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颠球技术要领和颠球训练方法

时间:2024-09-10 06:53:43 竞技健身 我要投稿
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颠球技术要领和颠球训练方法

  足球是一种比较复杂的工作,要求掌握的技术要领有很多,颠球就是其中一项,那么接下来小编就为大家讲解颠球技术要领-颠球训练方法。欢迎大家参阅。

  颠球技术要领和颠球训练方法

  一、颠球技术要领:

  1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。

  2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。

  3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。

  4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。

  5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

  二、颠球易犯错误:

  l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。

  2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。

  3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬。

  4.头部颠球时腿部、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。

  三、颠球分组训练方法:

  1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

  2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。

  3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。

  四、简单的颠球训练方法:

  1.踢用细绳系着的毽子:让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。

  2、踢毽子练习:在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。

  3、踢沙包练习:在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

  五、颠球注意事项:

  颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:

  1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

  2:颠球的时候要击球的底部中央!

  3:颠的球最好不要高于膝盖!

  4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

  5:坚持,坚持,再坚持!

  建议

  先只练最擅长的脚,颠的时候每颠一下脚都要踩一下地,不要脚不落地连续颠。用脚面搓球,不要使劲,触球的时候腿脚放松,脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠10个以上后,再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。还有就是要多接触球,这样才能有球感,球感对于踢好球来说太重要了哦!

  五个适合初学者的颠球技巧

  脚尖弹球:

  第一个是脚尖弹球,它是这样的,球落下,脚尖伸出,然后让球弹起。

  这是一个很棒的技巧,是很多高级技巧的基础,我们只需要利用重力让球落下,然后从脚尖弹起。

  所以我们所要做的就是脚尖向上弯曲,脚后跟向下,脚尖向上弯曲,试着用脚尖位置将球接住。

  这是一个很好的触球区域,它会让球弹回空中。

  所以我们必须要把握好时机,试着击打球的正下方,当它落下来的时候就会让球弹回来。

  半程环绕地球:

  下一个动作是半程环绕地球,如果我们还不能完整进行环绕地球动作,脚像这样完整绕球一周,我们可以先简化一下,直到自己能完整来一圈。

  半程环绕地球是这样的,我们像下图一样绕半圈,然后另一只脚接住颠球。

  我们要做的是,在颠球的过程中给球一个旋转,然后尝试绕球,触球和绕球几乎同时进行。

  我们两个动作结合在一起,颠球,绕球,然后用另一只脚颠球。

  十字交叉:

  第三个动作是十字交叉,又一个很好的动作,可以和其它技巧结合,看上去非常的很酷。它本身的观赏性也非常不错,在颠球的过程中,我们一只脚跳起将球垫起来,然后另一只腿从球上绕过。

  所以时机很重要,我们要知道何时跳起,何时将另一条腿绕过,我们要习惯颠球和小跳同时进行。

  和半程环绕地球有点类似,但是这一次另一条腿要从球上绕过,如果我们注意观察的话,我们可以发现颠球和小跳是同时进行的,这就是十字交叉。

  脚后跟颠球:

  第四个动作是脚后跟颠球,它是这样的,在我们颠球的同时,用脚后跟将球磕起到空中。

  实际比看上去要简单,如果我们掌握了用脚后跟的正确部位击打球的技巧,它就变得异常简单。如果将这个动作各其它动作结合在一起,看起来会更酷

  所以我们要做的是确保我们的腿足够弯曲,让我们的脚后和球平行,如果脚的角度太小,球不知道会飞到哪里。

  我们还要确保击打球的中心位置,把它们结合在一起,腿要弯曲90度,确保脚后跟和球平行,要击打球的中心位置,这样球才能直直飞向空中。

  拍击:

  最后一个动作我们把它叫做拍击,我们先让球弹起来,与此同时踩单车跨过球,接着用身后的腿向下拍击。

  它是这样的,踩单车,向下拍击,然后继续颠球,看上去有一点点复杂,其实很简单。

  我们只需要把握好时机,当球即将弹起的时候,我们要从球上跨过,有点像环绕地球,同时要确保我们的腿不触碰到球。

  所以当球从下面经过时,我们跨过它,然后我们弯曲后腿,当球弹起时,把它拍回地面。

  然后回到正常姿势继续颠球,把他们融合在一起,反弹,拍击,继续颠球。

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