冬季，这六种人不适合健身

冬季，这六种人不适合健身

无论冬季还是春夏季节，不少人都会进行健身运动。但是在寒冷的冬天，锻炼有什么讲究呢，下面编为大家整理的六种人不适合冬季健身，快来看看吧!

冬季，这六种人不适合健身

　　一、长期开车的人

　　长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋。建议开车的MM在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，进行散步、慢跑或做体操。

　　二、长期不运动的人

　　有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行。

　　三、长期坐办公室的人

　　长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题。除此以外，这些人的关节力量普遍较差。因此，不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房，做做健身操、早操等。

　　四、产后妈妈

　　通常，产后半年是开始瘦身的最好时机，但要注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是可以的。

　　六、身体某些关节出现了炎症的人

　　如关节炎，即使已经痊愈了，在冬天做运动也是要尤其注意的，一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法，不仅不让关节负重，还能增加关节的运动量，促使炎症好转。

　　五、关节部位受过损伤的人

　　如果有过关节损伤的经历，一定要提前告诉教练，提前获知哪些拉伸动作是不能做的。

【冬季，这六种人不适合健身】相关文章：