街舞练习中的开肩开胯的方法有哪些？

街舞练习中的开肩开胯的方法有哪些？

　　任何舞蹈都应该开肩开胯，街舞也不例外，下面精品学习网就给大家总结了关于街舞的开肩开胯方法。

　　街舞练习中的开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法，不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的;方法不正确，容易造成韧带拉伤。

　　开肩：

　　说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。

　　方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。

　　方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

　　开胯：

　　简单说就是拉大腿内侧的韧带。

　　练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。

　　方法1：扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。

　　方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

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