自行车不同骑法减肥效果不同

自行车不同骑法减肥效果不同

　　健身房里各种骑车的方法，那么各种骑法的效果有什么不同呢？欢迎大家阅读！更多相关信息请关注相关栏目！

　　一 骑单车减肥：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

　　二 力量型骑单车减肥：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮 大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

　　三 强度型骑单车减肥：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

　　四 间歇型骑单车减肥：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

【自行车不同骑法减肥效果不同】相关文章：

不同品类白茶的不同泡法09-30

不同品类白茶的泡法10-10

不同朝代不同的饮茶方式09-22

不同面料不同颜色衣物晾晒技巧各不同09-22

不同体质的夏季中医养生法201708-08

不同风格的卫生间装修效果图07-05

不同的性格气质搭配不同色彩08-18

仪容礼仪:不同季节不同“妆”09-10

不同的年龄申请新西兰留学的不同条件10-28

加拿大留学不同阶段方案不同09-11