学跳breaking倒立速成技巧

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学跳breaking倒立速成技巧

　　霹雳舞是诞生于美国纽约的最早的街舞舞种，是由高强的身体体能和音乐共同创造的运动之美，是挑战自我、超越他人、创造个人风范的最强舞蹈。下面是小编为大家搜集整理出来的有关于学跳breaking倒立速成技巧，希望可以帮助到大家！

　　倒立速成技巧

　　1.直立，两臂前上举。

　　2.接着上体前屈，两手向前撑地（最好与肩等宽），稍含胸，一脚蹬地，另退后摆（我一般是左脚蹬地，右脚后摆）。

　　3.当摆动腿至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。

　　高手心得：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。

　　要点：1. 是身体重心落在支承面的中心。

　　2、手不要向外张开。

　　3、两个手的支持位置要和肩膀一样宽。

　　注意事项：

　　向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者手松开，使重心转移到另外一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。

　　对于刚开水练习的学员，应该先找一面墙，练习靠墙的倒立。现要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，頂肩以及回落技术。

　　刚开始时可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都是这样，多练习就好了。

　　当你刚贴墙的时候身体总是成一个弧形，腹部挺出来，这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起坐；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚蹬到垂直的上方；当要掉下来的时候，用手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。

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