日常生活中的健身秘诀

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日常生活中的健身秘诀

　　健身已经成为很多人日常生活的一部分，就像早上起床后要洗脸刷牙那样，那么在日常生活中，有什么健身秘诀吗?下面就和小编一起来看看吧!

日常生活中的健身秘诀

　　一、做你喜欢的运动

　　没有任何一条健身规则说健身必须去健身房或者是需要有健身设备才能健身，我们必须把观念转变过来，健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼，而仅仅是需要我们身体活动一下。形式多样的健身方法，譬如举哑铃、散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、健身操等，让你随时随地都可以做运动。

　　二、找个健身伙伴

　　有伴相陪是坚持锻炼下去的一个很重要的原因，如果某天你约了个朋友慢跑的话，你肯定不会爽约的。

　　三、一切以锻炼优先

　　这是没什么好商量的，即使在最忙的时候，也应该坚持运动这个好习惯。这样做还有一个好处就是，熟悉你的亲戚朋友就不会说什么“不如今天放松一下吧”这类话来打扰你了。

　　四、尽量早上运动

　　早上锻炼是最好的。如果你习惯去健身房，最好是在你上班的途中。运动完后来一个热水浴，那么你一整天都会充满干劲。

　　五、下班后锻炼一下再回家

　　仅次于早上运动的另一个选择是在下班回家的路上进行锻炼。调查发现，几乎没有人认真到可以下班回家换衣服再出来锻炼身体的。

　　即使很累了，也可以稍微锻炼一下。因为很有机会经过一些运动后你反而会感觉更好。那会让我们重新获得动力。运动，深呼吸，让新鲜的氧气在你体内得到充分利用，很快你就会感受到运动给你带来的愉悦了。

　　六、为健身做日志

　　尝试把一些与健身相关的事情记下来，譬如你每天应该达到多少运动量，要跑多少里路或者要举多少下哑铃等等。有不少运动爱好者喜欢把运动当作游戏。你也许会听说过，有人会算出自己家到波士顿(马拉松的发源地)有多少公里，接着根据自己每天跑步的公里数，算出自己将会在哪一天“到达”波士顿，以此作为自己的目标。

　　告诉自己健身的效果已经出来了。当你发现你的衣服变得更合身了，而你的力气也大了或者说耐力更强了，这时的感觉一定是非常棒的。其实，要证明我们的身体素质正在变得更好，还有其他方面可以显示出来，我们可以留意一下日常生活中的一些改善。

　　七、让宠物陪自己一起锻炼

　　和自己家的狗一起去慢跑是一个不错的选择，这不但对人和狗有利，而且还能增加他们之间的沟通。

　　八、适当地奖励自己

　　你说什么?你说自己仅仅是做了这么点东西，不值得去奖励?你说能穿得上合适的牛仔裤就已经是很大的奖赏了。说真的，如果是这样，拿什么让你坚持下去啊。与其通过不停变化着运动形式来使自己坚持下去，倒不如采取奖励自己这个方法来得有效。定下一个目标和达到目标后的奖赏，然后朝着目标前进吧。譬如，当你坚持了一个月的锻炼计划后，可以奖励自己一张心爱的正版CD，或者是当你每天能坚持跑下两公里，就奖励自己一双新的运动鞋。无论怎么样，只要能激励自己继续坚持下去的奖励都可以试试。

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