滑雪健身的注意事项有那些

滑雪健身的注意事项有那些

　　导语：滑雪作为一项刺激的体育运动，在享受滑雪的乐趣同时，应该需要注意什么事项呢。下面有小编收集的滑雪前和过程中的注意事项，望大家安全的滑雪，享受滑雪的乐趣吧!

滑雪健身的注意事项有那些

　　滑雪前注意事项

　　1、滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。

　　2、在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。

　　3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。

　　4、请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。

　　5、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。

　　6、未穿雪鞋禁止进入雪道。

　　滑雪过程中注意事项

　　1、请选择与自己实际水平相适应的雪道。

　　2、初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行，否则出现问题责任自负。

　　3、滑雪者要控制自己的情绪，当技术水平达到安全停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，方可到较高相应的雪道滑雪。

　　4、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。

　　5、处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离，滑雪中若出现碰撞，责任由后面滑雪者承担。

　　6、进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。

　　7、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员协助，不应妨碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。

　　8、滑雪者在滑行中感觉雪具异常，应及时停下检查器材，不能解决者应及时求助工作人员。

　　9、滑雪者受伤应尽快向现场的服务员及救护员报告，并将雪板插立在离受伤者10米外的雪道上方，示意需要求助和告诫下滑的滑雪者避让。如伤势比较严重，需到接待中心开具出险单，并通知保险公司进行保险理赔。

　　10、雪圈、雪地摩托车、雪上爬犁等娱乐项目禁止在非专用道使用。

　　11、非滑雪者禁止进入滑雪道。

　　12、严禁酒后滑雪，严禁在人群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。

　　13、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。

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