宝宝健身操怎么做

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宝宝健身操怎么做

　　宝宝的动作渐渐多起来了，父母可以帮着宝宝做健身操，让宝宝在愉快的情绪中活动四肢，伸展全身。做健身操不仅可以促进血液循环，还可促进骨骼、肌肉的发育。那么宝宝的健身操要怎么做呢?下面跟yjbys小编一起来看看吧!

宝宝健身操怎么做

　　两手胸前交叉

　　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住妈妈的拇指，两臂放于身体两侧。

　　第1拍:将两手向外平展，掌心向上。

　　第2拍:两臂于胸前交叉。各重复两个8拍。

　　注意:两臂平展时可帮助宝宝稍用力，两臂在胸前交叉时应该轻柔些。

　　伸屈肘关节

　　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住妈妈的拇指，两臂放于身体两侧。

　　第1一2拍:将左肘关节前屈，然后伸直还原。

　　第3一4拍:换右手屈伸肘关节。各重复两个8拍。

　　注意:屈肘关节时手触宝宝肩，伸直时不要用力。

　　肩关节活动

　　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住妈妈的拇指，两臂放于身体两侧。

　　第1一3拍:将左臂弯曲贴近身体.以肩关节为中心，由内向外做回环动作。

　　第4拍:还原。

　　第5一8拍:换右手重复。各重复两个8拍。

　　注意:动作必须轻柔，切不可用力拉宝宝两臂勉强做动作，以免损伤其关节及韧带。

　　伸展上肢运动

　　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住妈妈的拇指，两臂放于身体两侧。

　　第1拍:两臂向外平展，掌心向上。

　　第2拍:两臂于胸前交叉。

　　第3拍:两臂上举过头，掌心向上。

　　第4拍:还原。各重复两个8拍。

　　注意:两臂上举时两臂与肩同宽，动作要轻柔。

　　伸屈躁关节

　　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈右手托住宝宝的左足躁部，左手握住左足前掌。

　　第1拍:将宝宝足尖向上，轻轻屈曲躁关节。

　　第2拍:将宝宝足尖向下，伸展躁关节。连续做8拍，换右足再做8拍。

　　注意:伸屈时动作要自然，切勿用力过猛。

　　两腿轮流伸屈

　　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手分别握住宝宝两膝关节下部。

　　第1拍:屈宝宝左膝关节，使膝靠近腹部。

　　第2拍:伸直左腿。

　　第3一4拍:屈伸右膝关节。左右轮流，重复两个8拍。

　　注意:屈膝时帮助宝宝稍用力，伸直时动作放松。

　　下肢伸直上举

　　预备姿势:宝宝仰卧，两下肢伸直平放。妈妈两掌心向下，握住宝宝两膝关节。

　　第1一2拍:将两下肢伸直上举900。

　　第3拍:还原。重复两个8拍。

　　注意:两下肢伸直上举时臀部不离开床面，动作要轻缓。

　　转体、翻身

　　预备姿势:宝宝仰卧并腿，两臂屈曲放在胸腹部。妈妈右手扶其胸部，左手垫于宝宝背部。

　　第1一2拍:轻轻将宝宝从仰卧转为左侧卧位。

　　第3一4拍:还原。

　　第5一8拍:妈妈换手，将宝宝从仰卧转为右侧卧位，再还原。重复两个8拍。

　　注意:侧卧时宝宝的两臂自然放在胸前，头抬高。

　　循序渐进地进行健身操

　　由于练习健身操会使宝宝的呼吸和脉搏加快，一般情况下，做完操需要2分钟恢复常态。如果不能恢复，就说明运动量过大，每节体操的次数应减半，以后再根据宝宝的体能状况逐渐增加次数。

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