- 相关推荐
篮球实战中的卡位和开肘
对于很多人来说，卡位就是一个名词，教练会在场边大喊某某某卡位。每次听见我都想笑，他要是会卡位还用你喊?最初给我讲怎么卡位的教练说的很生动，篮板决定了一个防守回合是否结束，卡位决定了你能不能拿到篮板。最理想的情况下，进攻被卡住，球落在地板上，防守卡着人去弯腰把他捡起来。我们都知道这是不现实的，所以说点实际的。
卡位第一个要素就是知道你要卡谁，这个人在哪。我见到的最常见卡位问题就是球一起来大家一起转身，这时候防守就彻底被动了。球出手第一时间，看一眼自己要卡的人在哪，放一只手在他身上。我的个人习惯是手上会用力把人推开看裁判吹不吹，这种哨子非常少见，只要别推得太过火一般不管。如果吹，就只是用这只手作为一个尺子，量好对方距离。务必不要动作太大，毕竟自己马上就要把后背交出来，他要报复你一点办法也没有。
第二件事，就是用手量好距离之后，身体尽快靠上去，用后背感受对方躯干在哪。重点是躯干，卡位的时候手很容易骗人。尽快把手抽出来，双手掌握篮球而不是去挑是抢篮板拿下球的关键。这是一个很大的误区，很多人觉得挑篮板比抓篮板容易，这是观念问题，你能一只手碰到球，很少有不能两只手握住的情况。
第三步，就是你要压低重心，用后背，屁股把对位推的离篮筐越远越好，这是小个子球队对抗大个子球队的关键。一方面是因为把对手推得离篮筐越远，就有更大机会球落到自己手里。另一方面，躯干被卡住你就卡住了对手起跳第一步，少了这一步多数人跳不起来。而自己这边重心没丢，随时可以跳到最大高度。
卡位是意志活，身高永远不是抢不到篮板的借口。敢说这句话是因为膝盖报销下来打低级联赛第一年失去了速度只能在内线混饭吃，我对位的所有人最少高我五公分，重五公斤，我卡住了，我没被抢爆篮板，所以我不相信所谓的身高无敌论，只要卡位技巧高一节。
第四，就是卡位是团队活，我曾经有一个特别恶心的习惯就是篮板丢了找大个子。直到教我卡位的那位教练冲着我大吼，you selling your team mate，box your own man out!(你在卖队友，把你自己的人卡好)这个时候我才第一次注意到，是我这个后卫漏掉的人抢到了篮板或者冲了队友的后背让他判断失误，导致对手内线有转身的空间卡到更好的位置去。
没有绝对身高优势，很难在两个人手里抢到篮板。想打进攻，就得卡好位置，把球拿回来。
最后一步，与进攻防守一样，被卡住的人不是木桩子，他会动。当你把对手往外推的时候，通常能感觉到他的动作，跟着他移动脚步，呆在他和篮筐之间，并且尽量把他推得更远。如果必要，就用两个胳膊肘夹住对方躯干，球下来了再伸手。这依旧是一个灰色地带，裁判不吹，可以帮助保护篮板。注意不要挥肘，还是那句话，你的后背对着对位，冲突起来自己吃亏。
通常而言，卡位之前是需要判断自己要做什么的。如果身材差太多，整个后背亮出来卡住，把人推出去，尽量让队友有更好的篮板机会。(参考标题图片一脸无奈的大加)如果身材不吃亏，侧身卡位单手收球是可以接受的，这样可以给你更好的视野观察自己的对位动向。
卡位有一些小技巧，最基本的叫做tap&roll，这是一个进攻篮板技巧。通常球员转身之后，注意力首先在篮筐上。如果卡的不严实，拍一下(我们一般是推一下，这个看裁判尺度)躯干一侧身体马上冲另一侧，通常可以卡到更好的位置。这也是为什么防守的时候一定要卡住躯干，手这个东西太有迷惑性了。
关于站位，永远不要站在篮筐底下，到是可以把对手卡到篮筐底下去，只有穿过篮网的球能在这里接住。从中引申出的一个点就是，篮板后面，底线前面有很小的一块地方，这里是整个防守最大的盲区。我们经常看到NBA内线不要位时候就在这一块地方转悠，点就在这。球出手之后，这里是最容易被漏掉的地方，出手之后从这里出来，可以给你最大的机会卡到防守球员前面。不要担心三秒，球出手后就不再有球权掌握这一说，也就不再有三秒区限制，直到一方重新掌握篮球为止。
防守中，中锋最好的站位是后脚跟踩着合理冲撞区。要干扰也好要盖帽也好，篮筐下面是没有机会的，最关键的还是前面说过的，只有进了的球你能在篮下接住。
关于预判，实际上没有太好的办法，嗅觉一般只能靠抢出来。但是有一些思路，可以去借鉴。远投高弧度通常是长篮板，上篮，篮下勾手，或者低弧度投篮短篮板几率更高。篮板球回弹向出手方向的概率比较小，通常篮筐正面出手是向两侧飞，一般是四十五度到九十度折角。只有篮下强行起跳或者勾手，飞向出手球员的概率大一点。
拿到篮板球之后要考虑的是控制好篮球，以及尽快发动快攻。
控制篮球，传统的方法是大个子高举小个子弯腰，尽量让对手够不着。现在来讲专业队大家基本采用开肘来保护篮板球。(也不算很新，这是六十年代的概念。)开肘的概念本来想单独开一篇因为这个东西太危险，必须讲的很小心，后来想想写不了太多就一块写了吧。
所谓的开肘，就是说双手九十度，锁住篮球，以轴心脚支撑垂直转动身体保护篮球。九十度肘子可以给你最好的发力，把球握的更紧。同时他是建立在圆柱体原则之上的一套东西，当球员没有建立圆柱体的时候不受规则保护。对，防守球员侵入持球球员圆柱体的时候，被肘击，是不受规则保护的，因为他是无圆柱体侵入圆柱体。
但是，重点强调，如果防守没有伸手捞球，而是建立了圆柱体，那么这个肘子会带来大量进攻犯规。(请注意和挥肘不一样，开肘垂直转体不是违体，因为这个肘子还在圆柱体内，所以他依旧是圆柱体侵犯圆柱体。)同时，这是专业篮球范畴，如果不是专业出身，谁肘谁脏不存在对错。之所以把他写出来，就是因为我自己打野球见过太多脏手，个人非常讨厌这个东西。大个子不应该因为身高受到惩罚，如果打野球时候脏手多了，这是大个子最后一张底牌，而不是常规动作。
不开肘怎么办?球不要停，到手一握紧就要动，上下左右随便怎么玩，给防守判断球在那制造难度，没有预判的习惯性拍打是很难拿掉球的。然后找到队友，第一时间传球。
第二个点就是发动快攻，手拿到篮板之后第一时间转体四十五度可以给大个子最好的长传角度。这时候你能找到快攻，能看到背后的防守。垒球长传找快攻箭头是最实惠的方法。
团队中卡位的训练技巧其实很简单，就是把球员放进实战让他们去拼篮板。最好的办法是一对一单挑，以跳投终结进攻，直到球进或者拿到防守篮板球/球出界为止。进攻球员需要理解一个概念，水平不差开，全场最知道篮板往哪里飞的就是自己。所以第一个冲抢进攻篮板的永远是出手的那个人。这时候为了得到球权双方都要尽力发挥自己的卡位/反卡位技巧。
拿到防守篮板，防守转进攻。球进，防守继续防守直到他累瘫或者拿到防守篮板为止。这种训练可以延伸到二对二三对三，超过这个数目就没什么用了。
如果你的队里有九个人，(通常八个人的时候我自己也会参加进来。)就可以打三队三对三，进球继续进攻。没进球的球队对拿到防守篮板的一边在自己半场内做出干扰性防守，锻炼新的进攻球队面对紧逼防守的能力。
最后一个要提的重点就是团队合作中交流的重要性。篮球作为一项团队运动，也包含交流的意思。换句话说，大家要互相提醒身边的状况。
篮板球最可怕的就是切入冲篮板，通常这种篮板有个先兆，就是进攻球员开始空切，空切过程中球出手他就顺势抢篮板了。分工大约是这样子的，篮下的球员因为视野遍布除了身后的全场，他要负责提醒每个队友谁在空切，队友则要提醒这个球员身背后的威胁。传统中锋之所以叫做center，除了是进攻核心，也是因为他在防守端居中而立，指挥队友行动。现代篮球虽然因为轮换问题越来越多的后卫站到了篮下，但是这种传统的篮下指挥观念还是很可取的。
【篮球实战中的卡位和开肘】相关文章：
摄影实战中典型的光圈运用与技巧分享06-21
春意小羊肘的做法03-21
演讲中的“开合”技巧09-18
跆拳道的实战技巧和腿法技巧09-04
Jquery实战06-29
演讲中的开合技巧推荐06-27
演讲中的“开合”技巧参考09-15
演讲中的开合技巧分享10-14
演讲中的“开合”技巧范文09-22