上班族健身小技巧

上班族健身小技巧

　　体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。今天小编给大家分享的是上班族健身小技巧，大家快学起来吧。

上班族健身小技巧

　　1.不要对健身抱有过高期待。健身不是包治百病的良药，动起来不会立刻变超模，可能只能健康一点点，但是也有了一点点。

　　2.给自己定一个实际目标。以2.5Kg为一个计量单位会是不错的开始，不要妄想一下子从100Kg减到70Kg，那样医院大概也要向你招手了。

　　3.制定一个可坚持的计划。在你打算撒银子给健身房的时候，请测量一下你家或办公司与健身房间的距离，步行超过20分钟就放弃吧。不然钱扔进去一年你也不一定去三次。

　　4.选定一天中意志相对坚强的时刻去锻炼，一口气穿好衣服和鞋，出门不要回头、不要停顿。

　　5.你终会明白，健身前后的热身和前戏一样重要。

　　6.好好选一组喜欢的歌，也许它们能够激励你跑完最后一公里。

　　7.选择运动就不要吃药了。

　　8.可以一个人就不要一群人一起，不然结果很可能是健身半小时，在聚餐地点吃一小时饭。

　　9.攀比运动成绩没有用，在朋友圈假装自己跑步更愚蠢。

　　10.记住健身房里有两种人：一种人在使用完健身器材之后会将器材清洁干净，另一种则是世界上最恶劣的一群人。

　　11.世界上不存在所谓的“燕麦低卡抗氧化能量补充棒”。它，就是一根巧克力棒。

　　12.随便你今晚做10分钟卷腹训练，或者做20分钟深蹲。但是永远不要做“我今晚吃了块儿蛋糕我要消耗掉”的20分钟训练。

　　13.任何时候想要为了运动花大价钱的时候，都想想有没有便宜的替代品。本能的东西有时不需要砸钱。

　　14.不要对名为“日出”、“地狱”和“skinny”的课程抱太多希望。

　　15.健身初期别买顶级运动鞋，也别买有型的无袖紧身衫，那些不是给你这样的初级者准备的。

　　16.分享一个事实：如果你只是想着去健身房而不付诸行动，半个卡路里也烧不掉。

　　17.不要小看健身中碰到的姑娘，她可能比你能跑一百倍。

　　18.最后一条，相信时间守恒定律，时间花在哪里将来是看得到的。同理，东西吃到哪里以后你也能看到。

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