，欧文在梦之队的转身过人，科比，杜兰特，哈登都没防住....

　　2、胯下运球+转身

　　这个比初级要加大点难度，这个需要你的基本功很扎实，欧文是目前联盟球感最好的控卫之一，华丽地突破招数数不胜数，今天就来给你分享欧文球场炫技中的胯下转身，这招跟帕克的比起来有过之而无不及，速度更快，突破方向更加精准，动作到位的话方圆2米之内人仰马翻。

　　做这个动作之前先有一个胯下或者体前变向，然后接反方向转身的组合，跟一般转身的区别在于转身的幅度不大，几乎是贴着防守人的身体做出陀螺式地快速旋转，绕开防守人大概半个身位紧接着快速突破切入。

　　内线球员的速度是跟不上的

　　韦德在达拉斯小牛面前祭出行云流水般的过人动作

　　过掉防守人之后，在对方协防前选择抛投躲过了封盖

　　胯下加上转身的连贯性非常重要，看AI这球。

　　可以设置障碍物进行训练，注意不要走步

　　3、假转身

　　假转身，最早成名于1991年季后赛首轮芝加哥VS纽约，迈克尔·乔丹用对帕特里克·尤因的惊天劈扣，Jordan底线突破遭遇尼克斯双人包夹，回身一个假转身突破，动作一气呵成，超级帅气，直冲篮上，面对尤因补防，Michael隔着尤因完成一次史诗级的暴扣！假转身是近身战中非常有效的对敌摆脱技术，特别是防守球员步步紧逼的黏住你时，假转身有两种套路：一种为巧、快、袭，快速摆脱；另种为大开大合，完全转移摆脱（需平衡力）

　　这招虽然看似简单，但要做到位不容易，假动作、转身速度及脚步衔接都是关键，乔丹这真是神级教材。

　　保罗的假转身

　　AI的假转身

　　超级教练德文的演示动作

　　库里假转身，对手扑得越凶越易上当

　　德隆这球的假转身幅度够大

　　动作要点：

　　① 防守球员紧贴你防守（另一侧），左手持球向前高度前进；

　　② 前进到合适的位置，脚呈弓字步站位时急停、降低重心，左手重运球，同时重心落在前脚；球弹起回到左手时顺势向后拉（肩），重心跟着转移至后脚，向后拉球转身的力量终止于后脚，防守球员跟着重心移动至假转身的位置；

　　③ 拉球终止，后脚用力蹬地，运球突破；

　　假转身重运球那一刻，后脚可以移动配合（脚不动是后转身，脚动了就是换手转身，两种运力方式）；而重点是转身，转身是掩饰，玄机是重心在脚上转移时，用骤降-前-后-爆炸加速的节奏过掉防守球员；脚步不稳是很严重的问题，特别是在“暗步”的运用时，更考验脚步功力，可以这么说，老手都不会去吃那个假转身动作，因为脚步是散的（露马脚），只学手部动作只能骗骗小白，而且也就能骗那么几次，假转身是真动作急刹，这一点，包括身稳、后续加速全由脚步控制，投入时间练习脚步，不只是假转身成功的基础，对整体突破能力会有质的提升；

　　4、组合转身动作

　　既然是组合动作，那么先急停还是先转身？临场发挥，随心所欲，实战中的急停往往不是每次都能甩开防守人，这时候你可千万不要选择投篮，因为对方随时都会准备赏你火锅，那你不妨就接个转身，这时防守上人多半不会意料到你会来这么一招，防不胜防。

　　要注意在你急停回球后，要有一个假突破的身体起伏，然后以防守人做轴开转，转速非常关键，如果转身后，防守人依然不离不弃，那就加一个假突真撤步制造点惊喜，让他望篮莫及。

　　这套组合动作不单实用有效，而且美如画！

　　动作的重点是转身的时机，在对方以为你要回拉的时候转身。

　　篮球转身过人注意事项：

　　一、技术准备方面

　　1. 熟练掌握运球：在尝试转身过人之前，必须要对运球技术有很好的掌握。能够自如地控制球的高低、速度和方向，确保在转身过程中球不会被轻易抢断。比如，要学会用手指而不是手掌去触球，这样可以更好地控制球的运动。

　　2. 明确中枢脚：确定自己的中枢脚非常关键。在转身前，要清楚哪只脚是中枢脚，避免出现走步违例的情况。一般情况下，在接球时，双脚同时落地，那么可以任意选择一只脚作为中枢脚；如果是单脚先落地，那么先落地的脚就是中枢脚。

　　二、动作执行方面

　　1. 转身时机恰当：选择合适的转身时机至关重要。通常在防守球员失去防守位置或者防守重心偏移的时候进行转身过人，效果最佳。比如，当防守球员被假动作晃开、或者在防守移动过程中出现漏洞时，果断地进行转身过人。

　　2. 转身速度要快：转身的速度决定了过人的成功率。快速的转身可以让防守球员来不及反应，从而顺利突破。在转身时，要充分利用身体的爆发力和协调性，迅速完成转身动作。同时，要注意转身的幅度不要过大，以免影响速度和灵活性。

　　3. 保持身体平衡：在转身过程中，要始终保持身体的平衡。这需要良好的核心力量和身体协调性。如果身体失去平衡，不仅无法成功过人，还容易摔倒或者出现失误。可以通过平时的核心训练来提高身体的平衡能力。

　　三、后续应对方面

　　1. 观察防守反应：转身过人后，要立即观察防守球员的反应。如果防守球员被完全甩开，那么可以直接选择投篮或者突破上篮；如果防守球员还有一定的防守能力，那么可以利用假动作或者变速再次摆脱防守。

　　2. 注意团队配合：不要只专注于个人的转身过人，要时刻留意队友的位置。如果在转身过人后发现有更好的传球机会，要及时将球传给处于空位的队友，以实现团队的进攻效果。因为篮球是一项团队运动，个人的成功要与团队的胜利相结合。

　　篮球转身过人时，如何避免走步违例？

　　一、明确规则概念

　　首先要准确理解篮球走步违例的规则。走步违例是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。在转身过人时，中枢脚的确定和移动是关键。

　　二、转身前准备

　　1. 控制好运球节奏：在准备转身之前，确保对球有良好的控制。稳定的运球节奏可以帮助你在转身瞬间更好地把握身体和球的协调，避免因慌乱而出现走步情况。

　　2. 观察防守位置：了解防守球员的位置和动向，选择合适的转身时机。如果防守球员逼得太紧，可能会影响你的转身动作，增加走步的风险。所以要在有足够空间进行转身动作时才启动转身过人。

　　三、转身过程中

　　1. 正确确定中枢脚：接球后，若双脚同时落地，那么任意一只脚都可以作为中枢脚；若单脚先落地，则先落地的脚为中枢脚。在转身时，要以中枢脚为轴进行转动，非中枢脚可以移动来完成转身动作。

　　2. 保持中枢脚稳定：在转身过程中，中枢脚必须保持相对稳定，不能出现移动。如果中枢脚移动了，就会被判定为走步违例。可以通过加强腿部力量和平衡感的训练，来更好地控制中枢脚的稳定性。

　　3. 动作连贯流畅：转身动作要连贯流畅，一气呵成。避免出现停顿或者犹豫的情况，因为这些都可能导致走步违例。快速而果断的转身可以让防守球员难以判断你的动作，同时也减少了自己出现走步的可能性。

　　四、转身后续动作

　　1. 迅速衔接下一步：转身过人后，要迅速衔接下一步动作，如运球突破、传球或者投篮。不要在完成转身后有多余的脚步移动，以免被判定走步。

　　2. 注意身体平衡：在转身和后续动作中，要保持身体的平衡。如果身体失去平衡，可能会导致不自觉地出现脚步移动，从而引发走步违例。可以通过核心力量的训练来提高身体的平衡控制能力。

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