健腹轮效果好吗

健腹轮效果好吗

　　想要打造令人傲娇的身材?秘诀只有一个，不能偷懒!其次你可以借助健腹轮来瘦肚子、练腹肌。只不过各种标榜能瘦腰、甩赘肉的健身器材事实上用后效果一般，那么健腹轮的效果如何?网络上对于健腹轮的使用效果还是挺正面的，用后腹部有明显感觉!下面先来跟着yjbys小编详细了解健腹轮是否真有用吧，顺便来八卦一下健腹轮和仰卧起坐哪个效果更好!

　　健腹轮效果好吗

　　健腹轮，顾名思义就是一个轮子，它有手柄呢，用的时候双手握住手柄，双膝跪在地上，弯腰握住健腹轮，然后身体慢慢往前滑动，胸部尽量触地，这和俯卧撑的姿势尤其相似，不同的就是握了个有轮子的器材。

　　SO，健腹轮真的有效吗?毕竟它的锻炼方式和俯卧撑是差不多的。

　　如果你用过健腹轮，而且不是经常锻炼的Style，那么做几下你可能就会满头大汗了，如果是第一次做更加是吃力，它会锻炼你的手臂和腹部的'肌肉，做完后你会Feel到腹部有明显的感觉，但真的想达到瘦身效果，当然要持之以恒咯。

　　虽然健腹轮有效果，但要是用错力量，那么手会很酸，而且腹部也没啥感觉。建议大家在用健腹轮之前最好先咨询一下健身教练。

　　健腹轮的使用方法

　　健腹轮的标准姿势，手握健腹轮、弯膝跪地。其实具体用法不难，先双膝跪地，手拿健腹轮并弯腰，然后推开健腹轮，身体慢慢的向前倾，保持膝盖跪地，胸部尽量触地，另外为了避免膝盖受损，膝盖部位可以垫一张瑜伽毯。

　　1、胸部尽量贴地

　　推开健腹轮的时候，臀部不要撅起来，也不要让背部向下凹陷，为了效果你需要让胸部尽量触地。

　   2、背部呈略微的弧度

　　然后让背部呈略微的弧度，或者至少让背部保持平直的状态，说到这里，yjbys小编还是想补充一句，如果你不确定自己的动作对不对，最好先咨询专业人士，因为方法错了，可能会伤害到你的下背部。

　    3、身体未达到顶部别吸气

　　身体还没达到顶部时，不要呼气，应该在身体贴近地面时再呼气稍做休息，然后吸气弯曲你的背部，最后再回到初始的状态，如此反复多做几组。

　　健腹轮一天练多久

　　如果你是第一次用健腹轮，做之前最好先操一下，热热身，骨头都僵硬可不好。 话说健腹轮一天练多久比较合适?其实最科学的方法就是根据个人力量而决定。

　　如果你能坚持就尽量，但别太勉强了，一次性做太多你可能一个星期都不能再做了。

　　有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!

　　健腹轮买什么样的好

　　各位在挑选健腹轮的时候是否有点纠结?看到一些轮子较大，一些轮子较少，选择困难症的MM要崩溃了。来跟yjbys小编学学怎样挑选吧。

　　轮子大还是轮子小好?

　　小轮子的话用起来有些吃力，因为它不好控制，第一次用可能会出现侧翻现象。建议大家试试大轮的。

　　挑选健腹轮 Mark3细节!

　　1、钢管材质。质量较好的健腹轮采用PVC材料制造，用的时候没有噪音，不容易变形，比较牢靠。

　　2、滑轮的直径。滑轮直径越少，锻炼的强度会大很多，但相对来说较难操作。选择直径大于15cm的滑轮比较合适，以免强度过大而拉伤肌肉。

　　3、扶手的设计。扶手最好有厚厚的高级泡棉，这样手感会更好，还能防滑。

　　健腹轮和仰卧起坐哪个效果好

　　健腹轮能练肌肉，瘦肚子，然而仰卧起坐也是有这样的效果呀，PK的话谁会赢?立马来看看健腹轮和仰卧起坐效果哪个好吧。

　　从难度上，仰卧起坐赢了

　　仰卧起坐做起来比较简单，但脊椎部位容易受损，而且我们做的时候一般会用手抱着脖子，这样其实是不好的哈。其实用健腹轮也有风险，它需要借助身体其它部位的肌肉一起完成，所以运动后会比较累，如果用力不对的话，手臂会很酸，也没啥效果。

　　运动效果，仰卧起坐和健腹轮旗鼓相当

　　其实运动一段时间后，仰卧起坐和健腹轮的都会对腹部形成烧灼感，这意味着都是有效果的，所以仰卧起坐健腹轮都可以选择。做仰卧起坐的话借助仰卧板可能会更好一些。