短跑的9个技巧，必须掌握

短跑的9个技巧，必须掌握

　　跑步分为短跑,中长跑和长跑3种，不同的距离，跑步的技巧和注意事项也不一样。短跑是一种需要爆发力的运动，那么短跑有什么技巧呢?下小编为大家整理了100米短跑的技巧，一起来看看吧!

　　1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。

　　2、前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。

　　3、摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。

　　4、起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。

　　5、摆臂要有力度和速度。

　　6、跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

　　7、脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。

　　8、跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。

　　9、跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。

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