简易健美操健美技巧

简易健美操健美技巧

　　基本步法作为健美操运动中最小的单位，是构架健美操练习的基本元素，通过基本步法的练习，能培养练习者的协调性和韵律感。

简易健美操健美技巧

　　健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。

　　无冲击力步法分类表

　　弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵

　　低冲击力步法分类表

　　踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步

　　点地类：脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地

　　迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧交叉步

　　单腿抬起类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿

　　高冲击力步法分类表

　　迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳

　　双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳

　　单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳

　　后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳(小马跳)

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