健美操基训的教学强调动作规范性

健美操基训的教学强调动作规范性

　　健美操动作的规范性掌握的培养，是该课程最重要的教学目标。 “开、绷、直、立”四大要素始终贯穿健美操练习之中。

　　“开、绷、直、立”是健美操艺术之“精髓”，贯穿于健美操基本功训练和竞赛表演的全过程。在学习的过程中，要正确把握四者之间互相烘托、互为制约的辩证关系。

　　“开”是指每个学习健美操舞的学生均需要练习从肩、胸、两大关节部位向外作延伸性的打开，通过对各个关节进行针对性的软度开发，最大限度地延长肢体的线条，来扩健美操动作的表现范围。例如，在课堂训练中，练习站位时，要求学生两胯收紧，两膝并拢，两腿内侧肌肉向内夹紧，臀部肌肉上提并收紧;

　　“绷”主要是指将膝盖和脚背绷直。舞蹈大师乌兰诺娃曾称赞“绷直的脚背是美丽的”。在健美操基训课堂中，各种练习操化、难度、过渡连接、托举、技巧等，都无不主要依靠“绷”的力量来完成，当然，“绷”在其他组合训练中也是不可或缺的：

　　“直”是指双腿膝盖伸直、后背的垂直以及人体的垂直，通过训练，培养舞者具有高雅挺拔、潇洒帅气的贵族形体气质。在课堂训练中，直立的体态对身体重心的把握就显得尤为重要;

　　“立”是在“直”的基础上发展起来的，主要是从胯部、腰椎到颈椎部位的立，只有把这些部位控制住，才能更好地使身体直立起来，当健美操练习做旋转、技术技巧时，才不会出现松腰、懈胯的现象，从而更高质量地完成各种旋转。尤其是在集体操完成托举、旋转、跳跃等动作的过程中，被托举者如果能充分的直立，便能更好地控制自身的重量，对各类技巧的帮助很大。所以训练中，“立”的作用不容忽视。

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