0-9个月宝宝健身操大全

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0-9个月宝宝健身操大全

　　婴幼儿先天具有运动潜能，开发得好，会变成后天的技能。如果不注意开发，这种潜能就会在几个月内慢慢消退。3岁前是开发婴幼儿运动潜能的敏感期。适宜的运动不但能强体健身，而且可以提高身体活动的准确性、灵活性和协调性。

0-9个月宝宝健身操大全

　　0-3个月宝宝健身操

　　一、打水操

　　1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。

　　2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

　　3、也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。

　　二、打鼓操

　　1、让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

　　2、将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

　　3、以同样的动作，右手也做一次。

　　4、左、右两手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

　　1、让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

　　2、将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

　　3、恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

　　四，颈部操

　　1、让宝宝趴着。

　　2、双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

　　3、轻轻放平宝宝，如此反复10次。

　　4-6个月宝宝健身操

　　一、飞机操

　　1、妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。

　　2、妈妈逐渐往后躺下;此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

　　3、妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。

　　4、结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。

　　二、骑马操

　　1、妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。

　　2、将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。

　　3、轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

　　三、跳跳操

　　1、抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。

　　2、撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

　　3、用脚腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。

　　7-9个月宝宝健身操

　　一、手部操

　　妈妈抓着宝宝的手腕，教宝宝拍手。P.S.除拍手外，还可以延续做拍拍腿、摸摸鼻子……等动作。

　　二、匍匐操

　　1：让宝宝趴着。

　　2：妈妈至宝宝前方，呼喊或以玩具诱使宝宝向前爬行。

　　三、水中健身操

　　水中健身的好处很多，不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性，使宝宝身体线条均衡发展。

　　1.给孩子带上游泳圈

　　2.把宝宝轻轻放在水池中

　　3.家长双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展，8-10次，做两组。

　　我国幼儿在体能和体质上劣于发达国家的婴幼儿，其实与我们在育儿观念和方法上的落后有关。运动能力的高低是衡量大脑成熟度的一个重要指标，婴儿期的健身运动锻炼了孩子的胆量、毅力、自信、自控能力，对未来良好个性的形成会起到积极的作用。还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。

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