篮球怎么练习变向运球

篮球怎么练习变向运球

　　运球变向是指运球行进间的状态下，两只手交换控球，是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。篮球怎么练习变向运球呢？一起来学习下吧：

篮球怎么练习变向运球

　　1、篮球怎么练习变向运球

　　体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。快速运球，变向时右手拍球的右上方，使球从右侧拍向左侧，同时，左脚向左前方跨出，上体左转，用肩挡住对手，左手拍球，右腿跨出，从左侧突破。

　　2、体前变向运球有什么技巧

　　篮球运球换手动作中的一类，具体有体前变向运球，因为在换手的时候球的位置处于体前。运球队员用突然地换手，迅速的改变进攻路线，使对手猝不及防，接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投。是一个可以很好掌握很好衔接其他动作的运球方法。还有胯下运球变向，利用自己的两条腿隔开对手，迅速的交换手运球。

　　3、变向运球有哪些方法

　　行进间体前变向运球:处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。

　　4、如何胯下变向运球

　　胯下运球的初始状态速度较慢，但是，因为运球的时候不能很准确的放球在胯下击地，易导致失败或者是胯下变向一次之后不能够继续，因此在练习的时候应该尽量做到打开双腿，同时将自己的重心压低，目光向前，用手来感受球的位置。

　　运球的介绍：

　　1、运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术

　　运球不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误战机，造成被动。

　　2、运球时该用什么身体姿势

　　运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

　　3、运球时怎样协调配合

　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。

　　篮球的基本功怎样练好：

　　1、首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球。其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等。最后就要学会跑动中的运球不求快求稳。

　　2、先做到以上这三点。其次就是标准的姿势也就是保持正确的手型。正确的姿势是右手五指张开托球掌心不触球，手腕与手肘分别成90 度形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉，出手不求高但求快。

　　3、最后就是上篮。这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的。上篮最重要的是注重节奏的把握，让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快但求钻对方的弱侧(即空间大的一面)。起跳不求高注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮别僵硬。

　　4、篮球初学者不能做哪些事

　　4.1、不能盲目模仿球星的动作。

　　4.2、不能不重视基本功的练习。

　　4.3、不能在投篮的时候后仰。

　　4.4、不要轻易模仿街头篮球的风格。

　　4.5、打球时注意注重花式动作。

　　4.6、不能忽视身体的练习。

　　4.7、初学者不能不重视防守。

　　4.8、初学者不能过分崇尚扣篮。

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