新手足球颠球技巧

新手足球颠球技巧

　　颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转及触球部位、击球时用力轻领的感觉。

新手足球颠球技巧

　　技术要领

　　1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

　　2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

　　3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

　　4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

　　5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

　　（图为贝克汉姆颠球）

　　易犯错误

　　l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

　　2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

　　3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

　　4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

　　（图为C罗颠球）

　　练习方法示例

　　1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

　　2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

　　3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

　　（图为梅西颠球）

　　温馨提示

　　1.必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

　　2.颠球的时候要击球的底部中央!

　　3.颠的球最好不要高于膝盖!

　　4.颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

　　5.坚持,坚持,再坚持!

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