举重比赛的竞赛规则及基础知识

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举重比赛的竞赛规则及基础知识

　　接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球;有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。

举重比赛的竞赛规则及基础知识

　　手套接球部位和正确使用

　　1、尽量用双手接球。

　　2、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处。

　　3、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断;夹不紧，球易掉。

　　4、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球。

　　5、手套掌心和手臂基本成直线;手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球。

　　6、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用。

　　7、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛。

　　8、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉。

　　举重是一项很古老的运动，它能够锻炼人的体力，使人体更加健康是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。

　　一、举重竞赛总则

　　1.竞赛动作方式

　　(l)抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

　　(2)挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

　　2.两种举式犯规动作：

　　(1)从悬垂状态提铃。

　　(2)提铃过程中有停顿。

　　(3)除两足外，身体任何部位触及举重台。

　　(4)在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。

　　(5)伸展臂部过程中有停顿。

　　(6)用推举完成动作。

　　(7)起立时臂有屈伸。

　　(8)在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

　　(9)在裁判员发令前将杠铃放下。

　　(10)在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。

　　(11)未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。

　　(12)放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。

　　(13)抓举时，在完成动作中横杠触及头部。

　　(14)挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

　　(15)翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。

　　(16)上挺前两腿未伸直。

　　(17)屈膝上挺未完成动作。

　　(18)上挺前有意使杠铃颤动。

　　3.运动员条件

　　(1)凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。

　　(2)凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。

　　(3)青少年运动员须持有出生证明。

　　(4)女运动员须持有性别检查证明。

　　(5)少年组年龄为13～17岁。

　　(6)青年组年龄为18～20岁。

　　(7)成年组21岁以上。

　　(8)男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

　　4.体重分级

　　男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：

　　(1)54公斤级体重不超过54公斤

　　(2)59公斤级54.01～59公斤

　　(3)64公斤级59.o1～64公斤

　　(4)70公斤级64.01～70公斤

　　(5)76公斤级70.01～76公斤

　　(6)83公斤级76.01～83公斤

　　(7)91公斤级83.01～91公斤

　　(8)99公斤级91.01～99公斤

　　(9)108公斤级99.01～108公斤

　　(10)108公斤以上级缺

　　女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：

　　(1)46公斤级体重不超过46公斤

　　(2)50公斤级46.01～50公斤

　　(3)54公斤级50.01～54公斤

　　(4)59公斤级54.01～59公斤

　　(5)64公斤级59.01～64公斤

　　(6)70公斤级64.01～70公斤

　　(7)76公斤级70.01～76公斤

　　(8)83公斤级76.01～83公斤

　　(9)83公斤以上级

　　二、竟赛进程中的若干规则

　　1.抽签：在技术会议上进行。由副总裁判长带领记录长和记录员按大会秩序册顺序，各队参赛运动员进行一次性抽签。所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。抽签时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。

　　2.称量体重：运动员在该场竞赛前2小时开始称量体重。称量时间为1小时，过时作弃权论。

　　3.试举顺序：试举重量轻的运动员先进行试举。第一次试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二、三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。

　　4.加重原则：杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是2.5公斤的倍数，破纪录试举必须是0.5公斤的倍数。每次试举成功后必须增加至少2.5公斤。场上杠铃重量不得低于27.5公斤。

　　5.更改试举重量：运动员要求改变试举重量，必须在最后一次点名前提出。在来不及填卡的情况下，教练员或运动员可口头要求改变重量。但每次试举的重量只能更改两次。

　　6.试举时间：记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇时间。

　　7.破纪录规定：任何一次试举成功的重量超过该项纪录0.5公斤或0.5公斤的倍数，即承认为新纪录。新纪录一旦创造，其他人不得以同样重量破该纪录。总成绩必须超过原纪录2.5公斤即承认新纪录。

　　8.名次评定：在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

　　三、服装和护具

　　1.举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤。

　　2.男运动员必须穿护身或紧身三角裤，女运动员必须戴胸罩、穿紧身三角裤。

　　3.举重鞋的后跟应是正常形状。鞋底不得超过鞋帮5毫米，鞋帮靴高不得超过130毫米。

　　4.举重腰带须系在举重服外，宽不得超过120毫米。

　　四、比赛模式和判断标准

　　男选手进行8个级别的角逐(从56公斤级到105公斤以上级)，女子项目设7个级别(从48公斤级到75公斤以上级)。根据选手的报名成绩，参赛选手分为一组或两组进行比赛。成绩好的被分在A组，其余的为B组。每一个级别的比赛都是一个单独的项目，没有预赛直接进行决赛。如果一个级别内的选手分为两组比赛，那么综合两组的成绩确定最后的排名。

　　举重比赛的目标很明确：举起最沉杠铃的选手获胜。举重比赛的场地是一个边长为四米的正方形举重台。举重台用木料制成，表面涂有防滑材料。举重比赛分不同的级别，每一级别的运动员需要参加抓举和挺举两个项目。

　　运动员在抓举和挺举比赛中各有三次试举机会。选手可以自主选择试举重量。杠铃的重量只需增加不能减少，根据选手所选重量决定出场顺序。取最好的成绩记入最终的比赛成绩。

　　抓举和挺举的具体规则

　　抓举

　　运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，双手虎口相对握住杠铃，以一个连续动作将杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。杠铃在举起过程中必须贴近身体，沿大腿向上滑行，最终双臂和双腿完全伸直。

　　挺举

　　运动员先将杠铃从举重台上提至肩部，然后以一个连续动作将杠铃从肩部举起至两臂完全伸直。挺举过程中，双腿可分开或弯曲，最终双足在同一直线上，与躯干和杠铃平面平行。

　　比赛中的具体细节和裁判标准

　　比赛前，运动员需进行称重，确保符合参赛级别。

　　每次试举时，杠铃的重量由运动员自行选择，且每次试举成功后才能增加重量。

　　抓举和挺举的试举次数均为三次，如果两次试举成绩相同，则按抓举成绩高的排名靠前；如果抓举成绩也相同，则按体重轻的排名靠前。

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