短跑的技术诊断有那些方法

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短跑的技术诊断有那些方法

　　短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项;其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目，那么在短跑训练中，如何诊断短跑技术并进行有效的训练呢?下面一起来看看吧!

　　短跑技术的诊断主要包括如下4个的检查点，这4个检视点可以帮助我们发现和解决主要问题。这样，我们就可以更好地握好短跑技术动作，从而有效地帮助我们获得成绩的突破。

　　1、检查躯干和摆臂的运动学特征

　　躯干不仅在短跑过程起到核心稳定的作用，而且还能帮助运动员获得动力源。博尔特在短跑过程中，躯干会有节律地运动，与四肢的动作高度协调配合。从图1、图2可以看出：当支撑腿着地瞬间，躯干与支撑腿形成一个“弓形”的动力链，为支撑腿的快速趴地和蹬伸提供动力;当支撑腿蹬伸时，躯干呈“反弓形”的动力链，为支撑腿的快速折叠回摆积蓄力量。

　　2、检查支撑腿着地瞬间的运动学特征

　　支撑腿着地瞬间，躯干与支撑腿呈弓形(见图1)，摆动腿大小腿折叠快速回摆。图7的黄色箭头之间的夹角大小便是摆动腿折叠摆动动作质量检验的标准。如果摆动腿折叠不充分(夹角大)，或是摆动动作不迅速，就可能影响下一个着地动作，甚至引起整个动作结构的变化。

　　3、检查支撑腿离地瞬间的运动学特征

　　支撑腿离地瞬间，躯干和支撑腿呈“反弓形”(见图2)，摆动腿迅速高抬至水平，但大小腿仍然保持折叠状态，手臂积极有力地配合摆动。

　　4、腾空瞬间的技术特征

　　腾空瞬间运动员手臂的摆动幅度最大，躯干的反弓形最满，大腿几乎与地面水平。

　　肢和躯干没有衔接好，手臂摆动没有达到最大的幅度，大腿没有抬高至水平位置，且出现了甩小腿的动作。这个动作的出现可能与摆动腿折叠摆动动作滞后有关联。

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