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篮球定点投篮的技巧
在学习中,大家对知识点应该都不陌生吧?知识点就是学习的重点。相信很多人都在为知识点发愁,以下是小编收集整理的篮球定点投篮的技巧供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
篮球定点投篮的技巧
1、反复看看篮球录像,你就会发现,每个人的投篮都不太一样,这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。
2、关于投篮的基本姿势就不多说了,需要大量的练习。投篮之前最好的姿势是三威胁姿势,既双手抱球于胯部。
3、投篮分跳投和踮投,跳投的时候高高跳起并同时举起球,跳到最高点的时候同时球也举到最高点然后出手,出手时间和起跳的高度有直接关系。踮投就是脚尖稍微离地的投篮,亚洲球员使用较多,这种投篮由于起跳高度很低,跳起时间很短,所以要先举球再起跳,出手点也是最高点。建议使用踮投,不浪费体力,且稳定性高,如果出手再快的话就更好了。
4、投篮节奏是关键,有个窍门,一只脚做轴,一只脚尖点地后马上就投篮,掌握好节奏,脚点地是投篮的信号,面对篮筐时右手投右脚点地,左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚点地,但节奏都是一样的。
打篮球的主要意义
提高生命活力
篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础,从而提高生活的质量。
促进个性发展
通过练习和比赛的过程,能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展,以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
促进创新能力
篮球活动是一项创造性的活动,所有技、战术都既有原理和规格,又包含着个人的不同表现风格,没有固定的、僵死的模式,每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性,需要参与者必须根据当时情况随机应变,及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切,都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题,从而有效地提高创新能力。
提高分析能力
由于篮圈在空中,而球可能处在任何位置,所以,篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且,所有的行动都要受到不同对手的制约,要求参与者依据自身实力,结合不同对手进行分析比较,斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高,锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。
打篮球的基本规则
①篮球运动是用手进行的运动,球是圆的,而且运球时不允许打手。
②手拿着球走或者跑都是不允许的;
③运动员可以到场上任何地方,只要不影响和妨碍对方运动员;
④运动员与运动员之间不允许发生身体接触;
⑤篮圈应该是水平的。
根据这5条基本原则,奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是:
1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。
2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球,但绝对不能用拳头击球。
3.球员不能带球走。
4.必须用手持球,而不允许用头顶、脚踢球。
5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则,第一次被认为是犯规,第二次再犯规,就要被强行停止比赛,直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员,就要取消他参加整个比赛的资格,且不允许替补。
6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则。
7.如果任何一方连续犯规3次,就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指:在一段时间里,对方队员未发生犯规,而本方队员接连发生犯规。
8.如果防守者没有触到球或干扰球,当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上,而对方队员触动了篮筐,也算命中一球。
9.当球出界,球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论,裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟,如果超过5秒钟,球判给对方。
10.主裁判员是球员的裁判,他有权吹犯规,不过,裁判如果包庇那队,就会撤销执照。当某队连续3次犯规,他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。
11.副裁判员是球员的裁判,他可决定什么时候球在比赛中,并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。
12.比赛在两个 20分钟内进行,中间休息5分钟。
13.球命中最多的一方获胜,如果平局,经双方队长的同意,比赛可延至再命中一球为止。
这原始的13条篮球竞赛规则,虽然不系统,不完整,有些条文还不够明确,但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动,技、战术水平越来越高,规则就显得更加重要,它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
打篮球怎么跑位
篮球是一项团队运动,需要队员之间相互配合。一人持球在球场中奔跑时,其他队员要其范围内等待时机。通常,等待时机的人都是处于无球状态的,那在无球状态,要怎么跑位,接应持球队员呢?
在无球的状态下跑位绝对不是盲目乱跑,是有讲究的,因为跑位跑得好,速度快,能甩开防守人员,并找到合适的投篮位置,让接球后投篮的成功率增高。
一般,有两种跑位方法。第一种跑位方法是做掩护,穿插在持球队员周围,反向跑,需要5个人一起配合。在跑动过程中,要不断创造外线空挡,内线也要留有3个人,这样,能给传球创造机会。但需记住的是,千万不要留在限定区域,因为这样属于犯规。
第二种跑位方法是轮流跑位,需要3个人交叉跑,这样可以创造空挡,但这种跑法主要提供的是外线投篮机会,一般对内线投篮起不了帮助。另外,还需要注意的是,跑位时脚步要灵活,转身速度要快,不然接到球后被防守人员快速跟上,投不了球。
打篮球怎么突破
突破是一项重要的篮球技能,能破除对方的防守。那突破有什么方法呢?突破的三个要点,你知道吗?接下来,妈网分享”完美突破“的技巧,不看后悔:
1、快而准
突破首先要做到的是快,如乔丹、科比等巨星突破速度就非常快,通过看他们的球赛能学会不错的技巧。其次,还要准。所谓准,就是面对防守人员,要预测他下一步的落脚的位置,然后在他落脚前就先移动到该位置,打破他原来的计划。
2、沉肩
想要突破成功,需要压低重心,把肩膀沉下来,以便在有利位置与对手球员进行对抗。需要注意的是,有利位置不容易争夺,需要持续发生对抗,所以,要运用好肩膀的力量。
3、步伐
突破时,步伐也是很重要的,一定要掌握好步伐,快速走位,并防止对方断球。如果步伐流畅,运球时就不易被断。
打篮球怎么上篮
上篮是一项重要的技能,对得分起着关键作用。那要如何上篮呢?上篮时又要怎么保护好球不被断掉。今天妈网就教教大家:
左右手上篮
右手上篮:运球行进,收球并同时跨出右脚再踏左脚,用左脚跳起然后出手记得:右脚先踩然后左脚起跳,最后右手投球。出手时,瞄准篮板方框的右上角。
左手上篮:运球行进,收球时左脚先踩出来,然后右脚起跳,最后左右上篮。出手时,瞄准篮板方框的右上角。
三步上篮
三步上篮,准备上篮前心中要默念,到第三步时就要起跳投篮。如果能运用自如,就不需要默念了,只要注意好步伐,保护好球不被断掉即可。通常,保护好球的方法有在投球前把右手高举,防止对方从内侧掏球或者把球环抱在胸中,也可以从右边横向外侧甩过,使球远离防守。如果身高足够高,把球高高举起,对手球员也难以从手中将球拍掉,这就是身高上所占的优势。
打篮球怎么跳投
打篮球还有很多技能需要掌握,其中一项对得分起着重要作用的就是跳投。那打篮球怎么跳投呢?以下是跳投的正确步骤:
第一步:投篮时,一定要稳固,身体不能晃动得太厉害。所以,投篮前,要先站稳,双脚分开,与肩同宽,做扎马步的动作,让自己的下盘稳固,这样起跳力量才充足,因为起跳的力量主要来源于脚部。
第二步:站稳后,用指尖抓球,而不是直接用手掌握住球,然后瞄准篮筐,并且手臂内敛指向篮筐。注意瞄准时位置一定要对,不能有偏离,不然投球后容易不准。
第三步:起跳,出手投球。投球时,要用右手,且双臂要展开,这样球的轨迹才能形成一定的弧度。另外,球被投出后,目光要注意着球,随时根据球的动态,暗示同队队员进行补篮。一般,在3分线内跳投都是比较准的,但在3分线外跳投难度比较高。不过也因人而已,有的篮球高手在3分线外跳投命中率很高。
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