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冬季,这六种人不适合健身

时间:2024-07-30 09:54:43 竞技健身 我要投稿
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冬季,这六种人不适合健身

无论冬季还是春夏季节,不少人都会进行健身运动。但是在寒冷的冬天,锻炼有什么讲究呢,下面编为大家整理的六种人不适合冬季健身,快来看看吧!

冬季,这六种人不适合健身

  一、长期开车的人

  长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分,就可能拉伤或抽筋。建议开车的MM在工作的间隙,每隔1小时休息5~10分钟,进行散步、慢跑或做体操。

  二、长期不运动的人

  有的人长时间不运动,会觉得来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。其实这是错误的想法,这样做很可能会给身体造成损伤,因此,要量力而行。

  三、长期坐办公室的人

  长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损,有的还有经脉粘连的问题。除此以外,这些人的关节力量普遍较差。因此,不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走,望望远处的楼房,做做健身操、早操等。

  四、产后妈妈

  通常,产后半年是开始瘦身的最好时机,但要注意运动的内容和强度,一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习,都是可以的。

  六、身体某些关节出现了炎症的人

  如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要尤其注意的,一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法,不仅不让关节负重,还能增加关节的运动量,促使炎症好转。

  五、关节部位受过损伤的人

  如果有过关节损伤的经历,一定要提前告诉教练,提前获知哪些拉伸动作是不能做的。

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